Спасибо, у нас эта марка тоже есть, буду искать.

В 16.00 у нас макароны с куриной грудкой (отварила и слегка поджарила) и помидорно-сметанным салатом.
В 20.00 будет кефир 1%-ный (у малой с корицей, у меня просто кефир).

Сегодня никуда не ходили. Активность была минимальной (немного покосила, погребла, продёргала)....

Записи из личного дневника новоявленной пенсионерки (бывшего плановика)
План:
8-00 - Подъём, контрастный душ.
8-30 - 9-30 - Йога.
10-00 - Завтрак (80 гр. мягкого сыра, 5 маслин, 3 помидорки черри, 1 кусок зернового хлеба, цикорий с кокосовым молоком).
10-30 - 11-30 - час красоты (маска для лица, макияж, причёска).
12-00 - 13-30 - прогулка по парку с заходом в ближайший супермаркет (купить: творог, зелень, рыбу, лимон, фрукты).
14-00 - обед (суп из цветной капусты, курица на пару, компот из сухофруктов).
15-30 - 16-30 - час полезных дел (протереть пыль, убраться в шкафу, погладить одежду, постирать бельё).
17-00 - файф-о-клок (чай с морковным кексом) - последний приём пищи!
17-30 - творчество (китайская живопись).
19-00 - чтение развивающей литературы.
20-00 - отдых, просмотр полезных фильмов и видео.
22-00 - подготовка ко сну.
22-30 - сон.
Факт:
10-30 - еле проснулась. Лучше поздно, чем никогда. На будущее: не разрешать себе смотреть сериалы после 24-00! Лицо опухшее, не надо было есть на ночь селёдку. Ничего, исправлюсь! Проспала, поэтому контрастный душ и йога отменяются, наверстаю завтра. Посидела в телефоне, отвечала на поздравления.
12-00 - завтрак: напекла оладий (молоко скисло, надо использовать), доела старую сметану и варенье (а то заплесневеет, уже давно стоит).
13-00 - Гулять идти неохота, поэтому час красоты отменяется, лучше поиграю в судоку и посижу в тиктоке.
15-00 - обед: пельмени (надо доедать, прежде, чем перейти на здоровое питание).
16-00 - читала сообщения подруг, прислали много ссылок с рецептами, посмотрела их, вздремнула.
17-00 - файф-о-клок (чай, доела конфеты, больше не покупать!)
18-00 - всё-таки вышла на улицу, дошла до соседнего гастронома, купила сосиски и тортик (были скидки, не смогла устоять. Да и праздник у меня! Но это в последний раз!)
19-00 - позвонила подружка, проболтали почти час, посоветовала мне новый турецкий сериал, буду искать.
20-00 - 0-30 - смотрела сериал, увлеклась. Больше так не буду! Надо дозировать. Во время первой серии захотелось сосисок, во время второй - тортика, во время третьей - селёдки. Как отказать хорошему человеку? Каюсь. Надо завязывать с обжорством!
0-40 - пишу план на завтра, будильник поставила на 8-00. Не высплюсь, но дисциплина есть дисциплина! Запланировала лыжную прогулку. Умоюсь утром. Спокойной ночи!
(с)

Всем-всем Доброе утро!
Сегодня вес без изменений - 84,1 кг (и на том спасибо)

Zелька
Читала твой план-факт прямо запоем Вот так оно в жизни обычно и бывает

Не мой конечно - из интернета Понравилось - поделилась. Самое интересное, что это как-бы план ПЛАНОВИКА СО СТАЖЕМ.....

Ну, а моё питание на сегодняшнее утро выглядит вот так:
в 9 - творог с клубникой и сметаной + немного сахара (я сладкоежка),
в 12 - оливье, кусочек бородинского хлеба.
Воду пью в любое время, кроме приёма пищи -дабы не растягивать желудок и не уменьшать количество еды ради воды.

Вот видимо в этом стаже плановика и есть весь цимус))))
Твой рацион выглядит гораздо лучше)

В 16.00 у нас была куриная грудка (причём уже не по половинке на каждую. а по четверти), три столовые ложки макарошек и салат из капусты, огурца, лука, консервированного горошка, укропа и сметаны 20%-ной.
В 19.00 был чай, половинка витушки с маком и небольшой ломтик сыра.
В течении дня: клубника, черешня, шелковица (немытые - прямо "с куста")
Активность практически нулевая - сходили в магазин за сахаром для варенья.
На завтра наделали котлет из куриного фарша.

Доброго утра всем заглянувшим!

Вчера вечером как-то жарковато было и мы с малой слопали по брикетику пломбира, купленного в магазине когда ходили за сахаром... провокация конечно чистой воды... Поэтому стараюсь ходить по магазинам одна и в строгом ограничении по времени - в обеденный перерыв - так меньше вероятность купить что-нибудь ненужное...
Весы тоже с утра высказали "фи" моему несанкционированному мороженому и приплюсовали мне 200 гр... Мда...
Ну да ладно. Завтра на работу - будут шаги и режим. Главное сегодня не косячить...

Всем привет!
Вес на сегодняшнее утро 84, 2 кг, т.е. ещё 100 гр. застряли где-то...
Ну значит кого-то ждут - скучно сливаться без компании.
В течении всего рабочего дня грамм 120 ржаных отрубей и вода.
В 9.00 - чай и две зефирки....
В 12.30 - бичпакет, 2 огурца и сарделька.
В 15.30 - чай с зефиркой.
В 17.30 - салат огуречно-помидорный со сметаной 15% и луком, кусочек бородинского хлеба и отварная куриная грудка (гарнира не хочется). Пошла есть.

ПРОСНУЛАСЬ УТРОМ,
нога не идет, шея чет плохо крутится. Пошла умываться, господи, зеркало надо выкинуть, испортилось похоже, показывает черт те че. Не может молодая женщина так выглядеть, даже и утром.
Села пить кофий и думать. И как то незаметно стала беседовать с единственно умным человеком, сама с собой.
— ...а шо, Софа... тебе через два дня 52 года, конечно это еще не ох, но уже и не ах.
И никуда не деть то, чего ты не хочешь замечать, там обвисло, тут выпятилось , а вот там заморщинилось. Нужно, таки, смириться с тем, что ты уже переходишь в стадию бабушки.
— а может взять кредит, тыщ пицот. И к доктору, отрезать, пришить, вставить, сказала я сама себе.
— ага, и не думай! После этава, ты будешь похожа на гибрид Леоньтева с Алентовой, и кредит опять же чем платить, кто тебя , такую красотку на работу возьмет? Последовал ответ от меня же.
Да, думаю , надо смиряться, надо как то... блин, и масло я вчера забыла купить, вот уже и склероз, ну че там, ладно, смиряюсь , старею.
Напяливай Софа штаники на свой округлившийся тухес и чеши в магаз.
Одеваясь я все так же смирялась, трусы блин усадку дают после каждой стирки, лифчики... тоже предатели. Одни штанишки не подсели, но я их и купила неделю назад, не стирала еще, кто их знает, мож тоже не налезут потом, гады , все гады и предатели.
И вот я, почти уверовавшая в неизбежность старения, в невозможность вечной молодости, иду с маслом, из магазина. Медленно, не следя за осанкой, не втягивая то, что норовит навалиться на пояс штанов... и вижу на лавке Колю.
Ну блин, щас начнется .
Коля, мужик под два метра, лет 60 ти, живет дверь в дверь со мной столько, сколько я живу в этом доме, лет 20.
И все 20 лет , увидев меня, он говорит примерно так.
— Девушка, пройдемте ко мне в апппартаменты, я вам покажу дивный закат из моего окна.
Или
— Пойдем, Софа ко мне, посмотрим какой вид из моих окон.
И, таки, шо там я не видела, наши окна выходят на одну сторону, на траву?
И скорее всего, он не меня одну звал, и кто-то даже соглашался, ибо Томка, его жена, частенько лупила его.
Из окон доносился сначала скандал, называлось имя , Дашка, Ольга и тд , потом удар , и громовой голос Николая:
— Убилааа сууукааа, уничтожила меняяя. Ну Томка, держись.
Томка видимо хорошо держала удар, потому что я ни разу не видела ее с синяками. А Колю , с драным лицом, видела.
Вот и сегодня Коля не изменил себе.
— О, Софка, че то ты грустная, пойдем ко мне, я покажу тебе стереосистему.
Блин! Я была возмущена. Какие системы? Я тут смиряюсь, а он мне...
— Николай, довольно подло с вашей стороны предлагать мне , такие вольности, улещать меня , у вас Николай, уже внуки девок водят рассветы встречать, я девушка пожилая, и нога вон у меня плохо идет, я с вами Николай могу в этом возрасте тока в церковь ходить, да и то, если вы меня на гору втащите. ( церковь у нас на горке стоит)
Но осечь Николая не так то просто.
Поднявшись с лавки, хрустнув всем своим позвоночником, престарелый ловелас сказал
— Дак эт мы завсегда.
И не успела я опомниться, как он, держа одной лапищей меня за руку, второй за ягодицу, уже вел мое тело по ступеням к подъездной двери.
Ну не подлец?
Его раньше ваще нельзя было близко подпускать, ибо чуть замешкаешься, можно обнаружить его руки в самых неожиданных местах. Со своим склерозом я как то подзабыла об этом.
Мне бы осадить наглеца, сказать ему , мол, хам! Прекратите лапать, иначе Томке расскажу, и даже может , надо было ударить по лысеющей голове.
Но... смех не дал мне это сделать.
Все что я могла сказать зардевшись , это:
— Ацтань, шайтан бесстыжий.
Зайдя домой, глянув в зеркало, весьма я была изумлена, оно показывало иное чем утром, глаза как-то другие, румянец прям, и над поясом штанов ниче не нависает, и вроде ниче так-то, что я вижу.
Блин, ну как тут смиряться и стареть? Не дают же!

София Розенцвет