Привет!

все время около 36 держится, камень в городе раскаляется и ты как в духовке.
Хотела пойти в шесть погулять, но из-за жары поздно встаю. Но и ночью 26-27
Вчерашнее:
Завтрак- овсянка на молоке, абрикос, яйцо, пармезан, кофе
Перекус-творог ,ягоды, половина банана, сметана, чай
Обед-картофель отварной, чечевица, лук репчатый, прошутто и вторая половина банана
Полдник-айран стакан
Ужин-курогрудь, тушеные овощи, чечевица
На ночь- миндаль 10гр,ягоды,мед чайная ложка и чай с молоком
С водой нормально, пью по потребности
К1544 Б104.2 Ж 45.5 У178.6

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Надо купить сантиметр. Куда они исчезают? Уходят к носкам-одиночкам?
Каждый год покупаю по одной ленте.

Pitti


Ходьба это прекрасно, но с большим весом иногда опасно.

Я как-то худела в очередной раз и ходила по 10-12 км и повредила ахиллово сухожилие (а вес был намного меньше - в районе 85 кг) и мне потом долго пришлось носить ортез, а уж о ходьбе и вообще на какое-то время забыть пришлось.

Помню, мне тогда травматолог сказал - да куда вы, с вашим весом-то. Пара километров за раз -больше ни-ни.

Береги себя, Pitti!

Я одно поняла - в вопросе похудения важно питание, в первую очередь.

Я мало хожу, но потому что мне тяжко дается ходьба, а все равно худею.

Нашла для себя приемлемый вариант физактивности через упражнения.



При большом весе суставы страдают очень, а тряска вряд ли им понравится. Чтобы не навредить себе, движение должно быть правильным.

https://bbsky.ru/lectures

Pitti
А я что-то никак не найду, какой у тебя рост, если не секрет?

Мария Велиева
Привет! Что-то не могу возраст и рост в информер добавить, сейчас посмотрю.
Рост 160
Сероглазая
Спасибо, Люба, что заглянула.
Хожу я всегда, жить без этого не могу. Спасение для меня. Я и ем меньше и бессонницы нет.

А вот упражнения что-то никак. Надо попробовать.
точно не понравится, но я плавно и не прыгаю, за соседей переживаю.
Спасибо за советы!
Лекции послушаю, видела, что ты поклонница Бубновского, я ничего о нем не знаю
А нет) сейчас загуглила и поняла что знаю, смотрела интервью с ним

с ходьбой как у программистов, не надо ломать ту систему, что работает))) хочется, можется, и слава богу. Значит, под жирком есть мышцы, значит, обмен разгоняется... еще и эндорфинов нахаляву)))

Даже представить себя без длительных прогулок не могу.
Уже писала ну ладно, пусть будет, как доказательство любви

Вчерашнее
Завтрак-каша овсяная на молоке, ягоды, половина банана, кофе, сыр
Ланч-окрошка, миндаль, мед
Обед-окрошка
Полдник-творог, сметана, ягоды
Ужин-куриная грудка, овощи тушеные
На ночь банан и чай с молоком мед
К 1464 Б 102 Ж 52 У 141
Взвеситься сегодня не смогла, сломались весы или сели батарейки.
Вчера меня прорвало на окрошку, но скорее это был айран с мясом.
Было вкусно. К вечеру стало голодно, мечталось о шоколаде или зефире.
Люблю черный бабаевский шоколад с миндалем, но за ним надо ехать
Сегодня никакой еды и планов на меню тоже, буду смотреть по ситуации.
Настроение

если любишь и ходишь, то точно не повредит, значит суставы привыкли и синовиальной жидкости там хватает. Тогда ходи. Я летом иногда просто заставляю себя встать в 5 утра и прогуляться (а это для меня сродни пытке встать в такую рань ) - если знаю, что день будет жарким. А так гуляю по километров 5+ вечером перед сном, прихожу к прогулки, душ и спать, так и спится лучше, как ты писала и полезно!

окрошка на айране!
У меня любимая (тока не ржать) - обычная окрошка с ложкой сметаны и залить колой или пепси. Звучит, как бред, но получается своеобразно, никто еще ни разу не плевался.
Это вообще единственный вариант, когда я согласна в себя колу вливать, про алкогольные коктейли стыдливо умолчим)