Все, спасибо всем еще раз!

Через час-полтора лягу, сейчас выключаю комп и гаджеты. Иду с собакой, потом душ, книга. Кухню на замок, а себе оставлю что-то некалорийное, типа творога, огурца, кефира, если уж совсем припрет.

Ты так хорошо написала. Я прочитала и подумала - блин, да это же я. Вот один в один. Стоит мне начать худеть и я вижу что я проигрываю стройным девочкам, и насколько моя фигура далеко от идеала (моего идеала красивой женской фигуры, не чьего-то) и я начинаю набирать обратно..А так я толстая - какие притензии к толстой? Нет никаких соревнований и нет никакого давления!

Ага. Только у меня не про стройность как визуальную составляющую, а больше про здоровье. Мол на здоровом можно пахать, ему зазорно слишком много отдыхать, он должен вкалывать на работе, в быту, в спорте и прочее. А если вес 130 - ну ты ж не можешь, взятки гладки...

Доброе утро!

В общем, есть у меня небольшое продвижение в пищевом поведении.

Решились запереть кухню на ночь.

Я взяла себе оттуда немного еды, потому что иначе слишком длинный перерыв: с 22 (последний прием пищи) и до 12 (просыпается муж с ключом).

Что взяла:

- огурец и сладкий перец - вместе 350 гр.
- треть бутылки кефира 1% - 300 гр
это на ночной перекус

и на завтрак:
- зерновые хлопья без сахара 50 гр
- греческий йогурт с черникой из вкусвилла 125 гр

Всего 500 ккал.

Перекус я съела когда-то там ночью, завтрак в 5-6 утра, но потом доспала. Это гораздо, гораздо лучше, чем накидываться на еду в 3 утра и к 10 утра уже иметь 1500 ккал съеденных, как это бывало обычно. Но, нужно постепенно сделать так, чтобы ночной перекус был минимальным, а завтрак съедался в 8-9 утра - когда я окончательно встаю.

Сейчас, правда, голодная сижу сильно и жду просыпания мужа, а ждать еще минимум 2.5 часа. Вот для этого и нужно завтрак съедать позже!

Спала гораздо лучше без лишних походов на кухню и с осознанием, что ВСЁ! Еды в неограниченном количестве НЕТ.

кофейка, привет
А тебе вообще не тяжело ложиться с полным желудком? Если я перед самым сном поем, то мне как-то тяжко лежать, утром и завтракать не хочется и вообще потом весь режим питания сбивается.

Привет! Ну, у тебя правильные настройки организма в этом плане, видимо. Так и должно быть.

А у меня - сбитые. Буду налаживать. Потому что мне наоборот невозможно пока заснуть на пустой желудок.

возьми в следующий раз большой пакет огурцов. И капусты нарезанной большими кусками ведро.
И ешь ночью.
И так каждую ночь.
Настанет период, что ты проснешься, а тут ненависная капуста.
И будет мысль "Не хочу капусту, лучше спать, чем есть эту гадскую капусту".
Попробуй, может прокатит))

У меня компульсивное переедание, начинаю есть и отключаюсь.
Раньше торт, пакет конфет, пачка печенья, вафель.
Сейчас пекинской капусты вилок. Очнусь догрызая кочерыжку

Привет! Ну я примерно так и сделала, взяв огурцы и перец.

Только не знаю, что делать с завтраком. Терпеть до 12 и не брать ничего больше?..

не терпеть, иначе потом в три раза больше съешь.
Отвари кусочек курицы без кожи и пару яиц.
Их на завтрак заточи.
В принципе куротитьку и яйца можно и ночью, если вдруг припрет.
Но лучше утром конечно.
И чаааай) огроооомную литровую кружку! Можно в термосе

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Ну и можно совет, как переедальщик, передальщику)
Вари густые супы, можешь хоть кастрюлю съесть.
Возьми к примеру один кабачок, один баклажан, перец, луковицу, морковь, курогруди половину и граммов 50 сухой гречки. Всё в кастрюлю, залить водой, посолить и сварить.
Зеленушечку туда...
Это просто отвал бошки, наесться от пуза, а калорий мало.

Делай заливное. Отварить курогрудь и в этот бульон желатин (30гр на литр, я крепкий люблю)
В миску крошишь эту курогрудь, яйцо, крабовые палочки, можно не жирную ветчину ещё, и заливаешь бульоном.

А из газировки низкокалорийной какое вкусное желе.
Берешь любимый вкус, вылить в миску, помешать, что бы газики вышли, и в части дать разбухнуть желатину, прогреть его хоть в микроволновке до растворения, и соединить с остальным напитком.
Практически без калорий, а можно слопать сразу литровую емкость

Во, да, лучше белок и овощи на случай, если съем ночью таки. Пока. У меня даже чайничек маленький был, надо откопать!

Завтра диетолог, обсужу эти идеи. Они вообще настаивают на полноценном завтраке типа каши, но пока я не справилась с ночной едой, тут лучшее враг хорошего. А в 12 можно и кашу!

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:


Спасибо! Пригодится в каких-то моментах, думаю. Хотя я не совсем такой переедальщик, который ест очень много по объему. По объему как раз средне, просто вот часто. Но советы с уменьшением ккал полезны все равно!