Привет!
Спасибо за разъяснение.
У меня еще есть пара вопросов. То есть яблок я могу съесть сколько угодно, если 1 пункт за каждое?
Или есть какие-то ограничения - например, не более 10 фруктов?

Сколько вообще можно скинуть за первую неделю, если строго придерживаться этой системы?
Сколько обычно теряешь ты за первую неделю?
Я пока еще в раздумьях...

Ограничения только твоё кол-во пунктов .... В одном месте писали, что если питаешься целый день фруктами то надо считать 100 гр фрукт/ягоды = 1 пункт , в другом месте что 1 фрукт/100 гр. ягод = 1 пункт надо проверять, но мне больше нравится второй вариант ...... Я считаю 1 фрукт=1 пункт после 3 съеденных


Вообще я хорошо сбрасывала и плато не было ...... Луше не доесть 1 П. чем переесть 0,5 П.

Сегодня открыла для себя одну полезную вкусняшку. Мягкие финики намазала на хлеб из семян. Было вкусно и сытно

25 ноября. Вес 77.6
Завтрак
2 апельсина, 67 гр. хлеба из семян+арахисовое масло + семя льна, Цикорий +соевое молоко
Обед
Каша овсяная на воде 150 гр. + семя льна, Яблоко, Чай зелёный + 3 шт. грецкие орехи+2 шт. финики
Полдник
Чай зелёный + 3 шт. финики + 2 шт. грецкие орехи
Ужин
Соевое молоко + 1 банан

Вы веган?
И можно узнать общую калорийность указанного выше рациона?

По-моему я им или кем-то подобным становлюсь после прочтения книги доктора Джоуэла Фурмана.

Насчёт калорийности не скажу, потому что не люблю вести подсчёты. Фурман пишет, что смотреть надо не на калорийность, а на качество той еды, которую ты ешь (нутриенты т.е. полезные вещества)

То есть не важно сколько ты ешь этой самой еды, главное, чтобы была качественная и полезная?

НЕдиетчица

Он пишет в книге меню на несколько недель и рекомендует придерживаться его ..... а дальше человек уже понимает что к чему главное побороть зависимость от еды.
Что касается орехов, то их рекомендует есть совсем немного или вообще не есть пока человек не дойдёт до желаемого результата, овощи 500гр. сырые/ 500 гр. варёные.
Вообще-то я прочитала первую книгу залпом и хочу снова перечитать. Так же он не запрещает есть мясо, сыры, молочку ..... мясоеды могут есть ежедневно по чуть-чуть или же оторваться в какой-то день.
Просто мне хватило информации из книги и я спокойно могу заменить сладкое (мука+жир+сахар), мясо, сыр и молоко на более полезные продукты. И при этом я не чувствую, что ущемляю себя в чём то

Вот пожалуйста
Вместо калорий у меня пункты(весонаблюдатели) .... но БЖУ точное. Калорий примерно 1500-1700 ....
Сегодня только исправила свой коридор .... раньше было 22 пункта, а сейчас с весом 70-80 кг. надо съедать от 18 до 20 пунктов.
Но сегодня уже вписалась в новый коридор


Считала два дня специально для вас, но больше уже подсчётами заниматься не буду уж извините, не люблю я это занятие

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Обычно ем много овощей .... капусту люблю любую и в любом виде. Сегодня ещё морковку возьму на работу сейчас ухожу в ночную и буду там хрустеть. И ещё пить зелёный чай.
А вам всем желаю спокойной ночи. И приятных снов.

Ну, неплохо Хотя, если честно.. ничего не поняла с такой системой подсчета.
Тренируетесь?

Не-не, лично для меня считать ничего не надо я свои рационы сама себе считаю. На автомате уже не один год. Мне так спокойнее, я педант.