Ромашка-1978 ты вновь красавица

natashkinz

Ромашка-1978
:dan_ser:

УМНИЦА

Ромашка-1978

natashkinz
спасибо, я себя корю что за неделю кд набрала почти кг((((

сейчас уже беру себя в руки

напишу тут прикол, вес по утрам нужен чистый, то есть без завтрака, но если я не поем, то утренного похода к белому другу не будет, так что я почти всегда взвешиваюсь до обеда))))

Ромашка-1978

вес тот же, вывод такой рацион подходит для поодержания веса, так как вес стоит уже почти 2 недели(((

сегодня по плану йога)

Ромашка-1978

вес 63, плюс почти кг за мес, не много, думала больше, плюс ушле в живот - самое мое проблемное место.
Продолжим, надо его убрать до 1 сентября))))

Ромашка-1978

я вернулась)

было 67
стало 62
еда - диета по фиткревс (пп)
тренировки - табата, сечас чуть отдыхаю - сердечко шалит

Ромашка-1978

Еда вчера
завтрак сыр плавленный 30 грамм, чай, 1 ложка сахара
перекус булочка 30 грамм
обед гречка 80 грамм 1 яйцо куриное, капуста
перекус булочка 30 грамм
ужин салат овощной + отварное мясо
перекус семечки 15 грамм

Ромашка-1978

жру умеренно)))

вчера 3 подхода табата (выпады, приседы, скручивания)

Ромашка-1978

Так как спросит совета особо не у кого, решила провести эксперимент на себе)
начинаю вместо всего белкового есть сою, первый день прошел хорошо, сытая и довольная, планирую так кушать неделю, тренировки никто не отменял)

Алва

Ромашка-1978

Ромашка-1978 писал(а):

начинаю вместо всего белкового есть сою

зачем?

Ромашка-1978

Добирать белки, вроде все понятно)

Правила форума

Ромашка-1978 ты вновь красавица

Кто сейчас на конференции