Gilmour

ну вот пока исключила все мучное белое. то есть иногда ем черный хлеб. А раньше я пекла постоянно.. ну и ела свою же выпечку..
хотя пока и не особо тянет. хочется конечно иногда чтото сладкое) тогда съедаю мармедад или зефир

Ну вот просто это общие названия - мучное, сладкое. А смысл в том, чтобы понять, какой именно конкретный продукт любишь. Я далеко не все мучное люблю и ем, как и сладкое. Поев мороженое 1,5 года почти каждый день, поняла, что из всей линейки одной фирмы мне симпатичны 3-4 вкуса, с тортами так же. Ведение дневника питания, анализ своих вкусовых пристрастий, а не задвигание их на задний план - это позволяет формировать адекватное пищевое поведение.

Gilmour

все верно. .просто какое-то заедание.. чай-кофе попить и заесть чем-то обязательно. вафельки, печеньки, конфетки, пицца, пирог..
а сейчас вот ты говоришь,а я и не понимаю что из этого я люблю больше. просто что-то с чаем ) а еще колбаски, бутербродики.. блинчики.. можно без чая)))

Вот я о чем - закидывание на автомате - "чо-нить" может не удовлетворить, поэтому закинется еще "чонить", а там хоп - и перебор, причем едой, от которой даже особо удовольствия не получил. Бездарно потраченные калории
Это например как я смотрю меню какого-то билдера - на 3000 ккал там одна греча и сухая курогрудь. Моя реакция - ешкин, ну как можно настолько бездарно сформировать меню С другой стороны я его понимаю - оно очень функциональное. Но реально - корм - подбросил в топку и побежал тягать штангу. Для меня же важно получить от еды не только сытость, БЖУ, но еще и удовольствие, иначе я буду ходить очень-очень злая (испытано на муже и подруге - они до сих пор надо мной ржут, вспоминая случай, когда с голодной неудовлетворенной Леной взаимодействовали )

Gilmour

представляю

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Так вот поэтому и стараюсь готовить что-то, чтобы разнообразить меню.. но сладко конечно хорошо, но само главное чтобы мясо было)) мяясооо.. и побольше)

Очень важно нащупать свои вкусовые пристрастия. К примеру, куру я ем только в 2 вариантах - в бешамели под сыром или на бутер в виде пастромы. Творог - только зерненый, смешанный со сметаной/йогуртом/замороженными фруктами.
Если мороженое - то не буду брать сорбет.
Если торт - то не захочу, чтоб была куча шоколада.
Если салями - то только один сорт, в обсыпке перцем.
И так потихоньку щупать, анализировать. А то всю жизнь проживешь и не поймешь, а что из еды-то действительно любишь Осознанно жить сложнее, понимаю, автоматизмов у нас много, в том числе в еде.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Кста, если у еды функционал "закинуться" и "заесть что-то", то там не особо важно, главное, чтобы было сладко-жирно-много. Чтоб голова отключилась.

Gilmour

да-да.. желательно работая за компом или сидя под телевизором..

Сегодня -300. А то я уже переживала)) все ли правильно)) Думала, вдруг все же много ем))

наконец прошла 2 мили )) еще завтра две)

zoyi2016
Умничка! Так держать!