До шоколада дело не дошло, потому что

Я переключилась на перебирание одежды (у средней дочери каникулы, на улице метель - заняться нечем - вот и заставила её перемерить одежду - то что носить уже не будет "заныкали" по коробкам - освободили пространство для энергии ).

Отличная замена шоколаду . Да и говорят, что не так уж он и хорош

Оля, ну куда ты опять исчезла? Пока тебя нет буду себя успокаивать печеньками


Эта статья для тех, кто не может спокойно пройти мимо вазы с печеньем. Вы выбираете еду — или она вас? Как не переедать? И что на самом деле кроется за желанием опустошить холодильник? Сторонники метода осознанного питания уверены: есть одно-единственное правило гармоничных отношений с едой. Это — разрешить себе выбирать самостоятельно. Услышать свой внутренний голос и понять: чего Я хочу на самом деле? Возможно, и правда съесть все печенье в доме. Но скорее всего – чего-то совсем другого. Известный американский диетолог-нутриционист Марша Хаднелл предлагает полезное упражнение «9 видов голода». Оно очень помогает повысить осознанность в еде. В основе этой практики теория другого авторитетного врача Джен Чозен Бейз, автора книги «Осознанное питание: построение здоровых и радостных отношений с пищей». Итак. Вы снова поймали себя с печеньем в руке? Остановитесь на 5 минут. Глубоко вздохните и пройдитесь по этим 9 пунктам. Почему я хочу есть?
Голод глаз. Вы заметили поднос с печеньем и подумали: «Выглядит вкусно!»
Голод носа. Вы даже не видели печенья, но почуяли его дивный аромат.
Голод рта. Вы помните, как вкусно было, и хотите повторить.
Голод ушей. Вы слышите, как кто-то берёт печенье. Возможно, шелестят бумажные формочки, и вы вспоминаете, какое оно вкусное.
Голод прикосновений. Именно с тактильными ощущениями, с текстурой лакомства для вас связаны приятные воспоминания. Вам нравится, как оно тает во рту.
Голод ума. При виде печенья вы автоматически начинаете думать, стоит его есть или нет. Такой голод часто развивается на фоне «диетического мышления»: «некоторые продукты есть нельзя». Естественно, запрет делает такую пищу особенно желанной.
Голод желудка. При виде печенья у вас урчит в животе, вы ощущаете, что желание поесть идёт из желудка.
Голод клеток. Кажется, что о печенье мечтает каждая клеточка вашего тела. Вы ощущаете, что лакомство даст телу то, в чём оно срочно нуждается.
Голод сердца. Праздничное печенье напоминает вам о дорогих вашему сердцу моментах, когда вы чувствовали себя любимым. Печенье — ваше «успокоительное»?
Возможно, вам покажется, что каждый раз перебирать все эти виды голода долго. Но вы быстро привыкнете к таким маленьким путешествиям в свой внутренний мир. И они откроют вам много нового. Если есть, то осознанно Теперь вы знаете, чего хотите на самом деле. Чтобы удовлетворить эту потребность, нужно именно есть? Есть именно печенье? А нужно ли вообще удовлетворять эту потребность? Вот это и есть осознанность.
Помните, что у вас есть свобода выбора. Допустим, вы понимаете, что хотите съесть это печенье только потому, что оно выглядит вкусным. И едите. Что ж, это ваше право! Никакой вины.
Если после того, как вы съели печенье, вам стало хорошо или нехорошо – это только информация на будущее. Рекомендация, как можно будет поступить в следующий раз. И ничего больше!
Иногда вы будете понимать, что на самом деле хотите не печенья, а праздника и теплого общения с близкими. И наберете по телефону родного человека. А иногда – что вам не хватает красоты вокруг. И купите букет цветов. Некоторые обожают запахи, так может, нужно не печенье, а «вкусный» гель для душа или новые духи? Как не допустить переедания? А теперь очень важный момент. Удовлетворять голод желудка и клеток надо обязательно! Тут есть действительно надо. Возможно, не срочно, но сравнительно скоро. Доводить себя до сильного голода — верный путь к эмоциональному перееданию. Когда вы слишком сильно проголодались, вы съедите больше, чем обычно. А за этим следуют чувство вины и ощущение, что вы не справились. Когда вы чувствуете голод, может оказаться, что на самом деле вам хочется вовсе не печенья. Возможно, полноценный приём пищи будет уместнее, чем быстрый перекус. Хотя возможно, что нет. Не бойтесь, экспериментируйте и проверяйте, что окажется лучше. Способность узнавать голод желудка или «клеточный голод» (то есть голод на уровне организма в целом, ощущающего дефицит тех или иных веществ и посылающего сигналы об этом в мозг) будет очень полезна тем, кто не уверен, когда им нужно есть. Это обычная проблема среди женщин, которые периодически сидели на диетах и дошли до того, что больше не слышат сигналов своего тела. Вот и всё: теперь у вас есть сравнительно простая техника, которая поможет решить, действительно ли вам хочется печенья. Возможно, она станет первым шагом к осознанному питанию и более счастливой жизни! Автор Марша Хаднелл .Перевод оригинала статьи — Марина Нестругина.

