Юлия...Ш, спасибо большое за статью! Думаю, осенью попробую это дело, когда вернусь в Ванкувер и буду свободна в плане питания... А то тут родители решат, что у меня совсем поехала крыша)
А есть какие либо правила выхода из голодания, даже однодневного?
RioSaphier, ммм, спасибо за рецепт, сегодня обязательно попробую)
По тренировкам: вчера пробегала 40 минут со скоростью 9 км/ч. Уже через 20 минут форму можно было выжимать) а до этого принимала участие в акции по очистке береговой линии от мусора "чистый берег". Человек было немного, около 40 (а моего возраста так и вообще никого не было), но мусора собрали огого сколько. В общем, день прошел крайне плодотворно)

да чаёк этот вкусняшка!надо и себе пойти заварить

о молодцы!правильно надо защищать окр.среду!

Silentima
Лаура, привет, как бодифлекс? Практикуешь? Или не твое?

slash, привет) Первую неделю занималась два раза в день - утром и вечером. Сейчас один раз, утром. Про результат не знаю, но родители говорят, что попа стала заметнее)) Чтобы сделать более конкретные выводы - есть толк от занятий или нет - надо, думаю, никак не меньше месяца. А ты не знаешь, можно ли где-то найти другие упражения, помимо тех двенадцати из книги?

Лаура, конечно в Youtube Набираешь "Бодифлекс с Грир Чайлдерс" и вперед) у нее там есть отдельные комплексы - руки, пресс, а также ноги, попа, даже отдельный комплекс для мышц лица есть!
Я вот вылечу свой бронхит, тоже возобновлю! Понравилось!

slash, я там смотрела как-то раз, нашла часовой ролик с объяснениями и упражнениями (да, это было просто мега хаха))), но там показывались только те 12, что описаны в книге. Вот сегодня вечерком попробую еще поискать.
Еженедельное взвешивание: 61.2 Думаю, все таки вес немного больше, потому что вчера завтракала кашей-скрабиком, а в течение дня стрескала пакет творога 1.8% (400 гр), заправленные обезжиренным кефиром, и выпила стакан цикория с молоком. Пытаюсь себя приучить делать разгрузочный день каждый понедельник. В прошлый были яблоки, в этот раз - творог, на следующей еще что-нибудь придумаю. Когда ешь, будучи голодными, не зверски, но достаточно, еда приобретаем особенный вкус, даже если это обычный творог)

Как по часам, начались КД - радости нет предела

Silentima
по часам - это супер! Поздравляю!
Посмотри в интернете несколько комплексов! И можно еще посмотреть видео - бодифлекс с Мариной Корпан - может там есть другие упражнения....

Вот я про неё тоже подумала - попробую, у меня организм в силу возраста очень быстро адаптируется к нагрузкам - один раз поболело, и всё, через неделю уже с легкостью выполняю все упражнения, и уже хочется разнообразия)

Кстати, забыла написать о кашке-скрабике. Прочитала о ней на просторах контакта, не знаю, верить или нет Но в любом случае, овсянка полезна - это факт)

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить 5 ст. ложками воды на ночь. Утром добавить 1 ст. ложку молока, 1 ч. ложку мёда и 5 грецких орехов. Скушать и в течение трёх часов больше ничего не есть и не пить. Написано, что чистит кишечник. Ну а для меня это просто вкусный завтрак. Первый раз не наелась, а на следующий день уже нормально, чувства сытости не было, но и голода не ощущала.

Silentima
у нас в семье эта кашка называется "Здоровье", только к размоченным хлопьям (либо вместо овсянки с замоченной гречкой тоже вкусно) добавляется фруктовый питьевой йогурт, курага, грецкие орехи, мед и 1 чайная ложка оливк.масла, перемешиваем и НЯМКА! мне тоже очень она нравиться, но мне она реально кишечник чистит!

Silentima
привет,когда я была увлеклась БФ,то я делала и те 12 и просто упражнения на рсатяжку вместе с БФдыханием.