Так же до меня только дошло, что за неделю ушло 3 кг я молодец))

Моя круговая тренировка длилась 30 минут. Я в шоке если честно. 100 потов сошло

Доброе утро. С4годня небольшой привес, но думаю из за первого дня кд

А чему радуетесь-то ? Это ж не жир.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:


Можно описание увидеть ?

НGranit
Жир не жир, но даже если жира ушло 500г и то отлично))

3 кг неизвестно чего и полкило жира - разные все же вещи, не ? Вода сошла, так толку-то.

НGranit
Жир не жир, но даже если жира ушло 500г и то отлично))
10 минут разминка на дорожке, далее было 3 круга из пяти упражнений. Каждое делала по 15 раз. Гипертензия, пресс, ноги сгибание, тяга и гантели.
Не знаю достаточно ли, но для первого раза я считаю хорошо))

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Granit
Ну что то точно же ушло? Даже если это лишняя вода. С чего то нужно начинать)

В этом и есть принципиальная разница. Вообще, вес - ни о чем. Эта величина сродни температуре на Венере по значимости.

Разминка перед круговой длинная, можно сократить.

P.S. Гипертензия: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0 ... 0%B8%D1%8F

Granit
А что скажете на счет программы?

Добавлено спустя 58 секунд:
Granit
Про разминку сразу не заметила. На сколько сократить? А ничего что тренировка получится совсем короткой?

Приседаний нет. Поставьте в начало круга. Нужны многосуставные упражнения на крупные мышцы.

Тренировка не может быть короткой. Только недостаточно интенсивной. Время вообще не принципиально, в данном случае объем решает.