И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 размеру

Timonipymba

Ну всё меню на завтра готово.

Всё так вкусно и сытно получилось.
КК 1590, немного недобор. Недобор по белкам, жиры и углеводы в норме.

Завтрак 8.00
Каша овсяная на молоке с маслом 200 грамм
сыр король артур 20 грамм
кофе черный 150 мл
Молоко 2,5 % 50 мл
яйцо куриное отварное 55 грамм
Ланч
10.00
Кефир 3,2% - 100 грамм
Обед
12.00
Паша перловая 150 грамм
котлеты куриные в духовке 160 грамм
огурец 100 грамм
помидор 100 грамм
хлеб ржаной 30 грамм

Полдник

15.00
Грейпфрукт 150 грамм
Яблоко 150 грамм
кефир 1 % 150 грамм
Ужин
с 18 до 19
Паша перловая 150 грамм
Шампиньоны в сливках - 150 грамм
Морковь по корейски 50 грамм
Хлеб ржаной 30 грамм

Timonipymba

Всем доброго вечерочка. День прошел в суете. Утром проводила дочку в школу. Пока малой спал приготовила завтрак, покушала. Разбудила малого, начали собираться в магазин. Приехали родители, мы поездили по магазинам. Купили малому зимнюю одежду и обувь. Денег на продукты осталось мало, потому что малышу ещё надо было купить памперсы и пюрешки с творожками. Так что мне достался 1 грейфрукт, кг яблок, литр кефира 1 %, сметана 10 % поллитра, шампиньоны 250 грамм, куриное филе 800 грамм, сливки 10 % 350 грамм. Принеслась домой, давай бегом готовить обед. Пообедала на 2 часа позже. Полдник, потом ужин. Малой пока спит, я меню на завтра накидала. Сегодня правда немного по меню были корректировки, но всё в норме.

Timonipymba

Меню на завтра
Завтрак

Каша пшённая на молоке - 200 грамм
Сыр король артур 20 грамм
Кофе с молоком 2,5% стакан
Ланч
Яблоко 120 грамм
Кефир 1 % 100 грамм
Обед
Перловая каша 150 грамм
Яйцо отварное 2 штуки
Винегрет 100 грамм
Полдник
грейфрукт 150 грамм
Кефир 1 % 100 мл.
Ужин
Суп сливочно-грибной 250 грамм
Куриная грудка отварная 150 грамм
Хлеб пшеничный 50 грамм.

Timonipymba

До понедельника буду питаться в таком коридоре калорийности. Уже 2 дня питаюсь, Пока не заметно ничего. Единственное на чём я себя ловлю, что ем я много и я сытая. Когда записываешь и взвешиваешь, реально понимаешь сколько ты кушаешь. Мне кажется если бы я до этого записывала, то там бы 4000 тыс.калорий в день было. А сейчас 1400-1500-1600 набрать не могу. Дай бог чтоб так было и дальше.

Timonipymba

Сегодня утром встала на весы и офигела. За 3 дня 2,4 кг. Я конечно понимаю, что это водичка, но всё равно приятно. По крайней мере не набираю. Дальше продолжаю в том же духе.
Решила поменять обед и ужин. Чтоб на обед полее сытно и калорийно было, на ужин чуть полегче.
Сходили с сыном купили один большой болгарский перец, 1 огурец, 2 помидорки, горсть чернослива, 2 киви и всего за это всё мы отдали 135 рублей. Жаль что зимой всё подорожает.

Timonipymba

Обед не очень вкусный получился. Суп грибной не совсем приятный, а курица отварная сухая. Самое вкусное из всего обеда это был чай с сахарозаменителем и хлеб. :ny_tik:

Ну за то теперь буду знать, что такой супец не надо готовить. В принципе я сыта, но особого удовольствия не получила.

Timonipymba

Меню на завтра уже составила. Доедаем то что есть в холодильнике.

Завтрак
Каша пшенная 200 грамм
Кофе с молоком 2,5% - 200 грамм
Сыр Король Артур 20 грамм
Яйцо куриное отварное - 55 грамм (1 шт.)
Обед
Перловка 150 грамм
Куриное филе отварное - 62 грамма
Куриная котлетка в духовке - 52 грамма
Горошек зеленый консервированный - 100 грамм
Хлеб пшеничный 30 грамм
Чай с сахарозаменителем
Полдник
Киви 130 грамм
Кефир 1 % 100 грамм
Чернослив 12 грамм (4 шт.)
Ужин
Каша гречневая 150 грамм
Говядина отварная 50 грамм
Огурец 100 грамм
Помидор 100 грамм
Перец болгарский 70 грамм
Чай с сахарозаменителем.
Отменила Ланч, потому что встаю часов в 9, поэтому завтракаю поздно. Ланч не вписывается. раза буду питаться.

polim

валюшко писал(а):

Начните с 2000 калорий,хотя бы неделю попробуйте.Уверяю,что вес со свистом будет улетать.На 1200-1300 всегда сможете уйти.Но!1200-1300 это угробленная обменка,отвратительно выглядящее тело и обеспеченный гормональный сбой.
Почитайте дневники девочек,которые худели на 30-40-50 и больше кг.Никто из них не опускал калораж до неприемлимых 1200 калорий.
1200 это гарантия плохого самочувствия и срыва,грозящего неконтролируемым поеданием всего подряд.
Физическая нагрузка еще никому не помешала.Легкие гантельки помогут держать в тонусе всю верхнюю часть тела.А потом и с ногами разберетесь.

Поддерживаю!!!! Надо начинать с 2000, ну край с 1800.

Timonipymba

Всем, доброго денечка! Хотя для меня он совсем не добрый. Ночью ребенок проснулся от того, что у него сопрела попа и пошло раздражение. Мазала чем могла, положила его спать без трусиков. Уснули только в 3 часа ночи. Проснулся в половину восьмого и опять всё заново началось. Но я всё равно стараюсь держаться. Очень тяжело морально, когда ребенок плачет. Морально просто невыносимо. Да ещё муж уехал в командировку на 3 недели. Короче я 24 на 7 с ним один на один. Сегодня опять отвес. Целых 800 грамм. Я понимаю что это вода, но всё равно рада. :cool_cool:

По объемам пока не чувствую. Палько как с трудом застёгивала, так же и застёгиваю с трудом.
Нашла вчера свою юбку которую носила при весе 70 кг. Измерила юбку. Теперь я поставила себе цель похудеть в бедрах до 95 см, и в талии до 75-80. Буду идти к этой цели медленно, но верно. Думаю как минимум год мне точно на это понадобится, чтоб привести себя к нужному весу и закрепить. Сейчас талия 121, бедра 132. То есть мне надо скинуть в талии 46-51 см, в бедрах - 37 см.
Меню сегодня буду вечером составлять. Сил просто нет, да и времени. :ps_ih:

Timonipymba

Доброе утро, всем! Вес сегодня стоит на месте. Трудно было вставать. Очень устала, ребенок выматывает очень сильно. Только сегодня составила меню. И то заставляла себя это делать. Возникли проблемы с ужином. Я решила не заморачиваться и покушать на ужин тоже самое, что и на обед. Рис и куриные котлетки. Настрой немного пропадать стал, уже нет такого азарта как первые дни. Сегодня нам в половину третьего к врачу. Поэтому завтрак плотный. Гречка 100 грамм, говядина отварная 50 грамм, яйцо куриное отварное 1 штука, 20 грамм сыр, 14 грамм Альпен гольд, кофе с молоком без сахара. Сегодня будет ещё и ланч. Кефир 100 грамм, кифи 80 грамм. На обед рис отварной 150 грамм, куриная котлета на пару 200 грамм, огурец 50 грамм, помидор 50 грамм, перец сладкий желтый 50 грамм. На полдник яблоко 120 грамм. кефир 100 грамм. На ужин также рис отварной 150 грамм, куриные котлеты 100 грамм. свекла отварная 100 грамм. Получилась калорийность в 1512 калорий. Вчера ланч отменила, может поэтому сегодня вес стоит, или может потому что вчера на ужин съела много овощей 300 грамм. Вода не отошла. Утром встала под глазами мешки.

Правила форума

И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 размеру

Кто сейчас на конференции