Привет! мясо ем конечно. У меня каждый день что-то с мясом или курицей или рыба. Вчера на обед суп был с мясом. Сегодня мясное рагу с овощами, муж колдовал утром, когда я была на тренировке. Аромат по всему дому!

Сегодня встала в 5 утра, выспалась, встала без будильника. Съела шоколадный батончик с кофе и отправилась на стадион. Сегодня делала ускорения 10 х 100 метров. Ноги чувствовались легкими, бегала с удовольствием быстро. Сначала помедленнее, но к середине уже хорошо разогналась. Получилось по отрезкам 4.21/ 4.17/ 4.18/ 4.01/ 4.01/ 4.14/ 3.59/ 3.56/ 3.51/ 4.01. Бегала и думала, что я очень люблю неторопливый бег на природе, например, на восходе солнца вдоль моря пробежаться. А вот бегать на стадионе мне обычно скучно. А сегодня на стадионе мне было совсем не скучно, наоборот, короткие быстрые отрезки чередовались с легким бегом - отдыхом, и это было интересно, а стадионная дорожка помогала и было ощущение комфорта. Опять же воду можно было оставить на земле и не нести с собой всю дорогу.
Началась жара, без воды уже никак.
Вес пока без изменений, ждем-с, на всякий случай сделала замеры объемов.
Еще сегодня в плане силовая на руки.

Ты умница. Да и соблазнила своим красивым описанием тренировок. Мне захотелось купить беговую дорожку. Почему не на улице? Я при беге очень потею и меня всегда продувает, потом болит спина или шея. Или все вместе. Никакая одежда не помогает. Вот в зале на бег. дорожке могу бегать бесконечно.Да люблю бегать конечно по горам. Это вообще драйв. Сейчас выбираю дорожку. Осенью опять начнется учеба, я учусь заочно и ежедневно после работы до вечера в компе. Это очень плохо, но времени ходить в зал нет. Думаю дорожка спасет. Да ещё может получится к марафону подготовиться у нас в Таллине марафон каждый август.

Svetik225
Приветик,пропажа!
Вижу,что ты в форме,как в отношении фигуры,так и спорта.
Молодец!
Я делаю твой рецепт из кабачков,но сверху даю еще парамизан,получается очень вкусно.

Ура, наконец то вес подвинулся вниз - 64.3 кг.
Утром бегала 16 км по холмам набор высоты небольшой, но и не маленький 169 метров, уклон 4-8%, асфальт. Сначала бежала легко, на подъемах и под конец ускорилась. Средний темп получился 5.45 - очень довольна. Особенно порадовало, что последний км был самым быстрым. Потом еще пробежала заминочку 2 км, медленно и просто для отдыха. Итого 18 км. Пришла домой и почувствовала усталость, она прямо навалилась.
Позавракала и немного поспала. Потом сделала уборку в доме, пообедала и потягиваю кофеек.
Завтра отдых от спорта, может поплаваю немного утром, если не поленюсь.
Перед бегом съела бтончик с кофе, во время бега - гель.
На завтрак овсянка с абрикосами, потом был протеиновый коктейл с тахинопитой. На обед мясное рагу и салат.
Еще в плане гречка с авокадо, салат, манго, протеиновый коктейль, йогурт и казеин на ночь. Всего на 1700 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Привет, Софи! Рада твоему возвращению! У меня такое впечатление, что мы сюда все как на дачу возвращаемся каждое лето

Сколько по времени занимает пробежка 18 км, и ещё у тебя специальные кроссовки для бега?

Svetik225
Почти.
Я тут редко тоже захожу.
Вес держу,операцию по абдоминопластике жду,в декабре будет.
Двигаюсь и спортивлюсь активно,такой у меня период сейчас.
Скоро в отпуск,на море поедем.
Отдыха душа и тело просит.

Восхищаюсь тобой, твоей волей и верой в себя. Успешной операции и быстрого восстановления! Куда отдыхать поедете?

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Я пробежала за полтора часа, кроссовки беговые, да, New Balance Fresh Foam 1080

Svetik225
У меня объемы хоть как-то уходят,а вот вес пока в стабильном состоянии.
Но я пока хоть этим довольствуюсь.
Как всегда на Адриатику, в Анкону, к родственникам мужа.
Хотя я мужу предлагала в круиз, по морях побороздить,но он пока не хочет.
Может на следующий год соберемся...

Я мерила некоторые беговые, уж очень жёсткие, никак не могу подобрать пока.