Текущее время: 31 июл 2025, 19:09

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 39 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 16 июн 2016, 06:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
после вынужденных каникул возвращаюсь к спортивной жизни, похоже
за вчера наела:
К1606/Б107.1/Ж39.1/У200.4

Завтрак (07:16) 407 гр. — 392.40 ккал.:
ярмарка суповая смесь (чечевица, перловка, фасоль, рис) (40 гр.) — 133.6 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (300 гр.) — 108.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (67 гр.) — 150.8 ккал.

Обед (13:15) 510 гр. — 371.60 ккал.:
рис с овощами (220 гр.) — 204.6 ккал.
Куриное филе (130 гр.) — 143.0 ккал.
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.

Полдник (15:27) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Ужин (19:37) 597 гр. — 436.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Кинза (20 гр.) — 4.6 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
кижуч запеченный в фольге (180 гр.) — 252.0 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
куриная грудка варено-копченая в вакууме (20 гр.) — 36.0 ккал.

Перекусы (08:17) 209 гр. — 349.20 ккал.:
печенье топленое молоко (29 гр.) — 130.2 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Банан (140 гр.) — 133.0 ккал.


планирую сходить сегодня в ФЦ, наверное, будут руки-плечи сегодня
чувствую себя сосиской, или даже сарделькой

в нашем доме, похоже, скоро откроется тренажерный зал (это помимо того ФК, который я неудачно тестила весной)
висит соответствующая растяжка

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 07:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро

вернулась в спортзал, думала, будут руки -плечи.
но тренер сказал, что после перерыва надо бы войти в режим, поэтому была тренировка "фул-бади" в облегченной форме.
сегодня опять после работы хочу смотаться, раскачиваться дальше

вес с утра 65.1

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 13:55 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
выходные прошли на отлично, в субботу домашний фитнес в виде уборки, потом гуляли с ребенком в парке, потом еще по магазинам гуляли - находили много

вчера была в ФЦ, позанималась неплохо.
хотела и сегодня пойти, да вот отключили воду. не работает ФЦ, пишет тренер

тогда уж завтра, надеюсь, удастся

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 21 июн 2016, 06:44 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
у нас стоит жара.
настоящее лето!
наела вчера:1611/92/53/187
сегодня, надеюсь, получится сходить на тренировку!

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 21 июн 2016, 07:05 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
накрутила говядину с куриным филе - сделала котлеты.
сварила макароны Барилла - гарнир
нарезала ведро окрошки (реально, ведро)
поставила новый квас
сварила кашку на утро - все это до 20.00
помыла пол на кухне
вот он, результат прихода домой без тренировки, в 6 вечера!

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 22 июн 2016, 06:26 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
выложу -ка я вчерашнее меню для истории
К1664/Б102.7/Ж51.3/У193.8

Завтрак (07:12) 270 гр. — 434.30 ккал.:
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
Овсяные хлопья Геркулес (30 гр.) — 105.6 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
грузинский лаваш (65 гр.) — 150.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.

Обед (12:36) 273 гр. — 331.40 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Куриное филе (120 гр.) — 132.0 ккал.

Полдник (15:18) 320 гр. — 151.60 ккал.:
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (19:19) 688 гр. — 448.90 ккал.:
Тунец свежий (150 гр.) — 151.5 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Оливковое масло Tierras de Olivos Агро-Альянс (8 гр.) — 72.0 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из индейки (50 гр.) — 110.0 ккал.

Перекусы (08:13) 60 гр. — 278.00 ккал.:
абрикос с миндалем (20 гр.) — 90.0 ккал.
марципан с вишневой начинкой (40 гр.) — 188.0 ккал.


сходила на силовую, отработала ноги.
сегодня планирую кардио
вчера один из тренеров спросил меня: а вы каким спортом раньше занимались?
хм. никаким, отвечаю я. я и в зал относительно недавно хожу.
оказалось, он думал ,что я из легкой атлетики родом.
вот и как это расценивать? я решила - как комплимент :-)

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 23 июн 2016, 12:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
вчерашнее обжиралово:
К1757/Б98.8 /Ж60.9/У192.7

Еда — 1756.7 ккал.

Завтрак (07:08) 292 гр. — 415.50 ккал.:
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
краюшки (42 гр.) — 118.9 ккал.
куриная грудка варено-копченая в вакууме (60 гр.) — 108.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (30 гр.) — 48.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Зелень (10 гр.) — 3.6 ккал.

Обед (12:57) 356 гр. — 441.10 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Котлеты из индейки (103 гр.) — 226.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Оливковое масло (3 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (20:00) 20 гр. — 94.00 ккал.:
марципан с вишневой начинкой (20 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (20:13) 801 гр. — 348.40 ккал.:
Огурец (166 гр.) — 24.9 ккал.
Тунец свежий (150 гр.) — 151.5 ккал.
Капуста белокочанная (140 гр.) — 37.8 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Томат (помидор) (250 гр.) — 50.0 ккал.

Перекусы (09:59) 496 гр. — 457.70 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Козинаки из семечек (32 гр.) — 165.1 ккал.
Клубника (70 гр.) — 28.7 ккал.
крендель сахарный (24 гр.) — 88.8 ккал.


вчера ударно отзанималась на руки-плечи
еще по теме спорта: получила истинное удовольствие от матча Потугалия -Венгрия. вот молодцы венгры, никаких рональдов не боятся, бьются, борются, приятно посмотреть.
буду за них болеть :)

обед на работе. оделась как-то не по погоде, решила смотаться до дома и обратно пешочком. итого пройдено: 5,6 км, потрачено дополнительно 230 ккал
а сегодня еще и тренировка спина-грудь намечается.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 23 июн 2016, 12:59 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
у нас гроза! урра!

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 июн 2016, 06:44 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
за вчера:
К1828/Б82.2/Ж66.6/У223.4


Завтрак (07:18) 315 гр. — 472.70 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Овсяные хлопья Геркулес (35 гр.) — 123.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
грузинский лаваш (65 гр.) — 150.8 ккал.

Обед (08:18) 460 гр. — 454.50 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Котлеты из индейки (110 гр.) — 242.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.

Полдник (15:20) 400 гр. — 167.00 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.

Ужин (19:19) 593 гр. — 453.90 ккал.:
Котлеты из индейки (110 гр.) — 242.0 ккал.
Капуста белокочанная (130 гр.) — 35.1 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Зелень (15 гр.) — 5.4 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
легкий сыр сыробогатов (23 гр.) — 58.4 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (08:21) 66 гр. — 280.20 ккал.:
крендель сахарный (30 гр.) — 111.0 ккал.
марципан с вишневой начинкой (36 гр.) — 169.2 ккал.

позанималась спина-грудь.
сегодня думала на ноги сходить, да вот КД нагрянули. вес 65.9 - оно и понятно

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 июн 2016, 07:13 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
на следующей неделе планирую замеры.
по ощущениям объемы больше точно не стали, а вот уменьшились ли- скоро узнаю

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 39 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alarika, alla-pianica, Bing [Bot], Светок79, Екатерина94В, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, FeedBurner [Bot], Google [Bot], irina_m1973, kot123, Nюtkа, ON-OFF, sergi289, xelena555, Yandex [Bot], Почти Русалочка

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB