Моя тема про дисциплину просто обновляется новой датой.
Я веду отдельную у себя отчетную тему по замерам, в которую теперь включаю Vo2Max.

Отслеживаю такие параметры, как:
- вес
- талия
- бёдра
- шея
- безжировая масса тела
- мышцы (чистые)
- % жира

Первую неделю записываю всё съеденное.
Вторую - то же, т.к. первую неделю уходит активно отёк + содержимое кишечника.
С третьей недели - смотрею, насколько опускать Ккал.

Тыгыдык

Кефир 1% вкусно с протеином, очень+ сахзам.
Туда же можно много ещё чего добавить, типа семена льна, ягоды лесные или садовые.
Туда же впихиваю клетчатку если мало в меню.
В туже экспоненту клетчатку сыпала.
В суп тоже отлично подходит клетчатка.

Добавлено спустя 5 минут:
Про кошек ничего писать уже не могу, все больно до сих пор.
Тебе сил и терпения с котейками.

Ты с таким вопросом не одна!


Очень тебя не хватало)

Девочки, спасибо вам за добрые слова
У меня от форума какое-то странное ощущение сегодня: как будто бы я опять говорю и делаю что-то не то.
Очень тяжело переваривать такое состояние.
Смогу заходить по настроению - буду заходить и читать вас.
Спасибо вам за то, что вы есть - мои прекрасные, красивые, разные :)

Кошке сегодня сделали 5-ый укол антибиотика.
Соответственно, 5-ый день с момента операции.
Восстановление (ттт) идет прям хорошо.
Лапка вернулась к прежним размерам.
Врач хвалит.
Думаю, еще дней пять будем колоть в попу антибиотик.

По телу - не взвешиваюсь, не смотрю ниче.
Между делом пробую тренировки по методике Анубиса.
Начинаю понимать, почему в них сложно сразу брать большие веса
(да и у тренера, который эту методику преподает хоть и огромная попа,
а в приседе по Игорю Романову - вышка 45 кг. отягощения,
в ягодичном мосте по его же технике - 60 кг.)
За годы (!!!) тренировок.

Короче, техника переучивает человека поднимать вес ягодицами.
Звучит оооочень странно, но ощущения - бомбические!
Максимально отключается квадрицепс, минимально работаем задней поверхностью бедра,
весь упор прям в булки прицельно.
Ощущения невероятно крутые.
Как будто бы, действительно, начала правильно тренироваться.
Хотя хочется составить себе конспект уже, т.к. много нюансов в каждом упражнении.
Да чего там - уже хочется домой половинку от тренажера Кроссовер купить домой :)

Ну и на добивку - свежие новости с полей.
Только в Британии в этом годе умерли от Оземпика 87 человек.

Меня сегодня бомбило вот вообще ни разу не по-детски.
От племянников мужа.
Поняла, что к родителям мужа, когда там будут племянники и его сестра, я вообще больше ни ногой.

Сегодня вот мелкий эпизод.
Предлагают домой компот с дачи.
Говорю: "Спасибо, но у нас есть сок апельсиновый с собой".
Отец начинает кричать, что мы потребляем говно.
Я спрашиваю, де, почему у вас двойные стандарты?
Вы тащите несколько раз в неделю внукам чипсы и колу.
Это ли не говно?

Вообще, вокруг этих племянников не здоровая какая-то ситуация.
У меня сегодня на почве рассказов о них сегодня реально мозг разорвало.
Следовательно, чтобы сдержаться и не настраивать против себя свекров,
надо прекращать общение.

Вообще, тяжело общаться с неэмпатичными людьми.
Вот рассказывают и рассказывают про своих внуков, и не понимают,
что ни мне, ни мужу, эти рассказы ну ни разу не всрались.
Неинтересно.
Непродуктивно.
Скучно, млять.

Я так-то понимаю, что люди часто выбирают для себя какие-то объекты или людей,
чтобы мыслями и действиями вокруг них кружить, но не включайте меня тогда в свой
Парад Фриковатых Планет.
Задолбало это всё.
Реально - прекращу общение с ними на какое-то время.
Ей-богу, общесемейные шашлыки не стоят моих нервов.

Тыгыдык
Тебе надо учиться общаться со всеми и везде.
Прошу сразу не забивать меня и не пиши тоже мне ничего больше.

Лучше было не спрашивать. Да, мы потребляем говно. И все, конфликт исчерпан)


А если аккуратно перебить и спросить их о чем-то другом? Или сослаться на срочный звонок и оставить мужа слушать про племянников. Зачем сидеть терпеть и заводиться?

Я понимаю, какая это мука. Чувство зря потраченного времени.

Панночка
Тут проблема в том, что я привыкла быть удобным собеседником. Я им была порядка 37 лет.
И совсем недавно я четко осознала для себя - я не хочу больше быть удобной ни для кого.
И тут начались конфликты, как постоянные очаги пожаров.
Потому что всем надо, чтобы я была удобной для них, но никто не хочет пойти на встречу мне.
Эмпатичной всегда должна быть я, но не другие люди.
Вот и вся суть конфликта, пожалуй.

Анна Солнце
Чем я тебя должна забить? Молотком, что ли?
У тебя есть своё личное мнение.
Ну ок.

По поводу твоих тренировок или еды.
Я тебе писала и напишу вновь - у тебя прекрасный потенциал.
Вот прямо - бери и делай, быстренько конфетка получится из уже неплохого исходника.
Ну метаний у тебя много, ну проехалась ты по мне, решив, что я тебя обязала тренироваться с резиночками или чем-то в этом роде.
Ну ок.
Я это приняла.
Жизнь твоя, тело твоё.
Больше я никому бесплатных советов и бесплатных тренировок не раздаю.
Тоже урок.

Это прекрасно и правильно. Нужно ещё воплотить это в жизнь. Ты чувствуешь себя для этого достаточно независимой?

Если ты ни от кого не зависима, ни с кем ссориться не нужно. Встала и ушла. Не захотела - не поехала. Нашла другое жилье и съехала. Все экологично и молча.