Алва
Спасибо ..... поняла!
Это значит у меня 82 кг. и 40% жира (16,2 кг.)
82- 16.2=65.8 кг ...... примерно столько белка мне надо?

Granit
а кстати есть и вариант - 1гр/на кг желаемого веса. То есть того самого "идеального". Хотя вон у некоторых идеальный совсем далек от этой таблицы))

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
skaska
по методике расчета белка по БМТ - получается так

Можно и так. Все равно по факту смотреть надо, как организм реагирует.

Granit
Алва
Спасибо за просвещение

skaska
ты все еще на весонаблюдателях? Такая сложная система. Моего интеллекта не хватило даже понять

Пока нет ..... мне надоедает считать неважно калории/пункты ..... Мне легче в определённое время поесть и положить зубы на полку ..... Поэтому сейчас я перешла на 16/8 + день краткосрочного голодания
У меня ещё есть вопросик про L-карнитин
А можно его есть без тренировок, например перед тем как собираешься ..... гулять с детьми, поход по магазинам или перед работой ..... иногда столько кругов намотаешь не хуже тренировки

skaska
не вижу смысла. Он и перед тренировками то не особо нужен.

а так красиво говорят, что он типа жир переводит в энергию

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Алва
А что такого трудного в весонаблюдателях ты увидела?
Мне наоборот кажется, что они легче чем считать калории ...... я даже мои продукты вписываю, не в калориях а в пунктах, и калькулятор имеется, чтоб из калорийности перевести в пункты
Есть желание ..... помогу, чем могу

skaska

врут) серьезно. Дело твое,конечно, если есть лишние деньги - почему не, но имхо, как "сжигатель жира" карнитин бесполезен вне тренировок абсолютно

спасибо, мне на калориях удобно) я просто читаю про разные диеты - системы, вот и спросила. Потому что суть этой не очень поняла. надо еще разок вникнуть