Текущее время: 01 авг 2025, 21:56

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 36 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 43  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 12 май 2016, 09:40 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
наела вчера хорошо
К1618/Б81.1/Ж54.8/У201.0

Завтрак (07:27) 468 гр. — 430.80 ккал.:
суп с итальянской пастой (50 гр.) — 155.0 ккал.
Куриный бульон домашний (350 гр.) — 136.5 ккал.
Батон Нарезной (38 гр.) — 100.3 ккал.
фрутилад (30 гр.) — 39.0 ккал.

Обед (12:28) 271 гр. — 424.80 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (178 гр.) — 204.7 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
говядина запеченная (89 гр.) — 184.2 ккал.

Полдник (08:29) 460 гр. — 207.20 ккал.:
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.

Ужин (15:07) 563 гр. — 461.10 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Кинза (15 гр.) — 3.4 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (120 гр.) — 255.6 ккал.
Хлеб Тостовый (16 гр.) — 45.6 ккал.

Перекусы (08:29) 178 гр. — 93.60 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (28 гр.) — 71.1 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.


планы слегка поменялись, силовую на ноги переношу на завтра, сегодня на зал у меня всего 40-50 минут, и это будет жесткое кардио :ps_ih:
а вот завтра надо как-то уговорить организм на силовую на ноги, вообще он у меня пятницу как тренировочный день совсем не воспринимает.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 13 май 2016, 06:28 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро!
вчера опять неожиданно все поменялось, и моя силовая на ноги таки состоялась, причем как-то так легко пошло, как будто и не было перерыва из-за болезни.
отлично позанималась, в общем.
сегодня планируется спина-грудь плюс немного кардио.
наето вчера чуть больше по жирам, но некритично
К 1655/ Б93.0/Ж72.7/У154.4

Завтрак (07:00) 468 гр. — 571.80 ккал.:
суп с итальянской пастой (50 гр.) — 155.0 ккал.
Куриный бульон домашний (350 гр.) — 136.5 ккал.
Батон Нарезной (28 гр.) — 73.9 ккал.
Печенье Курабье (40 гр.) — 206.4 ккал.

Обед (12:33) 399 гр. — 392.20 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Говядина вареная нежирная (105 гр.) — 183.8 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.

Полдник (14:58) 40 гр. — 97.60 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (28 гр.) — 71.1 ккал.
Ржаные отруби (12 гр.) — 26.5 ккал.

Ужин (14:59) 464 гр. — 319.50 ккал.:
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Кинза (10 гр.) — 2.3 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
рыжиковое масло (4 гр.) — 35.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Котлеты из говядины в духовке (120 гр.) — 207.6 ккал.

Перекусы (10:55) 234 гр. — 269.40 ккал.:
Козинаки из семечек (34 гр.) — 175.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.


Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
а ну и еще, я таки отважилась взгромоздиться на весы.
на весах все те же 65.6 - учитывая мою ОРВИ, отсутствие занятий и прочие обстоятельства, хорошо.

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 16 май 2016, 06:48 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
начинается новая неделя,
окончание прошлой было отмечено силовой на спину и грудь в пятницу и силовой на руки в субботу.
вчера в воскресенье отдыхала и вместо спорта была уборка квартиры.
сходили с сыном на Энгри бердс - ну что я могу сказать, зверополис мне больше понравился :-)

сегодня планирую заскочить на час на кардио перед детсадом

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 17 май 2016, 06:30 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера наелись правильные: К1688.20/ Б95.23/Ж65.17/У181.17
на кардио, как планировала, заскочила.
на ужин был стейк из кеты и много салата из томатов, базилика, лука и чеснока.
еще кусочек 20 г сыра сулугуни слопала, обожаю его

сегодня будет силовая тренировка на ноги/ягодицы. ужин - филе индейки с чесноком и травами и салат :ta-ne-c:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 18 май 2016, 06:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
силовая на ноги состоялась, ужин по плану
вообще наела вчера что-то маловато, хотя,честно, ела весь день и вкусно:
К1502/Б98.5/Ж59.2/У141.5

Завтрак (06:51) 218 гр. — 405.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (110 гр.) — 176.0 ккал.
Хлеб Тостовый (40 гр.) — 114.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (38 гр.) — 76.0 ккал.
фрутилад (30 гр.) — 39.0 ккал.

Обед (12:32) 360 гр. — 304.70 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (90 гр.) — 103.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (90 гр.) — 27.9 ккал.
Говяжий гуляш (110 гр.) — 162.8 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Полдник (15:33) 430 гр. — 348.90 ккал.:
Сыр Сулугуни (45 гр.) — 130.5 ккал.
Мандарин (280 гр.) — 92.4 ккал.
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.
Торт Наполеон (15 гр.) — 83.7 ккал. -кусочек попробовала

Ужин (19:33) 575 гр. — 335.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (150 гр.) — 195.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
рыжиковое масло (5 гр.) — 44.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.

Перекусы (13:56) 150 гр. — 108.70 ккал.:
Киви (130 гр.) — 62.4 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.
зефирные палочки (10 гр.) — 34.5 ккал.



сегодня отменяется бассейн у сына по причине прививки. чем не повод смотаться дополнительно на кардио до детсада?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 19 май 2016, 06:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
итак, вчерашняя программа выполнена, на кардио схожено, с ребенком погуляно, ужин приготовлен
наела вчера:
К1711/Б102.0/Ж62.5/У 183.8

Еда — 1711.2 ккал.

Завтрак (08:17) 262.7 гр. — 443.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (18.7 гр.) — 37.4 ккал.
Хлеб Тостовый (45 гр.) — 128.3 ккал.
Икра минтаевая пробойная (40 гр.) — 52.4 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Масло грецкого ореха (4 гр.) — 35.9 ккал.

Обед (13:18) 440 гр. — 389.00 ккал.:
макароны из твердых сортов вареные (190 гр.) — 218.5 ккал.
Говяжий гуляш (100 гр.) — 148.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Полдник (08:20) 360 гр. — 258.60 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
зефирные палочки (30 гр.) — 103.5 ккал.

Ужин (08:19) 574 гр. — 466.70 ккал.:
Минтай отварной (160 гр.) — 126.4 ккал.
Свекла варёная (270 гр.) — 132.3 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.4 ккал.
Майонез Провансаль (14 гр.) — 87.4 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
махеев горчица зернистая (25 гр.) — 26.3 ккал.
Говядина - 2 кусочка из жаркого (30 гр.) — 63.9 ккал.

Перекусы (15:19) 59 гр. — 153.90 ккал.:
Сыр Сулугуни (49 гр.) — 142.1 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.


сегодня будет силовая спина-ноги.чудесная погода, аж плюс 25 днем, солнечно, светло, ясно
выгуливаю новое платьице по этому поводу :)

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 20 май 2016, 06:36 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера сходила на силовую спина-грудь, плюс добила кардио
ну и вот сколько съела:
К1484/Б104.8/Ж45.2/У157.3


Еда — 1484.2 ккал.

Завтрак (07:36) 322.7 гр. — 381.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Масло грецкого ореха (4 гр.) — 35.9 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
сыр президент в треугольниках с грибами (18.7 гр.) — 37.4 ккал.
Икра минтаевая пробойная (40 гр.) — 52.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (60 гр.) — 123.6 ккал.

Обед (12:37) 470 гр. — 333.50 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (140 гр.) — 182.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.

Полдник (08:39) 10 гр. — 11.80 ккал.:
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ужин (08:39) 588 гр. — 382.90 ккал.:
Минтай отварной (150 гр.) — 118.5 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Сыр Сулугуни (28 гр.) — 81.2 ккал.

Перекусы (08:38) 479 гр. — 374.70 ккал.:
зефирные палочки (30 гр.) — 103.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (78 гр.) — 37.4 ккал.
чернослив в шоколаде (21 гр.) — 90.3 ккал.

время пятничного отчета
вес сегодня аж 66,5, хотя, казалось бы, с чего такие цифры, всю неделю как пионер хожу на тренировки и ем как положено
думаю на кд, которые вот-вот должны начаться. когда ж уже меня прорвет! :-)
с перепугу после весов сразу вооружилась сантиметровой лентой - нигде ничего не добавилось.
в общем, привес будем считать непоказательным

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 23 май 2016, 08:19 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
начались наконец-то кд, выходные без спорта
из ФА состоялась уборка квартиры и мытье окна, стирка развешивание штор на кухне.
осталось еще три окна и лоджия.
сегодня кд продолжаются, но на силовую на руки-плечи я таки схожу, наверное

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Suharic
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 май 2016, 06:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 524
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 277

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро
вчера съедено:
К1659/Б104.1/Ж55.4/У166.3

Завтрак (07:00) 415 гр. — 472.20 ккал.:
куриная грудка варено-копченая в вакууме (50 гр.) — 90.0 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (40 гр.) — 64.0 ккал.
Зелень (30 гр.) — 10.8 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (30 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Икра минтаевая пробойная (25 гр.) — 32.8 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.

Обед (12:34) 445 гр. — 483.50 ккал.:
куриная грудка варено-копченая в вакууме (120 гр.) — 216.0 ккал.
макароны из твердых сортов вареные (150 гр.) — 172.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Сыр Сулугуни (25 гр.) — 72.5 ккал.

Полдник (15:36) 270 гр. — 127.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Ужин (19:36) 597 гр. — 405.60 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (160 гр.) — 224.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Зелень (20 гр.) — 7.2 ккал.
Клубника (100 гр.) — 41.0 ккал.

Перекусы (08:34) 40 гр. — 159.40 ккал.:
палочки творожные (30 гр.) — 132.0 ккал.
Финики (10 гр.) — 27.4 ккал.


сходила вчера на силовую руки-плечи в облегченном режиме ввиду КД, сегодня спина-грудь.
к нам пришло лето, плюс 27!

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Erra
 Заголовок сообщения: Re: Suharic: В поисках утраченной талии
СообщениеДобавлено: 24 май 2016, 08:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 411
Пол: Женский
В наличии: 358

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Suharic, привет!
А ты записываешь все приемы пищи?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 36 из 43
  [ Сообщений: 422 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 ... 43  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алена Ника, Bing [Bot], Cattleya labiata, Елена.Премудрая, Google [Bot], Google Adsense [Bot], tumarkin5619@mail.ru, Yandex [Bot], Панночка, НатальяКова

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB