Я тоже думала, что бегать вообще не могу. А потом просто взяла и попробовала! Оказалось, ещё и как могу.

Панночка
Бег для меня это ваще прям мечта, канеш :)

Привезли моих черных красавчиков - 2 блина по 10 кг.
Теперь у меня есть блины на 45 кг.
Где-то дома потерян ещё один металлический диск на 10 кг.
45 кг. + 5 кг. вес грифа = 50 кг.
Каееф ) В статодинамике это прям даже огромные веса.
В классике - новичок считается середнячком, когда присел 60 кг.
(читала недавно у Златы в инфе к курсу PROкачайся).
60 кг. единоразово я присяду, не вопрос.
Так что бум считать, что я нынче середнячок )

+ 2 клипсовых зажима на маленький гриф 25 мм.
Второй гриф у меня не олимпийский, канеш, но что было на тот момент в магазине:
длина - 1800 м., диаметр 28 мм.

Длинный гриф во многом удобнее, но когда у вас комната достаточно узкая, то с ним сложнее развернуться,
особенно, когда он уже снаряжен весом.
Минус маленького грифа 25 мм. - собрать можно только до 150 кг.
Но, сказать по правде, для моста 150 кг. - это для многих очень и очень хороший вес :)

Так что дамский тренажерный зал пока отменяется :)
Мечта на Новый год - купить еще эллиптический тренажер.
И фсё ))))

П.С. Ну не фсё прям, конечно!
Я буду еще блинчики докупать :)

Тыгыдык
Танечка, поздравляю с покупками, которые тебя радуют!

soneika
Света, спасибо! :)

Мне кажется, зал обошёлся бы дешевле.
Какой-то стимул чаще выйти в город проветриться.

Я не знала, что в гравитроне кроме подтягиваний можно делать отжимания "на брусьях"...я думала, это просто поручни. А мальчишка отжимался. Я тоже начала. Век живи - век учись одно из преимуществ зала.

Панночка
Может быть, и дешевле, но для психики моей - в разы дороже.

Любимый тренер, а лет 15 бы назад я долго фыркала, шо доносит он истину матом
https://www.youtube.com/shorts/PbeXEvh8kqA

Добавила веса + сделала статодинамику по протоколу.
Заснуть после такого безобразия в ближайшие после этого 4-5 ч. я не смогла, но, блин, улёт полнейший :)
Особенно, с учетом того, что я не тренировалась, как минимум, с 26 марта.
Ожидала, что будет состояние намного хуже, но мышцы ка-а-а-ак включились в работу,
ка-а-а-ак завелись, прям ух! :)

Попробовала новые тканевые резинки. У них сопротивление больше.
В ягодичном мосте одна резинка идет повыше коленей, вторая - на щиколотках.
Активация увеличивается, как минимум, на 20%.

Что печалит?
Печалит то, что 25 кг. штангу на бицепс я поднять не могу.
Чисто не могу, с читингом - за спину страшно :)
Впрочем, и я в лучшие времена жим от груди делала 40 кг.
С другой стороны, я не стремилась в жиме на грудь прогрессировать.

А так собрала штангу пока для моста, и буду навешивать дальше.
Гантель 15 кг. + 2 тканевые резинки - ну так, жжение в рабочей мышце начинается на 25 повторениях.
А надо бы, чтобы пораньше.
Мост 25 кг. в короткой амплитуде - в принципе, так же по ощущениям.
В мосте типа есть такое правило, которое в риллсах озвучивают фитоняшки:
твой вес х 2 = твой вес для ягодичного моста.
Ягодичный мост сотку я сейчас точно сделаю.
А вот 210 кг. - сейчас вряд ли, может,
через 2-3 месяца регулярных тренировок и целенаправленного прогрессирования по весам именно в этом упражнении.
Румынка или тяга штанги в наклоне со штангой 25 кг. нормально идет.
В короткой амплитуде, понятно, я 25 кг. не затащу в румынке )
Присед - да, румынку - нет.

По поводу работы с головушкой. Тут есть проблески, но появились вещи, которые меня стали напрягать еще больше.
Обычно, об эту пору я всё и бросаю, т.к. копаться в себе - процесс до крайности болезненный.
Интересно, что "специалист по РПП" сказала, что терапевтические сессии к психотерапевтом мне сейчас не помогут.
Но, видит Бог, в промежутках между упоминаниями Оземпика и того, как я в жизни классно устроилась,
я пыталась выяснить, как сейчас могу облегчить своё ментальное состояние. К слову, я не биполярник, не пограничник.
В общем-то, это должно быть, хорошие новости :)

Да, у меня сильная тревожность. Сниженная чувствительность к переживаниям и поэтому я чаще сворачиваю с выбранного пути
(ну и заодно понятно, почему я не могу смотреть драмы, мелодрамы и комедии, где мои чувства включаются очень сильно,
и я с трудом переживаю вызываемыми такими фильмами, чувства).
Хроническая нерешительность (но она у многих).
Скорее всего, многие мои проблемы с тревожностью, мой тревожный ум - это реально генетика.
У меня муж, только спустя лет 17, стал сильно тревожным. А до этого он был единственный не тревожный в нашей маленькой семье :)

Самая главная проблема для меня сейчас - это тревога ожидания. Я уже почти что дочитала всю книгу и скоро дойду до практики.
У меня только конспект этой чудесной книги про тревогу ожидания - не менее 20 страниц.
И, по сути, я испытываю уже облегчение от того, что понимаю, что меня преследует и долбит годами.
Облегчение, видимо, еще и от того, что проблема достаточно распространенная, просто у всех проявляется по-разному,
со своими специфическими нюансами.

Когда я дошла до связи тревоги ожидания с перфекционизмом, я уже сразу достала книгу про перфекционизм.

Поразительно, но там вообще всё про меня. Сложно поверить в это, если посмотреть, как я живу :)
Ну я не чистюля. Мой порядок завязан на том, что вот сегодня я меняю постельку, пылесосю, тщательно намываю полы паровой шваброй,
у меня по всей квартире несет поллитрой жидкости для мытья пола, но я иду в душ, надеваю любимую домашнюю одежду.
Меня настолько внутри меня самой как бы устаканивает и заземляет аромат свежего чистого белья, что я его в некоторые месяца меняю каждые 2-3 дня.
А пропылесосить и вымыть пол - отдельная форма шизы. Иногда у меня нет сил заставить себя пропылесосить неделю или даже полторы-две недели,
а потом я хочу беспроводной пылесос, чтобы пылесосить каждый день, да чего уж там - пару раз в день!

Вот это моя форма перфекционизма. В магазине, если товар стоит слегка выехав на полке, я задвигаю его пальцем назад.
Конечно, была я кассиром-универсалом, и выставляла тысячи единиц товара на полки, но чё щас всё это вернулось,
спустя 10 лет - не знаю. Возможно, это форма невроза, которая помогает занимать мозг чем-то.

А да, короче, я еще и долбанный перфекционист.
В книге огромная глава про родителей, от которых и должен был пойти этот перфекционизм,
но, ей-богу, ничего из того, что приведено про родителей - у меня не было!
Но вчера в книге было задание - выбрать те черты, присущие перфекционистам, которые я замечаю у себя.
Ё-маё, я просто вес список себе переписала, за краткими вырезками.
Просто сидела и офигевала, что мне до конца прошлого года в голову-то не приходило, в каком направлении надо работать.

Я увидела, почему для меня так болезненна критика. Она связана со страхом социального отвержения.
Что тоже удивительно: у меня большие склонности к мизантропии, я люблю одиночество, не дорожу никакими социальными связями,
кроме своей семьи, а они вообще никогда не подводят.
Стабильность в семье - это всегда огромное счастье
(я понимаю это всё чаще на примере других семей, когда читаю про то, как нередко люди выживают внутри своей семьи).

На сегодняшний день я наметила для себя курсы и книги, по которым буду работать.
Все планы у меня идут по одному известному месту, потому что не проработаны основные тараканы.
Но проблеск всё же есть :)

Надо заставить себя и привыкнуть жить в моменте "здесь и сейчас")
Это самый энергосберегающий режим...