К1755/Б124.5/Ж57.4/У 182.1

Завтрак (07:10) 460 гр. — 393.40 ккал.:
суп с итальянской пастой (40 гр.) — 124.0 ккал.
Куриное филе (30 гр.) — 33.0 ккал.
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
грузинский лаваш (60 гр.) — 139.2 ккал.
Сыр Рикотта (30 гр.) — 52.2 ккал.

Обед (12:37) 387 гр. — 372.50 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Куриная грудка вареная (120 гр.) — 164.4 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (15:40) 97 гр. — 138.80 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (30 гр.) — 76.2 ккал.
хлебцы бородинские щедрые (12 гр.) — 44.4 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.

Ужин (19:40) 450 гр. — 469.50 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (150 гр.) — 210.0 ккал.
Баклажаны по-корейски готовые (150 гр.) — 163.5 ккал.
Маринованная цветная капуста (150 гр.) — 96.0 ккал.

Перекусы (09:36) 460 гр. — 342.60 ккал.:
Козинак Арахисовый (30 гр.) — 145.5 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.

Б113.6/Ж54.3/У198.1

Завтрак (20:52) 387 гр. — 294.50 ккал.:
суп с итальянской пастой (40 гр.) — 124.0 ккал.
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
грузинский лаваш (20 гр.) — 46.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.

Ланч (12:46) 412 гр. — 323.10 ккал.:
Куриное филе (75 гр.) — 82.5 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
чечевица с огоньком (100 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (10:47) 434 гр. — 384.90 ккал.:
Козинак Арахисовый (34 гр.) — 164.9 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Яблоко Фуджи (200 гр.) — 142.0 ккал.

Ужин (19:45) 598 гр. — 531.40 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (130 гр.) — 182.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Томат (помидор) (170 гр.) — 34.0 ккал.
Руккола (30 гр.) — 7.5 ккал.
Лук репчатый (45 гр.) — 18.5 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
рыжиковое масло (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
Баранина вареная (53 гр.) — 154.2 ккал.

Перекусы (15:48) 112 гр. — 179.20 ккал.:
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (100 гр.) — 136.7 ккал.
сушка малютка (12 гр.) — 42.5 ккал.

К1676/Б 108.6 /Ж54.4/У185.6
Завтрак (06:45) 307 гр. — 487.40 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (35 гр.) — 123.2 ккал.
Молоко 1.5% (160 гр.) — 70.4 ккал.
хлеб рижский (67 гр.) — 221.1 ккал.
Сыр Рикотта (35 гр.) — 60.9 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ланч (21:44) 437 гр. — 363.60 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
чечевица с огоньком (120 гр.) — 96.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (10:47) 267 гр. — 203.50 ккал.:
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (87 гр.) — 118.9 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.

Ужин (19:49) 444 гр. — 361.00 ккал.:
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.5 ккал.
Майонез Провансаль (12 гр.) — 74.9 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Перекусы (15:48) 222 гр. — 231.70 ккал.:
Козинаки из семечек (32 гр.) — 165.1 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

К1677

Б124.3/Ж53.7/У174.7

Завтрак (06:49) 285 гр. — 434.90 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (35 гр.) — 123.2 ккал.
Молоко 1.5% (165 гр.) — 72.6 ккал.
хлеб рижский (53 гр.) — 174.9 ккал.
Икра минтаевая пробойная (22 гр.) — 28.8 ккал.
сушка малютка (10 гр.) — 35.4 ккал.

Обед (12:50) 362 гр. — 372.40 ккал.:
чечевица с огоньком (100 гр.) — 80.0 ккал.
Куриная грудка (115 гр.) — 129.9 ккал.
легкий сыр сыробогатов (10 гр.) — 25.4 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.
рис мой с овощами (130 гр.) — 120.9 ккал.

Полдник (15:52) 134 гр. — 312.10 ккал.:
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (100 гр.) — 136.7 ккал.
Козинаки из семечек (34 гр.) — 175.4 ккал.

Ужин (19:53) 588 гр. — 396.30 ккал.:
Тунец в собственном соке (150 гр.) — 144.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (помидор) (130 гр.) — 26.0 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Чеснок (8 гр.) — 11.4 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
рыжиковое масло (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (20 гр.) — 11.6 ккал.
легкий сыр сыробогатов (20 гр.) — 50.8 ккал.

Перекусы (10:51) 395 гр. — 161.10 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (180 гр.) — 59.4 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.

К 1607 Б115.4/Ж55.2/У162.1
Завтрак (07:23) 404.7 гр. — 301.80 ккал.:
Борщ с говядиной в мультиварке (350 гр.) — 147.0 ккал.
Хлеб Тостовый (36 гр.) — 102.6 ккал.
Сыр Hochland плавленый Чизбургер ломтики (18.7 гр.) — 52.2 ккал.

Ланч (12:31) 360 гр. — 245.10 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Индейка (грудка) (90 гр.) — 75.6 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (15:30) 490 гр. — 347.50 ккал.:
творожная запеканка с черносливоми овс отрубями (130 гр.) — 177.7 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.

Ужин (19:40) 860 гр. — 520.50 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (300 гр.) — 60.0 ккал.
Лук зелёный (30 гр.) — 5.7 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки (20 гр.) — 23.8 ккал.
Индейка (грудка) (60 гр.) — 50.4 ккал.
Укроп (30 гр.) — 11.4 ккал.
Куриная грудка на пару (150 гр.) — 169.5 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.

Перекусы (08:30) 45 гр. — 192.40 ккал.:
Козинаки из семечек (35 гр.) — 180.6 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.