К1606/Б107.1/Ж39.1/У200.4

Завтрак (07:16) 407 гр. — 392.40 ккал.:
ярмарка суповая смесь (чечевица, перловка, фасоль, рис) (40 гр.) — 133.6 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (300 гр.) — 108.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (67 гр.) — 150.8 ккал.

Обед (13:15) 510 гр. — 371.60 ккал.:
рис с овощами (220 гр.) — 204.6 ккал.
Куриное филе (130 гр.) — 143.0 ккал.
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.

Полдник (15:27) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Ужин (19:37) 597 гр. — 436.20 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Кинза (20 гр.) — 4.6 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
кижуч запеченный в фольге (180 гр.) — 252.0 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
куриная грудка варено-копченая в вакууме (20 гр.) — 36.0 ккал.

Перекусы (08:17) 209 гр. — 349.20 ккал.:
печенье топленое молоко (29 гр.) — 130.2 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Банан (140 гр.) — 133.0 ккал.

К1664/Б102.7/Ж51.3/У193.8

Завтрак (07:12) 270 гр. — 434.30 ккал.:
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
Овсяные хлопья Геркулес (30 гр.) — 105.6 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
грузинский лаваш (65 гр.) — 150.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.

Обед (12:36) 273 гр. — 331.40 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Куриное филе (120 гр.) — 132.0 ккал.

Полдник (15:18) 320 гр. — 151.60 ккал.:
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (19:19) 688 гр. — 448.90 ккал.:
Тунец свежий (150 гр.) — 151.5 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Оливковое масло Tierras de Olivos Агро-Альянс (8 гр.) — 72.0 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из индейки (50 гр.) — 110.0 ккал.

Перекусы (08:13) 60 гр. — 278.00 ккал.:
абрикос с миндалем (20 гр.) — 90.0 ккал.
марципан с вишневой начинкой (40 гр.) — 188.0 ккал.

К1757/Б98.8 /Ж60.9/У192.7

Еда — 1756.7 ккал.

Завтрак (07:08) 292 гр. — 415.50 ккал.:
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
краюшки (42 гр.) — 118.9 ккал.
куриная грудка варено-копченая в вакууме (60 гр.) — 108.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (30 гр.) — 48.0 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Зелень (10 гр.) — 3.6 ккал.

Обед (12:57) 356 гр. — 441.10 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Котлеты из индейки (103 гр.) — 226.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Оливковое масло (3 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (20:00) 20 гр. — 94.00 ккал.:
марципан с вишневой начинкой (20 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (20:13) 801 гр. — 348.40 ккал.:
Огурец (166 гр.) — 24.9 ккал.
Тунец свежий (150 гр.) — 151.5 ккал.
Капуста белокочанная (140 гр.) — 37.8 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Томат (помидор) (250 гр.) — 50.0 ккал.

Перекусы (09:59) 496 гр. — 457.70 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Козинаки из семечек (32 гр.) — 165.1 ккал.
Клубника (70 гр.) — 28.7 ккал.
крендель сахарный (24 гр.) — 88.8 ккал.

К1828/Б82.2/Ж66.6/У223.4


Завтрак (07:18) 315 гр. — 472.70 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Овсяные хлопья Геркулес (35 гр.) — 123.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
грузинский лаваш (65 гр.) — 150.8 ккал.

Обед (08:18) 460 гр. — 454.50 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Котлеты из индейки (110 гр.) — 242.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.

Полдник (15:20) 400 гр. — 167.00 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.

Ужин (19:19) 593 гр. — 453.90 ккал.:
Котлеты из индейки (110 гр.) — 242.0 ккал.
Капуста белокочанная (130 гр.) — 35.1 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Зелень (15 гр.) — 5.4 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
легкий сыр сыробогатов (23 гр.) — 58.4 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (08:21) 66 гр. — 280.20 ккал.:
крендель сахарный (30 гр.) — 111.0 ккал.
марципан с вишневой начинкой (36 гр.) — 169.2 ккал.