Можно еще вопросы? Просто хочу понять, почему настолько низко Вас опустило по ккал.
1. У Вас вроде расчетная для поддержания около 2350, почему разгон только до 2200? Интересна статистика разгона.
2. Смотрю в Вашем отчете

А как проходили установочные? Вы после разгона должны были пойти на установочные с калорийностью 1800 минимум. Откуда взялись цифры 1556?
3. Надеюсь, Вы понимаете, зачем нужен бонус и осознаете, что то употребляя, а то нет, вносите дополнительный разлад в систему.

Я к тому, что не понимаю, как Вы вышли на низкокалорийку на МФ. Не хотите с этим разобраться? Меня за все время применения ниже 1700 не опускало, весь основной вес скинут был на 2000-1900.

Вот нашла разгон свой
15.05 ______ 1851кк 1нед план1800кк
16.05 77.7кг 1828к
17.05 78.0кг 1825кк
18.05 77.7кг 1890кк ТВН78.0кг СКН1563
19.05 78.0кг 1861кк
20.05 78.0кг 1504кк
21.05 77.7кг 1883кк
22.05 78.1кг________

22.05 _______ 1921кк 2нед план1900кк
23.05 78.0кг 1920кк
24.05 77.5кг 1909кк
25.05 77.5кг 1915кк ТВН 77.5 (-500) СКН 1926кк
26.05 77.5кг 1935кк КД
27.05 78.0кг 1934кк
28.05 77.5кг 1950кк
29.05 78.0 ________ кКД

29.05 ______ 2044кк 3 нед план 2000кк
30.05 78.3кг 2024кк
31.05 78.3кг 2014кк
01.06 78.8кг 2012кк ТВН78.3 (+800) СКН 2021
02.06 78.3кг 2027кк
03.06 78.8кг 2015кк
04.06 78.0кг 2008кк
05.06 78.2кг________

05.06 ________2111кк 4 нед разгон план 2000кк
06.06 78.8кг 1900кк
07.06 78.0кг 2000кк
08.06 77.4кг 2007кк ТВН 77.9(-400)СКН2008кк
09.06 77.8кг 2003кк
10.06 77.7кг 2132кк
11.06 77.9кг 1900кк
12.06 78.4кг________

12.06 _______ 2100кк 5 нед разгон план 2100кк
13.06 78.7кг 2104кк
14.06 78.5кг 2158кк ТВН78.5 (+600)СКН2123кк
15.06 78.0кг 2100кк
16.06 77.7кг 2124кк
17.06 78.7кг 2190кк
18.06 78.7кг 2088кк
19.06 78.5кг_________

19.06________2101кк 6 нед разгон план 2100кк
20.06 78.8кг 2100кк
21.06 79.2кг 2104кк
22.06 78.3кг 2084кк ТВН 78.7 (+200) СКН2104кк
23.06 78.3кг 2130кк
24.06 78.8кг 2090кк
25.06 78.4кг 2120кк
26.06 78.7кг_________

разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед СКН 2104(план2100) ТВН 78.7(+200)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Вот продолжение...
режим -400

26.06_______ 1710.6кк 1уст нед. 1700кк
27.06 78.7кг 1818.9кк КД
28.06 78.6кг 1703.8кк
29.06 78.3кг 1763.0кк ТВН78.6кг СКН 1728.4кк
30.06 78.1кг 1673.6кк
01.07 78.7кг 1725.3кк кКД
02.07 78.8кг 1703.3кк
03.07 78.3кг__________

03.07 _______1703кк план 1700кк
04.07 78.5кг 1745кк
05.07 78.6кг 1702кк
06.07 78.3кг 1702кк ТВН78.6кг
07.07 79.0кг 1720кк
08.07 79.0кг 1718кк
09.07 78.4кг 1710кк
10.07 78.8кг___________

неделя 10.07-16.07 убрала из отчета (калорийность 1800, ТВН79.0)

17.07________1618кк план 1620кк
18.07 79.6кг 1620кк
19.07 79.4кг 1622кк
20.07 79.2кг 1621кк СКН 1620кк ТВН79,2 (+600)
21.07 79.0кг 1620кк
22.07 79.0кг 1620кк
23.07 79.9кг 1620кк
24.07 79.1кг_________

24.07________1570кк РКН (1714+1620)/2=1670-100=1570
25.07 79.0кг 1569кк
26.07 78.6кг 1570кк
27.07 79.1кг 1570кк СКН1569 ТВН79.0 НИВ-200
28.07 79.1кг 1570кк
29.07 78.9кг 1570кк
30.07 79.0кг 1570кк
31.07 78.7кг _______

31.07 ________1501кк (кд) РКН(1620+1570)/2-100=1494=1500кк
01.08 78.6кг 1500кк
02.08 78.8кг 1500кк
03.08 78.2кг 1500кк (ккд) СКН1506 ТВН78.3 НИВ-700
04.08 78.0кг 1538кк
05.08 77.8кг 1500кк
06.08 78.3кг 1501кк
07.08 78.4кг_________

07.08________1640кк РКН(1569+1506)/2+100=1637=1640кк
08.08 78.1кг 1641кк
09.08 78.4кг 1641кк
10.08 77.8кг 1640кк СКН 1640 ТВН78,1 НИВ -200
11.08 78.2кг 1640кк
12.08 78.5кг 1640кк
13.08 78.1кг 1641кк
14.08 78.0кг________

14.08________ 1470кк РКН(1640+1506)/2-100=1470
15.08 77.9кг 1470кк
16.08 78.5кг 1467кк
17.08 78.2кг 1471кк СКН1464 ТВН78.2 НИВ+100
18.08 78.3кг 1470кк
19.08 78.2кг 1463кк
20.08 77.9кг 1441кк
21.08 77.6кг_________

22.08________1431кк РКН(1464+1640)/2-100=1450
23.08 77.2кг 1437кк
24.08 77.2кг 1244кк
25.08 75.9кг 1549кк СКН 1451 ТВН76,4 НИВ-1,800
26.08 76.2кг 1500кк
27.08 76.1кг 1500кк
28.08 76.4кг________

28.08________1560кк РКН(1451+1464)/2+100=1560
29.08 76,3кг 1560кк
30.08 75,9кг 1560кк
31.08 76,0кг 1560кк СКН 1560кк ТВН75,9 НИВ -500
01.09 75,8кг 1560кк КД
02.09 75,7кг 1540кк КД
03.09 75,8кг 1574кк КД
04.09 75,9кг_________

04.09________1611кк РКН(1560+1451)÷2+100=1600
05.09 75,7кг 1599кк
06.09 75,9кг 1629кк
07.09 75,9кг 1638кк СКН 1611кк ТВН 75,9кг НИВ 0
08.09 75,7кг 1589кк
09.09 76,0кг 1618кк
10.09 76,4кг 1594кк
11.09 76,6кг ________

11.09________1493кк РКН(1560+1611)/2-100=1490
12.09 76,6кг 1488кк
13.09 77,4кг 1504кк
14.09 77,3кг 1496кк СКН 1493кк ТВН77,2кг НИВ1300
15.09 76,7кг 1490кк
16.09 77,2кг 1490кк
17.09 77,0кг 1490кк
18.09 77,2кг_________

18.09________1450кк РКН(1493+1611)/2-100=1450
19.09 79,2кг 1454кк
20.09 78,0кг 1450кк СКН1454кк ТВН78,1 НИВ 900
21.09 77,6кг 1450кк
22.09 78,6кг 1458кк
23.09 77,5кг 1450кк
24.09 78,1кг 1467кк
25.09 78,3кг________

25.09________1370кк РКН(1493+1454)/2=1474-100=1374=1370
26.09 77,5кг 1370кк
27.09 77,9кг 1370кк
28.09 77,6кг 1370кк СКН 1368кк ТВН 77,6 кг НИВ -500
29.09 77,7кг 1358кк
30.09 77,9кг ________
01.10 77,5кг 1370кк
02.10 77,1кг________

02.10________1500кк РКН(1368+1454)/2+100=1500
03.10 77,6кг 1485кк
04.10 77,4кг 1498кк
05.10 77,7кг 1503кк СКН 1503кк ТВН77,6кг НИВ 0
06.10 77,6кг 1504кк
07.10 77,1кг 1526кк
08.10 77,0кг 1504кк
09.10 77,7кг_________


разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед СКН 2104(план2100) ТВН 78.7(+200)

й установочные недели
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
й2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

мф1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
мф2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200
мф3нед СКН 1506 (РКН1500) ТВН78.3 НИВ-700
мф4нед СКН 1640(РКН1640) ТВН 78.1 НИВ-200
мф5нед СКН 1464(РКН1470) ТВН 78.2 НИВ+100
мф6нед СКН 1451(РКН1450) ТВН 76.4 НИВ-1800
мф 7нед СКН 1560(РКН1560)ТВН 75,9 НИВ -500
мф8нед СКН 1611(РКН1600) ТВН 75,9 НИВ 0
мф9нед СКН 1493(РКН1490) ТВН77,2кг НИВ1300
мф10недСКН1454(РКН1450) ТВН78,1 НИВ 900
мф11недСКН1368(РКН1370) ТВН77,6 НИВ-500
мф12недСКН1503(РКН1500) ТВН77,6 НИВ0

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Печаль и позор. Начала с 78, пришла к 81

Вы недоразогнались в первый раз, похоже. Вы до расчетной не дошли даже - она у Вас ориентировочно должна была быть 2322, а Вы поспешили и разгон на 2100 свернули.

Вы правильно отсидели 6ю неделю на 2100 повторно, но у Вас не было стойкого привеса, был всего +200! Надо было идти дальше +100 ккал на 7 неделю! Отсюда уже пошла чехарда.

И вот тут Вас резко с 1800 на 1600 скинуло.

Равновесную считала (164-37)*6+78*20=2300-100=2200
Да, наверно недоразогналась, но я не после низкокалорийки была. Поэтому так ...

а что такое -100?

Добавлено спустя 53 секунды:

Вы совершенно уверены, что наедали 2300 до МФ?

-100 если мне память не изменяет - бытовая активность.
нет, 2300 не наедала, 1700 анализ показал.

Честно - в первый раз о таком слышу. Ничего не надо было отнимать. Следовало идти до 2300, а может и выше.

Ну так если не наедали, сколько положено - все равно обмен занижен. А начинать МФ с заниженным обменом - лажа выйдет. Она и вышла.

Хотите совет?

буду благодарна
про -100 точно не сама придумала, но найти откуда формулу взяла не могу.

Т.к. имею успешный опыт МФ, позволю себе комментарий. Вам совершенно необходимо вернуться на высокие калории. Вас сейчас колбасит на низкокалорийке, Вы никак не отвесите нормально, чтоб система выправила и Вы пошли по калорийности наверх. Это может быть и из-за того, что обмен ухнул, или кортизол задерживает межклеточную жидкость, поэтому жир может и горит, но жидкость это маскирует.

У меня есть несколько похожий опыт: я бодро скидывала с 78 до 61 на МФ, как положено, со средней скоростью 360г/неделя. Но в сентябре 2017 наложились 2 вещи: 1. гормональный сбой 2. болезнь по неврологии, которая дает сильные внезапные отеки. Система перестала регулировать нормально, и я просто перешла на разумный дефицит. Так вот. На 1500-1600-1700 меня колбасило и не отвешивало. Потом я отсидела декабрь на поддержании 2000, а с января урезалась до дефицита, и дело снова пошло. В марте снова на поддержании 2100-2500, сейчас 2000, и снова отвешиваю.

Так что советую уходить с низких калорий как можно скорее, пока не плюнули и не сорвались. Отсидитесь на расчетной, ничего страшного не случится - у меня вес вообще на ней стоял +/-100 г. Организм расслабится, уровень кортизола снизится, вода сойдет.

Вопрос только в том, как это сделать. Можете постепенно по +100 ккал идти, как на разгоне, но теперь уж точно до 2300, а может и больше. Либо сразу на бОльшие цифры сесть, т.е."угол срезать".

спасибо, что поделились опытом! по 100 ккал не хочется поднимать, потому что и так привесы расстраивают... если не таким путем, то сразу ркн ставить 2360 (округляем до 2400?)? а на сколько недель? или с например 2000 доразогнаться до 2400?