Вот, нашла несколько советов. Понравились.
Решила поделиться.
- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Завтракать полезными углеводами.
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.

М@рг@рит@





Я тоже так раньше делала. А потом махнула рукой и разрешила себе не делать ничего "для галочки".

А я делаю Боба с Блэк Файер 30 мин, а потом йогу 30 мин Я тоже молодец!

Не фанат
ммммм

Прочитала два раза. Я всё так и делаю, за исключением - много воды я пить не могу, только если летом в жару, у меня нет синей, зелёной тарелки, но я куплю в ближайшее время, раз такое дело. И я не могу полюбить супы . Иногда мне хочется супа и я его ем, но это бывает раза четыре в год. А вот муж у меня человек-суп, поэтому и толстым не был никогда, наверно.
Оля, от вкусняшек отворачивайся, пусть они к тебе не пристают . Хотя если в умеренных количествах, то я за вкусняшки. Но если такие, как на картинке , то это ж отходы химической промышленности, таким не позволяй лезть в рот , они ж и не вкусняшки вовсе, а отрава. В целом я за то, чтобы есть только вкусную еду, а не вкусную игнорировать. Всё решает количество.



Я себе тоже давно разрешила, поэтому гости отныне будут ходить по музеям сами .

А сколько надо мандаринов съесть? Я вот яблоки больше люблю.

Привет всем! Две страницы прочитала. Сижу, киваю головой, со всем согласна. Но сказать про себя ничего правильного не могу. Не правильная я какая-то. Люблю соленое,маринованное, жирное. Привыкла есть через 3 часа. Если не поем, потом жор наступет. Как вчера. И что я такого там съела, что привес ровно 1 кг? Не могу даже вспомнить.

lina52

Соли и поела

Девочки
М@рг@рит@
Огромное спасибо за интересную статью!!!!!

Сделала вывод, что это именно мои любимые

Я тоже. Но я видела исследования, которые показали, что супы очень полезны, быстро и надолго насыщают.

Согласна и стараюсь их ограничивать

А я люблю и то и другое Яблоки я люблю летом и осенью. Свеженькие. А зимой все таки мандарины.
lina52

Согласна со Светой, это вода! Галечка, за один день не возможно наесть 1 кг!!!

Девчушки, поздравляю с Рождеством!!!!

Всем привет!
Я тоже видела, но не верю. Чем они там насыщают "ешь вода и пей вода" . Но у меня была мысль попробовать готовить супы по каким-нибудь неизведанным интересным рецептам, вдруг понравится. А лень помешала благородным начинаниям .

Организм, он такой

Всех с праздником поздравляю!

С Рождеством!

Я люблю готовить и естб суп.борщ и мне сытро с хлебом и салом т это еще и экономно.. Завтра сварю