69 подсчет калорий показывает недобор все дни, кроме воскресенья, надеюсь что вернусь в течении пары дней хоть на 68,5...

по еде печалька - недобор белков и калорий, углеводы норма или перебор...

Идет вторая неделя похудения, вес 70,2 всего ушло 800 грамм

Занятия с Джиллаин Маклс перешла на 2 часть похудения на 30 дней (всего 4 ступени). Тренировка занимает 35 минут+ разминка, итого 45-55 минут. После трени говорю с трудом, через пол часа все ок. Усталость сильная так как выставила экстремальное похудение. Когда вес или внешние изменения меня устроят - перейду на более щадящий режим питания. Тренировки получаеться делать 5 раз в неделю, 2 дня перерывы. Этот раз 2 дня подряд - у нас перемена погоды, голова болит ужасно)

так как всего занимаюсь не долго, а внешне я уже вижу изменения, да и брюки застегнула, те что раньше никак - я на верном пути)

69, 3

вчера вместо тренировки была прогулка 3 часа на речку.
Не лежала на бережке тюленем - носилась с малыми по берегу, пугали жаб)

вес прыгает, но стабильно снижается.

Я понимаю что не робот, на за коридор на выхожу, иногда чуть жиры вылазят)

но вес...+ 500 грамм - 600 грамм, разве это нормально?

Сегодня джиллиан так же, как последние 2 недели. Позавчера словила себя на мысли что не устала как следует после 20 минут. Нашла более убойную тренировку - и достигла нужного темпа и усталости.


А еще заметила что стала сильно потеть - не знаю с чем это связано, то ли с избыточным весом, то ли с тем что поставила напоминалку в телефон что надо выпить воды и пью хоть 100 грамм когда она звучит)
надеюсь это хорошо)

Привет, я пришла

У меня тоже вес гуляет. Это нормально. Не заморачивайся.
Я всегда ТВН считаю. Меня здесь научили. И по нему ориентируюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

А сильно потеть - во время треньки или в течение дня?

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Я вообще не устаю от тренировки. У меня наоборот - прямо энергия, горы охота свернуть.
По моему, усталость после тренировки - вообще не показатель. Но это лично мое мнение.
Я вот сегодня 3 часа пешком ходила, устала. Прямо заставить себя не могу встать, дом делами заняться. А после треньки я летаю как энерджайзер.

Добавлено спустя 28 секунд:
Привет рада познакомиться

Ксения1701

Рада познакомиться, посибо за интерес и ответы

Интересно, а ТВН это что?

Потею во время тренировок, а когда делаю повседневные дела - практически нет, как обычно)

Если усталость не показатель, то что показатель?


Сегоды 69,1 минус 100 грам, мало, но вчера КБЖУ не считала, но была немного голодная)

68,9 ура!!!

Вчера были домашние нагрузки - уборка, прогулка, беготня, носила тяжести - аж спина гудела.
Отвес есть, коридор в норме (может 1 печенька лишняя)

Ромашка-1978
бодрое утро! скажи, а цифры по питанию в информере у тебя актуальные? жиров 30 макс?

да а что? много?