Oxanka 1
Меня вот тоже иногда беспокоит мой коридор. Ну вот чертик какой-то в меня вселяется
Но потом себя останавливаю - по другому мышцы не вырастут.
А когда они подрастут они сами начнут больше тратить и вес пойдёт, нужно просто перетерпеть.
Правда трудно терпеть когда у других вес быстро уходит, а ты всё на месте топчишься

Я знаю, но раздумья продолжают рвать на части. Когда был лишний вес, то было проще, цель одна -похудеть и не обвисать. А теперь хочется и мышцы и вес не набирать. Треньки не оставлю, пока буду определятся с коридором и БЖУ.

Oxanka 1

наращивай мышцы..а они потом будут жрать жир..если он вдруг решит появиться

Ой, девули! у меня радость! в среду иду в тренажерный зал. Блииин.. так дорого. Абонемент правда не дорого выходит, 1000 рублей, но это всего 8 занятий в месяц , это 2 раза в неделю, маловато. Но учитывая, что я буду еще и дома заниматься, пока нормально. Больше я себе пока позволить не могу. Теперь жду с нетерпением среды))

План питания на завтра:

завтрак:
каша из хлопьев 4 злака пополам на воде и молоке 250г
хлеб цельнозерновой 30г

ланч: не знаю, будет, нет ли.. фрукт никакой не купила, что посоветуете?

обед:
гречка на воде 150г
капуста тушеная 150г
печень куриная тушеная150г
П.С. капуста и печень тушится только на воде без масла

полдник:
творог 1,8% 125г
молоко 3,2% 50г
какао-порошок 4г
соответственно это все смешивается
хлеб цельнозерновой 30г

ужин:
яйцо куриное жареное 2 штуки (без масла на антипригарной сковороде, фактически оно даже не жареное, т.к. нет никаких корочек-поджарочек)
творог 1,8% 125г
молоко 3,2% 50г
какао-порошок 4г

что можно добавить на второй ужин? а то я с голоду умру к вечеру. Кефир не предлагать!!

Ледяная
1000 рублей за 8 занятий это очень хорошо
Поздравляю

Катюш, а что схомячить на второй ужин, а?? только пожалуйста не кефир.

Ледяная
мясо/курицы/рыбу и овощей, а почему нет?!))

Хотя у меня конечно обычно это творог.
Мясо/рыбу/курица ем на ужин, а творогом догоняюсь

Тытяно
я по 100 раз с гантельками делаю. два дня приседаю, третий - отдых.