Ромашка-1978
а что, мясом, рыбой и яйцами нельзя белки набирать?

Дорого((((
привет, я не жру, уменьшила жиры, углеводы под контролем...

Читаю очень познавательное чтиво про тренировки, похудание, силу и массу, количество повторов для разных целей и еще много чего.
Минусы - пишет много и сложно, мне как дилетанту часто без гугла текст даже абзаца не прочесть.
еще минус что он приверженец исключительно силовых тренировок, аэробные и анаэробные тренировки скажем мягко не уважает - считает их бессмысленным для похудения и наращивания (силы, массы и т д ), единственное пишет что они подходят для выносливости.

Скажу только что Табата моя дает мне больше выносливости, чем ранее йога и Джилиан Майклс вместе взятые.

Я еще тот дохлик, и пробежать без остановки пол киллометра - для меня нереально было вовсе, максимум 100 метров и все.
Правда не пробовала спустить собак - тогда бы результат был бы лучше)))
сейчас опаздывала на работу и осознала что пробежала почти 400 метров без остановки....Для меня это ПРОГРЕСС

Сегодня диеты нет, так как отравилась и меню сегодня рис, картошка, снова рис - ужин чуть халвы и баиньки)

61,8 взвешиваюсь раз в неделю, здорово что я худаю
на животе слой жира все тоньше, а под ним чувствуется мышцы)))

вчера
тренировка - отжимания, скручивания, планка (с подъемом ног)

Ромашка-1978

ссылку в студию

печалька, пока подсчет того что ем


, сейчас главное питание и трени, снова на табате по 13 минут в день, план 3 раза в неделю

Таба сжигает до 1000 калл в час, сейчас засеку сколько длиться моя тренировка, и вот вопрос, перерывы в тренировке учитывать ли в общее время тренировок или нет...

непонятно

тренировка 12 минут, это 200 калл

вес 68,5 начало похудения было с 70,5, прогресс за 1,5 месяца

68,9 вчера была пицца, суши. правда всего 3 кусочка и 2 штучки, но воды немерянно, превес на лице ))))