MTatiana
ничего не читала. вообще, все мои знания по поводу продуктов, калорийности, режима питания крайне поверхностны и я об этом "откуда-то знаю". т е может со школы что-то помню, может статьи какие-то случайно попадались, прочла и запомнила.
вот например, ела сегодня пельмени со сметаной на обед. в голове возникает мысль - на диете это не едят. я погуглила - вышло на мою порцию ну 450-470 ккал. я просто убедилась, что ничего смертельного, блюдо можно есть худеющим.

листала дневнички, наткнулась на эмм... как же....а, гликемический индекс. потом кето.. .чего-то там, какие-то продукты, которые или кальций, или натрий, что-то вымывает.
мне неинтересно это разбирать. я не врач.

антицеллюлитный массаж...
была сегодня, ага
крайне болезненная процедура. от начала и до конца
массажист обещает первый результат через 6 процедур
я посетила 3
самая неприятная часть программы моего похудения

Ну если хочешь, то по интуитивному питанию есть книжка Бронниковой, так и называется, интуитивное питание. Мне очень нравится то, что ты вообще ничего не знаешь о диетах. И не надо))) В этой книжке как раз написано, что и не нужно ничего знать. Организм сам прекрасно все знает. Ну и ещё много чего там хорошего есть. Действительно хорошего.
Антицеллюлитный массаж не должен быть болезненным. Это дедовский метод, причем не особо рабочий.

MTatiana
аахах, ну чего ж не знаю, знаю)) кремлевская диета, гречневая. разгруз на кефирах и огурцах, голодание на воде, очищающие клизмы))
кое-чем подруги балуются, кое-что тут вычитала. про молокочай, например)
клизмы - мое любимое)) от кого слышала - не помню, но человек реально на этом худел

если бы я была с детства полная, то я бы конечно сидела сейчас и разбирала бы эту науку
но у меня проблема другого характера
я испытала сильный стресс и на фоне этого стала много есть. очень быстро привыкла к мусорной еде. поправилась мгновенно, не заметив

суббота.
утром пробежка.
завтрак - творог с фруктами
обед - яйца с овощами
ужин - морепродукты с овощами

вроде умничка, да? а не тут-то было) на ужин был бокал вина. и еще один. и еще. а потом 2 бокала шампанского.

соответственно, воскресенья не было) спала весь день. встала утром для интереса взвеситься после алковечера - минус 1 кг. теория разбилась вдребезги)

Итак, записываю себе в результат 1-й недели - минус 400 гр. думаю, это адекватно

сегодня вышла на пробежку. программа увеличила мне нагрузку
1,5 мин бег, 2 мин ходьба. Воистину, спорт прочищает мозги. Сегодня бежать было тяжелее и я полностью забыла о недовольстве своей внешностью. была сосредоточена на дыхании. Бежать тяжеловато...

на массаже массажист травил мне байки о своем армейском прошлом. Знали ли вы, что в армии солдаты бегают по 60 км 1-2 раза в неделю?
может он наврал? но я впечатлилась.

люди могут даже такое... значит, свою программу бега я тоже пройду!

А какая у тебя программка? Ты на телефон качала?

ну и пара мыслей по итогам недели:
1. пить мне на период похудения нельзя. вообще. забыть.
2. с питанием все получается легко. нужно сосредоточится на спорте. нарисовать табличку и отмечать пробежки. не пропускать.
3. составить список дел и выполнить. нельзя концентрироваться на похудении. это напрягает.
4. сантиметр месяц в руки не брать!

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Kate_Kos
да, установила программу 5К RUN. Очень удобно. И нагрузка для таких "бегунов" как я - идеальна

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
и еще отметила психологический момент.
в последние дни я не так жестко критикую себя. наверное, первые результаты вдохновляют и расслабляют.
я знаю, что делаю. я знаю, что нужно время. я знаю, что я обязательно буду красивой. такой, как я хочу.

сегодня снова разглядывала живот) ну, внешне пока ничего не изменилось) откуда ушли полкило - неясно, не видно.
но такого острого недовольства, неприятия, разочарования не почувствовала.
еще поняла, когда шла с пробежки домой, не ловила отражение в витринах. обычно смотрю и расстраиваюсь.

может, я и правда начала выздоравливать, а?

А шо зважени уже начались? Как это я пропустила такую ерунду))) в прошлом сезоне оторваться не могла, старею

Kate_Kos
я в ютубе смотрела. кажется, 9й сезон. родители+дети