Но иногда ТАААК хочется...

Всем-всем-всем, огромный приветище!!!!
Я тут впала в блаженное состояние ничегонеделанья
Шефус после бурного празднования юбилея улегся в больничку отдохнуть (он ежегодно ложится на профилактику гипертонии) и я пью чаи с вкусняшками, читаю книги и отдыхаю морально
Ситуация аналогичная

Но это для меня такое счастье! Как мне нравится прозябать. А кому не нравится отсутствие ярких впечатлений - могу одолжить шефа (когда выйдет из больницы), а то и вообще отдать насовсем
"Отдаю шефа в добрые руки!!!!"
Ну заберите, а?
Читаю я много интересного.
Вот про кошек прочитала: "Исследователи выяснили, любят ли кошки проводить время с людьми" (и кто финансирует подобные исследования?!!)
Ну и как думаете?
Вот ответ:
И вот еще про кошек:
Непотопляемый Сэм — легендарный корабельный кот, служивший на трех военных судах и переживший их гибель во времена Второй мировой войны. С первого затонувшего судна Сэма удалось спасти британским морякам, заметившим кота дрейфующего на обломках. Не зная имени, спасенного кота назвали Оскар. С тех пор, в Международном своде сигналов существует флаг «О» (Оскар), означающий сигнал «Человек за бортом». Сэм умер на берегу, прожив легендой около 14 лет.

Саймон – еще один известный корабельный кот, однажды получивший тяжелое ранение шрапнелью, смог выжить, приступить к своим прямым обязанностям (отлов крыс на корабле), и продолжал поднимать моральный дух матросов. Глядя на Саймона, матросы понимали, что ранение – совсем не повод для унынья. Саймон был награжден множеством медалей и получил звание «Кот — отличник морской службы». Саймона с почетом принимали во всех портах, а когда он скончался – на похорон пришли сотни людей, включая всю команду корабля.
Еще читаю замечательную книгу - "Искра жизни". Это об электричестве в нашем теле, благодаря которому мы двигаемся, думаем и просто существуем.
Оказывается, тетрадотоксин в рыбе фугу вырабатывает вовсе не сама рыба, а бактерии живущие в ее кишечнике. И действует этот яд на натриевые каналы в наших клетках (он их перекрывает, а без этого не возможен электрический импульс). А вот у иглобрюха (это фугу) каналы эти немного от наших отличаются и яд ему не страшен. Так что не кушайте фугу как японский император. Ему законодательно запрещено ее есть
И еще море всего интересного Рекомендую в общем.

Я Федора Михайловича редко читаю Уж больно он пессимистичен

Я вот Горького люблю

И у нас!!!



Ничего нового, все знакомо, но еще раз повторим
Почему, если мы и хотим переесть чего-то, то это что-то всегда не очень полезное, а зачастую конкретно вредное?


Так что радуем себя не только едой!!!!
..
Но иногда можно

Отличный способ! Я им как то интуитивно всегда пользуюсь

Кстати, сестра наотрез отказалась лететь в Турцию! Ее напугали, мол, турки совсем сошли с ума и все время терактничают. Куда податься? Может посоветуете что? Лучше чтобы было тепло и у моря

Сейчас многие едут в Тайланд...(только по отзывам я поняла что лучше ехать именно на юг Тая)

кипр!

