LoRicky
Спасибо, да, обновки радуют Гантели я взяла по 1 кг, потому что раньше вообще никогда их в руках не держала и в магазине даже по 1,5 кг показались тяжеловесными, честно говоря, побоялась перенапрячься, все-таки хочется от этого процесса получать удовольствие
А я как раз про жиры хотела у тебя спросить, почему так мало? Вообще изначально я вконтакте наткнулась на группу пропагандирующую Д.Майклс и пп. Там экселька есть для расчета, на неё изначально и опиралась, http://vk.com/jillian_michaels_group, и вообще мне понравилось как там четко и по делу все расписано. Оттуда попала на этот сайт. На местном анализаторе не понравился предложенный расчет именно малым количеством жиров. Когда через две недели подсчетов поняла, что в углеводы стабильно не укладываюсь, а белки не добираю, решила пересчитать. Вот здесь почитала и спросила совета: viewtopic.php?f=49&t=17179&start=270. В итоге решила пока на таком подсчете остановиться:
10*75кг+6,25*171см-5*28лет-161=1517,75 кк базовая потребность
1517,75*1,375-10%=1878 кк с учётом дифицита
Жиры по 1 гр на кг веса, т.е. 75гр*9=675кк
Белки по 1,1гр, т.е. 1,1*75=82,5гр*4=330кк
Углеводы: (1878-675-330)/4=218гр

Чуть в стороны для получения коридора отступила и получила значения в которые влезаю пока стабильно. Но, конечно, надо держать руку на пульса, вот взвешусь - посмотрю динамику.

BlizZnyashka
Вот у меня весь сентябрь, как я себе определила, и была эта "раскачка"

Сегодня во все коридоры уложилась, и вообще после пересчета это стало намного проще. Протопала 7 км всего и то часть из них по выставочном залу. Сейчас, конечно, на это времени нет, а раньше я много вышивала и нитью, и бисером, даже разок на "алмазную" вышивку замахнулась. А сегодня открылась выставка по этой тематике, и я не смогла пройти мимо. Столько красивых работ, что глаза разбегаются
Зарядкой позанималась хорошо, хочется верить, что и продуктивно Вот только лень делать растяжку, которую она в конце предлагает, а надо конечно

Nikolь
А мне вот почему-то наоборот растяжки нравятся больше всего, особенно после работы
Но ты старайся не пропускать их, в них какой-то особый полезный смысл для мышц необходимый
Вышивка - очень круто! Для меня это высшая степень рукоделия! Только могу представить на сколько кропотливая тонкая работа! А мне вязать нравиться, к сожалению скорость не высокая, времени не хватает, но тем не менее, когда удается повязать - испытываю неописуемый кайф от самого процесса, а потом если еще и результат удачный - глубокое чувство самоудовлетворения
Nikolь, а ты потом вышивки в картины оформляешь?
Говорят, чтобы удачно выйти замуж, надо вышить рушник, как ты к этому относишься? У меня племянница, 26 лет, никак не может пару найти, мы все ей советуем вышить рушник, пока думает

Да, в багет, я вот тут некоторые выкладывала: viewtopic.php?f=64&t=12413&p=2368304#p2368304. Жаль, что во времена, когда ещё нитью вышивала не было модно все фотографировать, так что даже и фото нет, картины все у родителей, а бисерные - это относительно свежие работы.
А вязать я люблю шарфы, хотя, когда вышла в декрет в ожидании навязала штук 6 шапочек, все никак в размер попасть не могла и несколько пар пинеток. Правда все это по видео урокам из ютуба, т.к. знаний только на шарф и хватает Что вязание, что вышивка такие медитативные занятия, мне как раз по душе. LoRicky, а что ты вяжешь?
А насчёт ручника где-то я такое слышала Мне кажется дело в человеке, если взяться за это вышивание с большой верой в успех на этом поприще, то так и будет Я замуж вышла почти в 25, считалось, что поздно, всему своё время, наверное.

P.S. А давай знакомиться, а то все ники да ники. Меня Оля зовут

Nikolь, Посмотрела в той теме работы (вышивка) - очень красиво и здорово! Для меня это всегда было какой-то супер-способностью)
Сама вышивать только нитками (крестиком) умею, но меня это занятие больше раздражает, чем медитирует, поэтому забросила.. Но вот когда на чужие работы смотрю - всегда восхищает) Впрочем, как любой такой кропотливый труд.
У меня мама, к примеру, потрясающе вяжет и прабабушка даже кружева умела вязать, мне этот талант вообще не передался почему-то))) У меня даже с шарфиком не вышло ни разу

bright_light, спасибо
Значит передался какой-нибудь другой А рукоделия сейчас так вообще такое разнообразие, можно выбрать что-нибудь для себя.
Я вот ещё рисование по номерам хочу попробовать когда-нибудь.

Nikolь, Да, тоже верно) Я умею рисовать и играть на фортепьяно, а вот с шитьем, вязанием, плетением и прочим вообще не выходит, тк рука не лежит.. Единственное, научилась ещё лет в 16ть фенечки плести и руки до сих пор помнят как из мулине простой узор плести)

Оля! Работы твои впечатляют! Вот это Мастерство! Очень красиво! Наверное, очень много времени уходит на одну такую картину?
Мои работы не такие глобальные, пробую все вязать от носков, шапочек до свитеров, жилеток, несколько шалей связала и палантин,в основном спицами, но пробую и крючком. В большинстве свитера, конечно. Очень меня этот процесс захватывает, хоть и вяжу с детства, но сейчас постоянно что-то нахожу для себя новое и в пряже и в технике. Черпаю знания и вдохновение на Осинке (http://club.osinka.ru), Парижанке (http://parijanka.info/jenskie-modeli/ko ... y-pulovery) и Ютуб, куда ж без него!
Сейчас дочке такой вяжу http://club.osinka.ru/picture-7694813?p=2196260

P.S. Да, конечно, давай на имена переходить, я Лариса
Я, признаться, даже пыталась угадать как тебя в реале зовут

bright_light, у меня тоже за плечами 8 лет музыкальной школы по классу фортепиано. Очень жаль, что сейчас дома нет инструмента А вот рисовать не умею вообще, кому что, как говорится.
Я помню то время, когда все девчонки повально стали плести и носить такие фенечки Я тогда пыталась из бисера их плести, парочка наверно даже и сейчас лежит.