Мы, Ирусь, в своем доме живем может поэтому я как то к жаре привыкла Была у бабушки в гостях сегодня в квартирах очень жарко и душно

Загрузилась арахисом 50гр, добила жиры

В частном доме намного легче... даже у нас в квартирах на 1 этаже бывает очень холодно, а вот нам на 2м уже ташкент....
поэтому и вечная проблема... я хочу дерево посадить перед окнами, а первый этаж против... им и так холодно))))

Mouse_ntl

у нас свекр вырубил дерево под окном, а так хорошо было сторона у нас солнечная целый день

Тренировка на руки\спину
1. тяга на нижнем блоке 30кг\15
2. вертикальная тяга к груди нижнего блока 20кг\15
3. разведение рук с гантелями стоя 8кг\15
4. Попеременный подьем гантелей хватом молоток 8кг\15
5. Жим гантелей лежа на скамье 6кг\15
6. жим на верхнем блоке стоя 20\15
7. жим штанги сидя 15кг\15
8. разгибание на трицепс на верхнем блоке 20кг\15
кардио до и после 15 минут

Гильчонок
у нас солнышко в 5 как начинает светить и до 8 вечера
а зачем срубил????

Mouse_ntl

мешала ему каким то образом это не поймешь сегодня делает а на завтра пойдет все сломает и заново делает

Тренировка с петлями (добивала руки)
1. приседания перекресные
2. выпады с прыжком
3. боковые выпады
4. подтягивания на бицепс
5. отжимания на трицепс
6. отжимания с колен + планка
7. планка динамическая
разминка до, 15 мин дорожка после, плюс домой шла пешком км 5

Гильчонок
А как ты училась в петлях заниматься? Еще на фотке заметила, какой у вас зал интересный. Это наверное зал для кросс-фита?
У меня обычная качалка. Причем подвального типа. Никаких тебе петель и даже гирь. Одна стоит на 24 кг. Причем тренер притащил для себя. Видела еще разок как одна барышня с ней приседает.
Правда есть еще групповые занятия. Но я чего-то пока туда не хочу.
У меня мечта научиться подтягиваться. Но пока даже пробовать боюсь. Народ всегда есть и тут я сарделькой болтаюсь

Юля приветик
Это зал для групповых тренировок, там петли весят, в зале тоже есть петля но с ней толком не позанимаешься, будешь вмешаться. Я не сама училась, у нас есть тренер по функциональным петлям я к ней хожу, мне нравиться. А зал у нас обычный современный фитнес клуб, куда я хожу чисто женский, на 11 этаже смешанный. Подтягиваться тоже хочу научиться, говорят учится можно сначала опорой ног на резинке, потом убрать её. Пока только два раза могу))
Это наш зал

Тренировка:
разминка дорожка 10 минут
1. Гиперэкстензия 15\3
2. Зашагивания на скамью с гантелями 8 кг 15\3
3. Становая тяга со штангой 23 кг 15\3
4. Жим ногами лежа 20кг 15\3
5. болгарские выпады в смите 20 кг 15\3
6. отведение ноги в сторону в кроссовере 15\3
7. упражнение Доброе утро 15кг 15\3
8. подьем ягодиц со штангой (упор скамья) 10кг 15\3
велотренажер 15 минут, растяжка

Приветик!
Гильчонок
Я в гости.
Настя, а куда Вы ходите вечером купаться, Вы возле реки живете?