Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 дек 2025, 05:22

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 36 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 43  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 12 май 2016, 09:40 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
наела вчера хорошо
К1618/Б81.1/Ж54.8/У201.0

Завтрак (07:27) 468 гр. — 430.80 ккал.:
суп с итальянской пастой (50 гр.) — 155.0 ккал.
Куриный бульон домашний (350 гр.) — 136.5 ккал.
Батон Нарезной (38 гр.) — 100.3 ккал.
фрутилад (30 гр.) — 39.0 ккал.

Обед (12:28) 271 гр. — 424.80 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (178 гр.) — 204.7 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
говядина запеченная (89 гр.) — 184.2 ккал.

Полдник (08:29) 460 гр. — 207.20 ккал.:
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.

Ужин (15:07) 563 гр. — 461.10 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Кинза (15 гр.) — 3.4 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (120 гр.) — 255.6 ккал.
Хлеб Тостовый (16 гр.) — 45.6 ккал.

Перекусы (08:29) 178 гр. — 93.60 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (28 гр.) — 71.1 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.


планы слегка поменялись, силовую на ноги переношу на завтра, сегодня на зал у меня всего 40-50 минут, и это будет жесткое кардио :ps_ih:
а вот завтра надо как-то уговорить организм на силовую на ноги, вообще он у меня пятницу как тренировочный день совсем не воспринимает.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 13 май 2016, 06:28 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро!
вчера опять неожиданно все поменялось, и моя силовая на ноги таки состоялась, причем как-то так легко пошло, как будто и не было перерыва из-за болезни.
отлично позанималась, в общем.
сегодня планируется спина-грудь плюс немного кардио.
наето вчера чуть больше по жирам, но некритично
К 1655/ Б93.0/Ж72.7/У154.4

Завтрак (07:00) 468 гр. — 571.80 ккал.:
суп с итальянской пастой (50 гр.) — 155.0 ккал.
Куриный бульон домашний (350 гр.) — 136.5 ккал.
Батон Нарезной (28 гр.) — 73.9 ккал.
Печенье Курабье (40 гр.) — 206.4 ккал.

Обед (12:33) 399 гр. — 392.20 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Говядина вареная нежирная (105 гр.) — 183.8 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.

Полдник (14:58) 40 гр. — 97.60 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (28 гр.) — 71.1 ккал.
Ржаные отруби (12 гр.) — 26.5 ккал.

Ужин (14:59) 464 гр. — 319.50 ккал.:
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Кинза (10 гр.) — 2.3 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
рыжиковое масло (4 гр.) — 35.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из говядины в духовке (120 гр.) — 207.6 ккал.

Перекусы (10:55) 234 гр. — 269.40 ккал.:
Козинаки из семечек (34 гр.) — 175.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.


Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
а ну и еще, я таки отважилась взгромоздиться на весы.
на весах все те же 65.6 - учитывая мою ОРВИ, отсутствие занятий и прочие обстоятельства, хорошо.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 16 май 2016, 06:48 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
начинается новая неделя,
окончание прошлой было отмечено силовой на спину и грудь в пятницу и силовой на руки в субботу.
вчера в воскресенье отдыхала и вместо спорта была уборка квартиры.
сходили с сыном на Энгри бердс - ну что я могу сказать, зверополис мне больше понравился :-)

сегодня планирую заскочить на час на кардио перед детсадом

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 17 май 2016, 06:30 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера наелись правильные: К1688.20/ Б95.23/Ж65.17/У181.17
на кардио, как планировала, заскочила.
на ужин был стейк из кеты и много салата из томатов, базилика, лука и чеснока.
еще кусочек 20 г сыра сулугуни слопала, обожаю его

сегодня будет силовая тренировка на ноги/ягодицы. ужин - филе индейки с чесноком и травами и салат :ta-ne-c:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 18 май 2016, 06:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
силовая на ноги состоялась, ужин по плану
вообще наела вчера что-то маловато, хотя,честно, ела весь день и вкусно:
К1502/Б98.5/Ж59.2/У141.5

Завтрак (06:51) 218 гр. — 405.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (110 гр.) — 176.0 ккал.
Хлеб Тостовый (40 гр.) — 114.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (38 гр.) — 76.0 ккал.
фрутилад (30 гр.) — 39.0 ккал.

Обед (12:32) 360 гр. — 304.70 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (90 гр.) — 103.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (90 гр.) — 27.9 ккал.
Говяжий гуляш (110 гр.) — 162.8 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Полдник (15:33) 430 гр. — 348.90 ккал.:
Сыр Сулугуни (45 гр.) — 130.5 ккал.
Мандарин (280 гр.) — 92.4 ккал.
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.
Торт Наполеон (15 гр.) — 83.7 ккал. -кусочек попробовала

Ужин (19:33) 575 гр. — 335.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (150 гр.) — 195.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.

Перекусы (13:56) 150 гр. — 108.70 ккал.:
Киви (130 гр.) — 62.4 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.
зефирные палочки (10 гр.) — 34.5 ккал.



