sofytness_мой дневничок похудения и поддержки веса

sofytness

Стройн@яЯ
Спасибо :dan_ser:

На самом деле, вместо йоги после работы, я заснула с котом под боком, но это тоже, своего, релакс :-)

sofytness

Пятый день :-):

-300 грамм и вес 70,8 кг :hi_de:

Я понимаю, что когда ВСЯ вода сойдёт, эта череда волшебных отвесов тормознется, но лучше постоять в весе , например, 68, чем 72 (хотя бы менее опухшей выглядишь).

Сегодня и завтра планирую супер-прогулки , муж согласен за компанию- у нас тут неделю из дома было не выйти, то сильный холод, то ливень, так что сейчас очень хочется свежего воздуха.

Я решила начать стабильно каждый день ходить, потому что это мой любимый вид движения , а потом я всегда хорошо худела именно на этой формуле: подсчет калорий, пп и ходьба каждый день.

Все больше загораюсь мыслью приучить себя считать ВСЕГДА, а не только для похудения. Я подумала, что стабильная стройность для меня все же важная вещь. То есть вряд ли я когда-то решу, что мне на внешность наплевать вообще и на здоровье тоже. Я и в преклонном возрасте хотела бы быть одной из этих деятельных старушек, которые не жалуются на болячки, а везде пешком ходят, в огороде возятся и не запускают себя :cool_cool:

. Ну а до этого, в 40, 50, 60 лет - грех еще не быть стройной и красивой женщиной, если есть возможность!
Так как со временем обмен веществ замедляется и мышечная масса теряется, при наследственной склонности к полноте (я с детства кругленькой уже была, и родственники у меня никак не худощавые), надо все же иметь какой-то метод для сохранения стабильного веса. Интуиция не действует со мной вообще, потому что я больше на эмоциях переедаю или от скуки, так что все время прислушиваться к эмоциям- не вариант, с ума можно сойти :hi_hi_hi:

. Я это все пробовала, не действует, мне нужны правила. Навсегда отказываться от каких-то продуктов тоже напряжно, а с калориями можно придерживаться здорового питания на 90 процентов, но если даже случится пицца раз в месяц, ничего страшного.
Понятно, что было бы здорово вообще никаких усилий не прилагать, и быть стройной (есть же такие люди) , но есть и те, кто родились миллионерами и им работать не надо :-)

.! Я про то, что надо свою конкретную ситуацию анализировать, а не "соседка вот весит 50 кг всю жизнь и никакие калории не считает".

Пошла варить свою овсянку на завтрак и какой-нибудь успокаивающий травяной чай!. Мне тут ночью кошмары снились, будто сейчас надо было сдавать одновременно и школьные экзамены, и университетские :cry_ing:

, причем что в обоих случаях была математика (я юрист по образованию, и вообще, гуманитарий, так что математику всегда боялась жутко :-)

).

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

sofytness
:pri_vet:-:

с отвесиком :cool_cool:

какая ты умничка
Очень мне близок твой подход, молодец, что понимаешь, что такие отвесы не постоянно и морально готова к этому :cool_cool:

Как бы мне хотелось не считать, но скорей всего придется, потому что проблемы с нормой

sofytness

ЕНКА писал(а):

sofytness
:pri_vet:-:

с отвесиком :cool_cool:

какая ты умничка
Очень мне близок твой подход, молодец, что понимаешь, что такие отвесы не постоянно и морально готова к этому :cool_cool:

Как бы мне хотелось не считать, но скорей всего придется, потому что проблемы с нормой

И у меня проблемы с нормой точно :ne_ne_ne:

, это уж точно!

Я была полным ребёнком, потом лет в 13 достигла этого роста (160) и на весах уже было 73 что ли кг. Тогда я взялась худеть, но естественно, худела на голодных диетах и вес возвращался. Причем что я дошла пару раз аж до 100 :sh_ok:

(в 18) , но в среднем это было около 85, насколько я помню.
В 23 года я раскрыла для себя подсчет калорий и за год похудела с 90 до 54 (!) кг - никто меня на улице не узнавал, я наконец-то смогла носить одежду, какую хочу и купаться в лучах мужского внимания :-)

. Тогда я думала, что сейчас все, я привыкла есть сравненительно немного, так что вес будет держаться . Нифига, начались переедания потихоньку, и уже лет 12-13 я периодически дохожу до 70, пугаюсь, начинаю худеть. Несколько раз возвращалась вес 55-57, но больше это было 63-65.
Жить так уже невозможно, это же вечные качели! :ze_va_et:

sofytness

День 6

-200 грамм, вес 70,6 :spr_ing2:

Позитивное из "жизни с подсчётом" :

-действительно быть голодной, когда приближаются часы приёма пищи :-)

- когда я переедала, ела "чего бы повкуснее" , и никогда не была действительно голодной, потому что каждые два часа что-то жевала. А тут встаю с утра с хорошим аппетитом и с удовольствием ем овсянку :bra_vo:

-не думать все время о еде! То есть, решив на день рацион, более или менее, можно больше об этом не думать вообще. А рацион решать - это 5 минут.

-не быть вечно голодной! Это абсурдно, но на 3000 калорий мне хотелось есть больше, чем на 1200 :-)

. Потому что я ела очень возбуждающие аппетит продукты, которые, по сути дела, не насыщали. То есть, съев сосисок, сыра и печенья, через два часа мне хотелось ЕЩЕ сыра, а может и шоколадки и так далее. Сейчас же, пообедав киноа с рыбой и овощами, не то что бы через два часа мне хочется обожраться помидорами :-)