Сертификат специалиста специального.
Когда я это получила, то не хотела вам тогда показывать. А сейчас уже даже не понимаю почему.
Без вас его бы у меня не было. Это вы меня сделали, девочки.
Спасибо. Он от части ваш тоже

Temma
какое у тебя в среднем за неделю кбжу?
привет

Добавлено спустя 54 секунды:

на пользу явно пошло....

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

я не знаю, но жутко интересно...что делать надо?
про два месяца и как за себя зацепило...

Анна Солнце

Только три дня считаю, хочу следующюю неделю посмотреть чтобы точнее. Пока в среднем за три дня 2300 кк, баланс кбжу сейчас праздничное было куличи колбаска. Оно не показательно. Следующую неделю рутинное питание будет, то уже увижу.
На пока то белки 75 гр и жиры под 100 гр, угли больше 200.
Процент
Угли 46%
Жиры 40%
Белки 14%
Еда 2 раза в день без кусочничества

Так выглядит моё так сказать самое темное время. Долго я так жирно не ем.
Это мое "на дне"
Если ты спрашиваешь какое моё идеальное, то это то которое комфортно будет держать, а это я узнаю позже. Если какое счетчики рассчитывают, то я так не работаю Меня учили индивидуальному подходу

Через неделю, не сейчас, по шаблону который напишу в конце недели.
Обрисуй у себя в дневнике свою цель в кг
Сколько хочеш сколько есть на сейчас
Суть первой недели питаться так как если ты уже в идеальном весе. То есть вести себя естественно. Все записивать. В счетчик, для себя. Потом один раз покажешь скрином или напишешь как ты ешь.
В цифрах мне б посмотреть белки жиры угли в грамах
И овощи/фрукты в граммах (вместе не делим)
Ну и меню за один самый показательный день. Можешь просто написать что то усредненное, или дать конкретный день. Это как хочешь.
От этого будем танцевать.

Конечно если ты в своей программе сейчас, тогда тебе нет смысла сюда вписываться. Наблюдай. Присоеденишься с любой недели если захочешь. Но начинать надо будет как выше описано. Можешь понаблюдать пока. Этот цирк уезжать не собирается
И это я для всех пишу кому интересно

Девочки в конце недели я дам отчет какой хотела бы видеть у вас.
Поэтому сейчас просто смотрим на меня и делаем то что делали или ничего

Умничка

Temma
ты же понимаешь, что кто тренируется регулярно и те кто не тренируется - у них будут разные показатели ?
у меня вес не снижается уже месяца два как...

Анна Солнце
Смотри я не занимаюсь лечением на растоянии, я просто собираюсь сбросить 5 кг за 4 месяца. Потом еще три за пять месяцев. При этом наростить хоть бы 1 кг мышИцев за весь период.
В результате к НГ при самом супер прогнозе хотелось бы весить 70 кг. Ну 72 меня тоже устроит.
К тому что вес может стоять месяцами при усердной работе, я готова. Иначе можна не начинать.
У меня нет опционала с порога сказать почему у тебя стоит вес. И еще учитывая предыдущий опыт, я не берусь вообще лезть в случаи когда человек объективно в нормальном весе, просто он так не считает.
Это к спортивным диетологам. У меня тут про здоровье, а красота только как следствие.
Поправь меня если ошибаюсь, но ты писала, что увидить пресс для тебя принципиальный вопрос.
У меня здоровье принципиальный вопрос.
Когда я пишу ратовать, то это про поддержку в преиод плато, но я не держу за ручку людей которые едят сухую курицу чтобы увидеть мышцы. Я связываю и заливаю оливковое масло, яйца, сыр овощи/фрукты. Слежу чтоб это чесно поедалось каждый день. Держу за ручку когда эмоционально объелся, чтоб выйти на рельсы рутины. Заставляю ходить 10 а то и 12 тыс шагов.
В результате у нас на выходе улучшеные анализы крови. Отмена мед препаратов врачом даже разок случился. красивые волосы и прочьи чудеса.
Кубиков преса в перечне нету
Возращаясь к твоему вопросу. Про кто на сколько похудеет. Знаешь по ходу пъесы это вообще както не главное было
Вобщем ты пока смотри, как твоё " сначала не поняла" превратится в "а потом как поняла".

Спасибо
А психолога так и не добила, бросила. Не надо было паралельно начинать...
Вообще как сюда вернулась то думаю может востановиться и доучиться. В следующем году.
Это сокровенным делюсь даже муж не знает

Юляяя! Скучала по тебе)) Вспоминала часто. Люблю тебя просто читать Родственная душа