Я считаю, что мне с моим лишним весом и проблемами с позвоночником и шеей не надо сразу такую нагрузку. Пока ограничусь Лесли...

Смайли
Согласна, не стоит такую нагрузку давать.
Интересно будет понаблюдать за -60. Кого я знаю, все после нее набрали еще больше.

Ну вот, мы пришли к общему знаменателю)

Xomka81
Привет!!!! Наверно после любой системы или диеты можно набрать, если не поддерживать себя. Но я пока не на 60-, я писала выше, а просто на ограничении. Буду постепенно втягиваться, если не сорвусь очередной раз...
А у тебя отличный результат, пойду к тебе почитаю на чем так хорошо ушло. Заходи, рада совету и поддержке.

Сначала от бяк разных отказалась, потом ккал считала и бжу поддерживала -последние три мес.

Смайли
Тут к сожалению только пп на всю жизнь. Радовать можно иногда себя зажорами, например новогодними.
Фотки у меня глянь на третей страничке, пока не удалила отличная мотивашка!
Что бы срывов не было, надо держать желудок в сытости. Кушаем часто, маленькими порциями.
Еще вопрос, откуда статья у тебя на 1-й стр? Многое там миф.

ПП на всю жизнь, опять токи же, если соблюдать...Фотки посмотрела, впечатляют и ,конечно, мотивируют....просто класс...
Статья не помню точно откуда, кажется с другого форума притащила.
Ой, как хочется кушать........чем бы обмануть себя. Уже перчика красного похрумкала...пойду чайку попью..
за день скушала пловик на курице в мультиварке приготовленный -2 раза.
маленькая порция картошка с укропом и 3 кусочка свининки тушеной
мандарин,ананас.

Смайли
Нарежь себе овощей сырых и ешь сколько угодно.

Xomka81
Спасибо огромное!!! Как раз перчик нарезала.

Ну, а если не соблюдать, то это уже и не ПП. Мне лично не понятно, чего так сложно не есть вредности всю жизнь. Да, можно съесть что-то не очень полезное на праздник. Но один кусочек, а не 3 ведра.

Чтобы было не голодно, нужно курочку на пару кушать и на овощи налегать. И немного каши. Это всяко лучше, чем плов, картошка, от которой лично мне хочется кушать через 30 минут (потому что быстрые углеводы + куча крахмала). Мясо с картохой, да еще и со свининой, пока худеем, только самую постную свинину можно, но лучше таки курицу, телятину и говядину кушать.
Белка в рационе мало, бесполезных углеводов много.
Хочется кушать - кушай. По 5-7 раз в день, небольшими порциями. На ужин творог, за 2 часа до сна стакан кефира. Голода не будет.
Ну, и утром обязательно кашу, но лучше не рис, а гречку, овсянку, перловку...