Ooolli

Ой. Это... это опять ковырять рацион получается? Ну, для сушки, я имею ввиду. Вариант же белков, жиров по весу - остальное в угли, не подходит? Или... или что как? Определённый "крен" стоит продавить в сторону белка? Ну, судя по последним "замерам" рациона, я так и так в их сторону педалю. xD

Хм... хм-хм-хм... ХМ! Предлагаемый тобой вариант меня тоже заинтересовал. Засада в том, что вижу, что перемены нужны. Ну, я имею ввиду, что сейчас есть _небольшая_ фигня с весом, которая решаема, и собственно медленно, но верно решается. И вслед за ней начинает маячить на горизонте очередная [кто бы сомневался] фигня, уже с коррекцией фигуры. Она только начала маячить, а орать на всю окраину: "Полундра!!" хочется начать уже сейчас.

Плюс да. Ещё научиться абстрагироваться от ментальной мусорной закладки, что вес = лишний вес. #сложна

Я рекомендую татуаж волосковый. У него еще какое-то умное название есть, я не помню. Поищите картинки в интернете, очень красиво и натурально, если у мастера руки откуда надо растут)))

Здравствуй, непримиримый!

Не, ну то, что при профиците банально не из чего будет ничему расти, это прописная. Восстановление тоже _гипотетически_ понятно, ведь насколько я успела узнать, желаемая мышца растёт аккурат в дни восстановления, не в дни тренировок? А вот принцип правильных тренировок, тут да. Тут я пока ещё в никакуйск. На данный момент активно штудирую видео-каналы тренеров, которых в начале темы мне подсказала Ooolli.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Здравствуй! Ну, собственно, я там сейчас и начала куковать. В тренажёрном зале. Причём _куковать_ едва ли не буквально, там самый меньший вес у гантелей оказался в 6 кило. Сейчас, вроде, начинаю к ним притираться, а самые-самые первые пару дней я их больше тупо _трогала_ чем тягала.

Во, ещё информация. Больше информации богу информации!! спасибо, на досуге ознакомлюсь непременно.

Ну, мы ж не к соревнованиям готовимся. У тебя и так рацион составлен, чтобы худеть. Значит будет уменьшаться жировая прослойка. Я себе определила общую калорийность определила, сколько нужно белка и жира. Остаток на углеводы. В последний раз я в шортах занималась. Тренер сказал, что очень хорошо ноги подсушились, да и верх тоже.

Я не знаю, кто их обычно не учитывает. У нас обычно все стараются соблюдать все 3 фактора. По мере своих возможностей, конечно.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Это вариант именно для тех, кому тяжело психологически вес набирать.

Ooolli

Ура, одним головняком меньше [утёрла лоб]. В общем, очередное спасибище за толковые советы и разжигание боевого настроя. буду периодически падать тебе на хвост с вопросами, можно?

Конечно!

Ooolli
Договорились!

Russofana
вообще очень полезно рядом иметь такого супер профи в тренировках и питании что у него спрашивать дурацкие вопросы. только на каждом этапе нужей свой профи=)))

Snowbaall
Где ж их столько брать-то???