Знакомые вернулись с Вьетнама. Все понравилось и проблем с терракотами нет. Если честно тоже бы в Турцию не поехала бы пока ( хоть она мне и понравилась и еще много чего бы там посмотрела)

Девочки, привет!
"Если нельзя, но очень хочется, то можно" - нас так в школе учили

Ладно, давай, присылай . Хоть он вроде стар и болезненный . Только потом не говори, что "такая корова нужна самому"
Финансируют люди
Мои настольные книги, обожаю. Это великий, великий .
Его высказывания даже к питанию можно применить.
В смысле владейте собой, не трескайте весь торт за раз
У меня есть бумажная книга жены Достоевского о писателе "Воспоминания" . Ну очень интересная, рекомендую http://www.libros.am/book/read/id/35012 ... inaniya-53




Скажу за себя. Не всё так однозначно. Раньше, когда я была полная и питалась кое-как, я могла переесть чего угодно . В том числе и грудку с капустой. Ощущение набитого живота мне давало чувство спокойствия и не важно чем он набит. К сладкому я равнодушна. Я его не то что не переедала, я его вообще очень редко ела. Я могла и помидоров каких-нибудь тепличных пластмассовых налопаться до выпучивания глаз. Если уровень еды в желудке падал, то чувство тревоги возрастало "вдруг война, а я голодная" и сразу надо было отправляться на поиски съестного и наедаться впрок. Моя проблема в размере порции. "Размер имеет значение" . Поэтому моя главная задача следить за тем, чтобы не переедать, а еда меня устраивает самая простая. Но даже полезной натуральной едой можно нажевать много лишних кг, если меры не знать. Я и раньше никакого фастфуда, полуфабрикатов,булок, печенек, конфеток и тому подобного не ела, ну или очень редко и мало и удивлялась почему я толстею, у меня ж натуральная самоприготовленная еда. Ну не иначе как генетика виновата, а оказалась виновата дурная голова .
Ну и не бери её с собой. С собой надо брать какого-нибудь мачо для охраны, чтоб турки за бикини юбку не хватали. Ну я тебя зову-зову давай к нам в колхоз а Вишнёвку. На Балтику не приглашаю, хотя ты её и любишь, тут надо тепло одеваться

Но если хочешь, то можем у Петропавловской крепости позагорать. Приезжай.

ВСЕ ЗАБЫВАЮ СПРОСИТЬ..размер ранее и сейчас..

светдим
Вопрос прям озадачил . Поскольку весов у меня нет, то сколько вешать в граммах не знаю . И такое красивое меню, как тут выкладывают я не в состоянии составить, где углеводики, жирки и белки стоят стройными рядами . Я тётушка склерозная, к вечеру уже не помню что с утра ела. Тут дело даже не в размере, а в чувстве голода. Сколько голода, столько и размера. Всегда по разному. Иногда полноценный такой обед, типа как в советской столовке, а иногда два раза кусила пирожок и понимаю, что больше не хочу. Раньше доела бы, не пропадать же добру. А теперь положу или потом доем, или птичкам отнесу. Сейчас всё по другому, не так, как тогда. Тогда я ела и надо и не надо, даже когда не голодная. Если в желудке место освободилось хоть чуть-чуть, то его надо сразу было заполнить. Мой желудок не терпел пустоты . Ужин у меня длился часов с 18 до отбоя,т.е до полуночи. Вечером можно было потихоньку съесть кг винограда и меня не смущало, что потом в животе всю ночь революция спать не даёт . Или любимое "а давайте пить чай" и сидеть чаёвничать весь вечер. Поскольку я не сладкоежка, то под чай у меня шли бутерброды с колбасой и не важно, что час назад я съела уже полноценный ужин из мяса, гарнира и салата. И куда только помещалось .
Теперь я слушаю сигналы организма и ни за что не буду есть виноград на ночь, потому что вспученный живот не даст мне уснуть. Я перестала есть мясо на ужин, потому что это даёт мне чувство тяжести в желудке. Я хорошо себя чувствую если ужин лёгкий. И, не смотря на то, что я заядлый мясоед - мяса я стала есть меньше, а больше рыбы. Оказалось, что рыбу я больше хочу.
Короче не знаю я про размер . Бывают дни когда я голодная и ем много, а бывает, что аппетита нет и я не ем и никакие коридоры калорийности мне не указ. И теперь я ем только по голоду, а раньше ела в любой непонятной ситуации. Есть по голоду и не есть без голода я умею, самое сложное это во время остановиться, в этом у меня ещё масса недоработок .

Принесла мотивацию для занятий спортом
Спорт — это не такое трудное дело, как кажется. Достаточно уделять тренировкам всего полчаса в день, чтобы появился результат.