Менюшка на сегодня:
Угли зашкаливают, а ккалорий как обычно не хватает не хватает, аж 250..И жиров ...
Не знаю что добавить.. Курица последняя ...Рыбы наверно хватит, добавлю если останется после ужина....

Четверг 15.06

Б.60 Ж. 26 Угл. 190
Еда — 1259.8 ккал.

Завтрак (07:33) 310 гр. — 313.00 ккал.:
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (30 гр.) — 119.4 ккал.
Батон Нарезной (40 гр.) — 105.6 ккал.
Сыр творожный Хозланд (40 гр.) — 84.0 ккал.

Ланч (07:34) 180 гр. — 72.00 ккал.:
Кисель на варенье (180 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (07:35) 520 гр. — 326.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Курица с овощами (100 гр.) — 124.0 ккал.
Салат овощной (140 гр.) — 43.4 ккал.
Компот Домашний на варенье (180 гр.) — 46.8 ккал.

Полдник (07:45) 280 гр. — 229.80 ккал.:
Сырник творожный (100 гр.) — 183.0 ккал.
Компот Домашний на варенье (180 гр.) — 46.8 ккал.

Ужин (07:46) 200 гр. — 166.00 ккал.:
Минтай в кляре (100 гр.) — 135.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.

Перекусы (07:46) 380 гр. — 152.80 ккал.:
Компот Домашний на варенье (180 гр.) — 46.8 ккал.
Яблоко Голден (200 гр.) — 106.0 ккал.

Прошу прощенья, переделала меню:
Придется есть семечки, но сегодня можно это сделать не во вред меню и фигуре))

Еда — 1443.6 ккал.
Б. 70 Ж. 42 Угл. 191
Завтрак (07:33) 310 гр. — 313.00 ккал.:
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (30 гр.) — 119.4 ккал.
Батон Нарезной (40 гр.) — 105.6 ккал.
Сыр творожный Хозланд (40 гр.) — 84.0 ккал.

Ланч (07:34) 180 гр. — 72.00 ккал.:
Кисель на варенье (180 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (07:35) 340 гр. — 279.40 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Курица с овощами (100 гр.) — 124.0 ккал.
Салат овощной (140 гр.) — 43.4 ккал.

Полдник (07:45) 200 гр. — 209.00 ккал.:
Сырник творожный (100 гр.) — 183.0 ккал.
Компот Домашний на варенье (100 гр.) — 26.0 ккал.

Ужин (07:46) 300 гр. — 244.00 ккал.:
Минтай в кляре (100 гр.) — 135.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Пюре картофельное (100 гр.) — 78.0 ккал.

Перекусы (07:46) 410 гр. — 326.20 ккал.:
Компот Домашний на варенье (180 гр.) — 46.8 ккал.
Яблоко Голден (200 гр.) — 106.0 ккал.
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.

Емелька
вот в одежде я себе нравлюсь)) все так упаковать можно аккуратненько)) и талия есть и попа и все как надо))
а вот такой вариант без прикрас - ну уж очень прямо все хочется перекроить =))

Ну вот да, и я про это. что то я погорячилась с тем что я себе более менее нравилась в 95. В одежде ничего согласна а без, без комментариев..
А сейчас в одежде меня вообще ничего не беспокоит. А вот без, уже не страшно смотреть в зеркало, но хочется чтоб еще и нравилось увиденное. Вот фото для сравнения:1.
95 кг 2. 90 кг. 3. 78 кг.

Емелька
Катя, прекрасно выглядишь!

Катюша,все отлично.

Спасибо Девчат)))
Но цель еще не достигнута, еще минус 10 кг. нужно. И думаю я буду довольна)
Бой продолжается) Всем удачи в достижении своих целей

Сейчас вообще супер))))

Ну вы прям меня за смущали....
Все супер кроме живота, в одежде его нет конечно. Но топлес хочется чтоб был подтянутым))
Спасибо, девчат))
Ваша поддержка мотивирует меня на борьбу с весом и дальше. Я точно дойду до конца))

Вот небольшой отчет за последний год, тут конечно не все, но основное (большие проекты).
Мой дополнительный заработок и хобби:


Добавлено спустя 32 секунды: