За ноябрь среднедневные кбжу 2750 ккал, 156/99/308. Довольно беспорядочно между днями — от 1980 до 3760 ккал. При недоедании никак особых ощущений. После переедания не очень самочувствие, но никаких терзаний с виной. Возможно, меньше бы вина и всё было бы замечательно Теоретически, недоев за месяц 3000 ккал, должен был похудеть на 0,4 кг, но этого не случилось. Всё более убеждаюсь, что 75-75,5 кг уровень чем-то очень ценный для "организма" и тем интереснее узнать, что будет ниже.

Но тогда зачем это всё, без вина...

К счастью, такой зависимости нет, но бывает то захочется бокальчик, то повод какой-нибудь -- 3-5 раз в год и выходит. В этот раз как-то получилось слишком, можно было меньше.

Привет!

Я когда-то вокруг 75кг месяцев восемь танцевала танцы с бубнами.

Первый раз когда к ним подошёл не смог продавить, минимум был 74,6 кг, но и то на сбросе жидкости -- сказывалась большая усталость от дефицита, всё-таки 3 года на нём так или иначе. С 75 кг начал выход на поддержку и потом на набор, чтобы мясом обрасти. Потом пошёл на сброс и снова упёрся в 75-75,5 кг, за отведённый срок так их и не продавил опять, два месяца в дефиците на них простоял, хотя объём хорошо ушёл. Сейчас на поддержке удерживаю этот вес, в январе с него стартую в 12-недельный дефицит. Посмотрим, что и как получится, хочу к 71 кг сбросить, чтобы после 3-4 кг набрать. Думаю, такой уровень сопротивления/поддержки лучше иметь сверху, чем снизу -- пусть он меня не пускает набирать, раз такой упорный

maksim_l
Привет!

Привет! Чего мне держаться, у меня всё супер) Сейчас борьба не за вес, а за его качество, с весом давно покончено. Хотя, буду держаться, почему бы и нет)

Почти месяц не писал, сегодня 74,9 кг -- почти минимальный мой вес, а с 13 января планирую начать 8-недельный дефицит.

Все планы пошли прахом, в общем, кого-то "там" ими видимо сильно насмешил. Как будет дальше пока не понятно, но питание контролирую уже на автомате, вес прежний -- 75,5+/-0,5 кг.

О, два месяца с лишним не заглядывал, всё в штатном режиме -- кбжу считаем, вес стабильный, сейчас конкретно даже 74,6 кг, меньше чем обычные мои 75,5+/-0,5. Рацион 2750 ккал, потому что сейчас без тренировок. Всем привет.