сегодня отменяется бассейн у сына по причине прививки. чем не повод смотаться дополнительно на кардио до детсада?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 19 май 2016, 06:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
итак, вчерашняя программа выполнена, на кардио схожено, с ребенком погуляно, ужин приготовлен
наела вчера:
К1711/Б102.0/Ж62.5/У 183.8

Еда — 1711.2 ккал.

Завтрак (08:17) 262.7 гр. — 443.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (18.7 гр.) — 37.4 ккал.
Хлеб Тостовый (45 гр.) — 128.3 ккал.
Икра минтаевая пробойная (40 гр.) — 52.4 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Масло грецкого ореха (4 гр.) — 35.9 ккал.

Обед (13:18) 440 гр. — 389.00 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (190 гр.) — 218.5 ккал.
Говяжий гуляш (100 гр.) — 148.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Полдник (08:20) 360 гр. — 258.60 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
зефирные палочки (30 гр.) — 103.5 ккал.

Ужин (08:19) 574 гр. — 466.70 ккал.:
Минтай отварной (160 гр.) — 126.4 ккал.
Свекла варёная (270 гр.) — 132.3 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.4 ккал.
Майонез Провансаль (14 гр.) — 87.4 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
махеев горчица зернистая (25 гр.) — 26.3 ккал.
Говядина - 2 кусочка из жаркого (30 гр.) — 63.9 ккал.

Перекусы (15:19) 59 гр. — 153.90 ккал.:
Сыр Сулугуни (49 гр.) — 142.1 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.


сегодня будет силовая спина-ноги.чудесная погода, аж плюс 25 днем, солнечно, светло, ясно
выгуливаю новое платьице по этому поводу :)

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 20 май 2016, 06:36 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера сходила на силовую спина-грудь, плюс добила кардио
ну и вот сколько съела:
К1484/Б104.8/Ж45.2/У157.3


Еда — 1484.2 ккал.

Завтрак (07:36) 322.7 гр. — 381.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Масло грецкого ореха (4 гр.) — 35.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (18.7 гр.) — 37.4 ккал.
Икра минтаевая пробойная (40 гр.) — 52.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (60 гр.) — 123.6 ккал.

Обед (12:37) 470 гр. — 333.50 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (140 гр.) — 182.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.

Полдник (08:39) 10 гр. — 11.80 ккал.:
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ужин (08:39) 588 гр. — 382.90 ккал.:
Минтай отварной (150 гр.) — 118.5 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Сыр Сулугуни (28 гр.) — 81.2 ккал.

Перекусы (08:38) 479 гр. — 374.70 ккал.:
зефирные палочки (30 гр.) — 103.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (78 гр.) — 37.4 ккал.
чернослив в шоколаде (21 гр.) — 90.3 ккал.

время пятничного отчета
вес сегодня аж 66,5, хотя, казалось бы, с чего такие цифры, всю неделю как пионер хожу на тренировки и ем как положено
думаю на кд, которые вот-вот должны начаться. когда ж уже меня прорвет! :-)
с перепугу после весов сразу вооружилась сантиметровой лентой - нигде ничего не добавилось.
в общем, привес будем считать непоказательным

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 23 май 2016, 08:19 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
начались наконец-то кд, выходные без спорта
из ФА состоялась уборка квартиры и мытье окна, стирка развешивание штор на кухне.
осталось еще три окна и лоджия.
сегодня кд продолжаются, но на силовую на руки-плечи я таки схожу, наверное

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 май 2016, 06:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера съедено:
К1659/Б104.1/Ж55.4/У166.3

Завтрак (07:00) 415 гр. — 472.20 ккал.:
куриная грудка варено-копченая в вакууме (50 гр.) — 90.0 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (40 гр.) — 64.0 ккал.
Зелень (30 гр.) — 10.8 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (30 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Икра минтаевая пробойная (25 гр.) — 32.8 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.

Обед (12:34) 445 гр. — 483.50 ккал.:
куриная грудка варено-копченая в вакууме (120 гр.) — 216.0 ккал.
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Сыр Сулугуни (25 гр.) — 72.5 ккал.

Полдник (15:36) 270 гр. — 127.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ужин (19:36) 597 гр. — 405.60 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (160 гр.) — 224.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
Клубника (100 гр.) — 41.0 ккал.

Перекусы (08:34) 40 гр. — 159.40 ккал.:
палочки творожные (30 гр.) — 132.0 ккал.
Финики (10 гр.) — 27.4 ккал.


сходила вчера на силовую руки-плечи в облегченном режиме ввиду КД, сегодня спина-грудь.
к нам пришло лето, плюс 27!

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Erra
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 май 2016, 08:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 411
Пол: Женский
В наличии: 358

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Suharic, привет!
А ты записываешь все приемы пищи?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Страница 36 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 43  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Елена Опрышко, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Natali2105, rfpsvjdf, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Зая78, Зулус

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB