Выдержки из интервью.

- Татьяна Григорьевна, я слышала от многих, что вы ведете здоровый образ жизни. В чем это выражается, как следите за своим здоровьем?

- Все элементарно: я ем очень простую пищу – капусту, иногда картошку, овощи, гречку, кефир. Это мои основные продукты. У меня нет никаких проблем с едой, никаких, где бы я не была. Я занимаюсь спортом, плаваю. Были бы у меня другие условия, я бы себе, наверное, что-то другое позволяла – всевозможные процедуры, например. Но на это у меня нет ни времени, ни особенного желания. Самое главное – это выспаться. Если это у меня получается, то жизнь прекрасна.

- А неужели не хочется мяса иногда? Или рыбы?

- Нет, не хочется. Ну, вот такой я человек. И не потому, что я себе запретила, а просто потому, что я не люблю мясо. Мне повезло. Рыбу? Ну да, иногда, но только определенную – я не люблю красную рыбу, не люблю белую. Люблю очень простую рыбу – морской окунь или корюшку. А если прихожу в ресторан, ем в основном салаты, чтобы там было побольше зелени и огурцов, и какую-нибудь рыбку. И этого более чем достаточно.

- И от сладкого можете удержаться? Это, наверное, самое сложное?

- От сладкого я с трудом удерживаюсь. Не могу себе в этом отказать. Я стараюсь убивать в себе это сумасшедшее желание, но пока не готова совсем отказать от сладкого. Если я его не получаю в течение дня, то мне тяжеловато становится.

- Как вы думаете, стоит полностью отказываться от сахара?

- Говорят, что да, и я в это верю. Как от сахара, так и от соли. Мне же это нужно для бодрости, для жизни – сахар вливает в меня какую-то струю. Особенно с горячим чаем. Когда мне совсем плохо, я даже пью крепкий сладкий чай, и тогда прихожу в себя. Но это бывает крайне редко. Редко-редко ем шоколад, в основном же у меня слабость к домашнему варенью.

- У многих сладкое еще и на настроение влияет, а настроение, в свою очередь, на здоровье. А как вы повышаете себе настроение? Особенно сейчас, когда погода такая пасмурная и все от этого грустят.

- У меня такой зависимости нет. Если я схожу утром на тренировку, то я уже иначе воспринимаю даже эту темень. Если остаться дома и пролежать в постели, позволив себе такую безумную роскошь, то, конечно, можно впасть в депрессию! Лучше выходить, лучше заниматься делом. Причем делом тяжелым.

- Вы упомянули, что занимаетесь спортом. А какими видами?

- Разными. Сейчас это называется иначе в спортивных клубах, но вообще я считаю, что занимаюсь тяжелой атлетикой.


- А сколько, если не секрет, поднимаете?

- Ну, смотря какими мышцами. Ногами много очень, боюсь называть какие-то цифры, не помню точно. А руками, я думаю, килограмм двадцать. Параллельно ты делаешь упражнения, ты все время двигаешься - это не просто стоишь и качаешься. Боксом я вот начала заниматься недавно. Бассейн. Если все делать с умными, профессиональными людьми, то, конечно, все это совсем другой эффект имеет, и ты сам начинаешь его ощущать. И новое мировоззрение появляется, иначе воспринимаешь все.



- Сейчас появилось такое новое явление, как фитнесоманы. Это те люди, которые не могут не заниматься фитнесом. Они ходят постоянно в тренажерный зал или на аэробику, для них спорт – это потребность. Можете себя к ним отнести?

- Да, могу. Это, наверное, уже диагноз. Если у меня день без тренировки, мне как-то даже на сцену не хочется выходить, потому что я чувствую, что все поймут, что я сегодня не тренировалась, что я обманываю кого-то и прежде всего себя. Даже когда я только с поезда, рано утром, я быстренько домой забегаю и на тренировку. Самое противное в этом – это рюкзак, с которым я не расстаюсь. Он все время у меня висит на спине. Это тоже довольно большой вес, и после тренировки тоже с ним идти. Хочется его куда-то бросить, но некуда.



- А как относитесь к нетрадиционным методам лечения? К йоге, например, или иглоукалыванию? Лечение травами?

- Йогой я занималась и собираюсь продолжить эти занятия. Это будет замечательно. Я думаю, бокс и йога – это самое лучшее. Но йога – к ней надо подготовиться психологически. И это очень тяжелое занятие, намного более изнурительное, чем все то, о чем я говорила. Потому что это нужно сделать именно так, как нужно, а не приблизительно. А ты к этому очень плохо подготовлен. Но это у меня в планах.

Лечение травами – это замечательно, только если эти травы можно где-то найти. Те травки, которые нужны именно тебе. Когда совсем себя плохо чувствуешь, все идет в ход – и травы, и иглы. Но, конечно, лучше себя поддерживать так, чтобы не болеть. Но я во все верю, все пробую – и иглоукалывание я делала куда-то, правда, куда уже не помню. Похудеть я тогда хотела.

- Помогло?

- Думаю, что нет. Поможет только собственная воля. Рассчитывать на то, что где-то такая травка растет, и такая иголка у кого-то есть, и такое место, куда ее вколоть - это заблуждение, мне кажется.

-Как найти время для занятий спортом? Что бы вы порекомендовали зрителям?

- Надо заложить это время, просто посидеть и подумать, когда это время может найтись. Оно обязательно есть, но за счет чего-то, конечно. В основном, я думаю, за счет сна. Я предпочитаю утренние тренировки, потому что вечером я, как правило, занята, да и привыкла, что утром мне это необходимо. Я еду, занимаюсь и после этого понимаю, что на многое имею право: я имею право репетировать, я имею право играть вечером, я имею право снять с себя кофту и остаться в одной майке. Очень много преимуществ у тех, кто делает такое усилие над собой – очень много! Самое главное сделать первый шаг, дальше уже тебя будет нести. Не придется напрягаться – встаешь, собираешься и идешь. И как это приятно потом – в холодный душ, чаю попить, можно поболтать по телефону. Ты имеешь на это право. А когда ты ничего не сделал утром? Ты только утрудился встать с постели, выпить свой кофе, съесть свой омлет и поговорить по телефону – досадно, мне кажется. Без усилий ничего не получится.

Причин, по которым ты этого не делаешь, можно найти гораздо больше, чем по которым ты это делаешь. Но их на самом деле не существует – это все отговорки, это твоя лень, какая-то твоя слабинка, с которой очень легко справиться. Все зависит от первого шага.

И даже деньги тут ни при чем, потому что гораздо больше денег утекает на сигареты, на бары, на рестораны. Если ты месяц не покуришь, ты оплатишь целый год в клубе. Это не так дорого уже стоит. В конце концов, ты можешь купить себе гантели и заниматься дома. Я занималась дома несколько лет, у меня стэп дома стоит, и гантели дома лежат, и дорожка была. Правда, потом все увезла, потому что некуда было ставить. Я занималась сама, поставив кассету. Тогда они у нас только появились – всякие американские артистки известные, Шер, например, и прародительница фитнеса Джейн Фонда. Я включала и, как заводная, полтора часа скакала, пока пол не проломила у себя в квартире. Так что причин для отговорок не существует.

Дарья Майорова, Евгения Богданова, RUTV.ru

Фрустра́ция — негативное психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей[1], или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая[2].

День кофейных грёз

Да, в день Кофейных грез, как ни странно, следует варить кофе. Но не просто так. Обычно мы заливаем кипятком унылый эрзац, растворяшку, либо включаем кофеварку. В лучшем случае - быстро и по-деловому варим кофе в джезве - хлоп, и вперед, на подвиг. А потом героический задрых. В день же кофейных грез кофе надо делать мечтательно. Никакой поспешности, никакой суеты! Протрите стол. Разложите поверх светлое полотенце, на нем - мисочки с приправами, баночку с кофе в зернах, мельничку, сито, длинную коктейльную ложку и прочие кофейные пустячки. На большой чугунной сковороде (ну, или в микроволновке) в этот момент должны разогреваться булочки с корицей, чтобы по всей кухне плыл их пряный, сладковато-терпкий аромат. Творите кофе. И мечтайте. Вслушайтесь в музыку этих слов: арабика, Йемен, капучино, ристретто, мокко... Представьте себе далекие страны, в которых вырос тот куст, что сегодня подарит вам свою душу, величественные корабли, везущие кофе на ваш материк... Рассмотрите кофейное зерно - оно прекрасно. Пейте. Этот день был прожит не зря. Источник: Кален-дарь