Помогает такой остравок стабильности. Всё чётко и по плану

отчет за 31.01.22
Вес 76.55 (+250 г)
ккал 1990 (план 1900)
шаги 5008
Тренька нет
Сон 7ч по ощущениям 5 заснула только в 1 ч ночи

Вчера косякнула, только вечером поняла, что не записала съеденный кусок свежего батона. В результате легким движением пальцев вполне приличная суточная калорийность в 1914 ккал, превратилась во не вполне приличную 1990 ккал. Надо сразу писать, блин
Привес в принципе понятен, ккал увеличила, вес скакнул к концу недели нормализуется.
Купила вчера краснокочанную капусту для разнообразия, как же она красится, в результате весь салат стал фиолетовый и руки покрасила) Муж решил, что это свекла, ест и говорит: "Странная какая-то свекла, сырая что ли?" По вкусу правда не заметила особой разницы с белокочанной, может чуть жестче, а может мне показалось, зато по внешнему виду отличия сильные) Если любите салат типа кол слоу, то вполне можно включать в рацион, для разнообразия и пополнения микроэлементов)

Вот не умею планировать заранее еду. У меня если есть список, то сижу смотрю и понимаю, что есть это не хочу совершенно. Так что только по факту записываю завтрак и обед. Ужин обычно сначала взвешиваю-записываю, а потом либо что-то исключаю, либо ем как есть, если в калорийность влазию.

А у вас получается планировать заранее? Может есть какие хитрости, а я не в курсе

Та же фигня. Запланирую, а потом не хочу. Поэтому по факту

У меня обычно 1 из выходных дней посвящён готовке. Примерно прикидываю, что я хочу, опрашиваю домашних - какие у них пожелания. Исходя из этого готовлю. На 3 дня хватает, под конец недели - что осталось и как получится
Своё меню планирую с вечера на следующий день исходя из того, что приготовила и дополняю тем, чего не хватает. На завтрак обычно каша с маслом/сахаром, если чувствую что не наемся, то беру ещё варёное яйцо или творог. На обед что-то из сложного - мясо, гарнир, овощи. На полдник очень выручает творожная запеканка или делаю бутерброд с мясом и овощами. На ужин - смотря сколько калорий осталось. Может быть суп или творог, или какая-нибудь грудка гриль из магазина. Но планирование получается только когда на работу хожу. Всё по контейнерам разложила, посчитала, по времени поела. Когда дома - это или жуёшь всё подряд, или весь день не ешь, под вечер жор просыпается.

Отчет за 01.02.22
Вес 76.15 (-400 г)
ккал 1684 (план 1900)
шаги 5914
Тренька нет

Отчет за 02.02.22
Вес 75.75 (-400 г)
ккал 1961 (план 1900)
шаги 4078
Тренька нет

В общем я вся в работе, акционерам не понравилась отчетность за 2021 год, Мы открываемся, химичим и будем перезакрываться. Это сложно м муторно, в общем не теряйте меня, возможно пропаду на время.

По еде все нормально, идем по плану. Вес вон сегодня показал 75) Приятно)

Только с треньками и шагами беда...

Круто отвесила представляю, какие бы были мегаотвесы с тренями и шагами
Не пропадай на долго

Отчет за 03.02.22
Вес 75.4 (-350 г)
ккал 1895 (план 1900)
шаги 2449
Тренька нет

Ян, вот не знаю, может и не уходил бы вес) организм у нас вообще не предсказуемая штука)

У меня сегодня юбилейчик) 4 месяца худею

83.7-75,4 = 8,3 кг = 2,075 кг в месяц) 518 г в неделю)

Практически как МФ завещал) Так что продолжаю в том же духе, что-то около МФ)
Я довольна)
Если все пройдет как задумано, то сегодня отмечу это дело походом на каток и новой толстовкой, старая уже как-то не прилично болтается)

Это ты как умудряешься столько шагов делать?
С юбилеем хорошо идёшь! Продолжай в том же направлении
Клевое чувство, когда вещи начинают " неприлично болтаться"

Привет, Ян

Я просто из дома вообще не выходила, а по двум комнатам много не находишь)

Я если утром и в обед никуда не выхожу, то за рабочий день на удаленке где-то 550 шагов только нахожу, сижу же целый день считай за компом.

В пятницу таки сходили на каток, толстовку не купила, что-то ничего не понравилось.

А в субботу мы с дитем заболели

В общем лечусь, все крутит и болит(