Привет, Светочка! Горло прошло, спасибо. Тест отрицательный(сказали, что позвонят, если положительный).
Теперь желудок побаливает. Завтра к врачу на прием, буду просить выписать.
И запишусь, наконец-то, на прививку. Надоело бояться при каждом недомогании в горле, что это тот самый вирус. А горло у меня очень часто болит.

Ну и отлично ! Да , после прививки намного спокойнее стало .... Что тут говорить

Анализирую рацион питания за март:
Средняя калорийность - 1345 ккал
Белки - 70 г (норм)
Жиры - 44,4 (недобор)
Углеводы - 164 г (перебор).
Рейтинг рациона по содержанию нутриентов - 80 %.
Чего не хватало из витаминов в течение марта:
рацион обеспечил содержание В9 только на 40%, вит Е -40%, холин - 49%.
По микроэлементам: Са - 49%, йод - 50%, цинк - 56%.
Надо либо БАДы докупить, либо добавить в рацион соответствующие продукты

larpetka
Ты и нутриенты считаешь! Серьезный подход к делу и телу!))

Доброй ночи. Приятно познакомиться, меня зовут Надежда, у Вас такой хороший вес, видимо есть чему поучиться, буду заглядывать к Вам)))

Привет, Верочка! Ну, считает программка у меня в мобильном приложении смартфона, а мне остается только проанализировать и сообразить что не так.
Проблема в том. что при моих размерах, максимальная калорийность при которой вес удерживаю - 1450 ккал. А при такой калорийности сложновато обеспечить организм всем необходимым - надо хотя бы 1500-1600 ккал.
Ну, вот витамин Е, например, суточная норма - в 35 граммах подсолнечного масла, а это почти 300 ккал плюсом к калорийности.
И по другим нутриентам так же. Вот такая арифметика...
Проще, конечно, БАДами добирать. Я так витамин Д добираю, пью аквадетрим или Д3. Но высший пилотаж, конечно, это обеспечить потребность организма исключительно продуктами питания.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Привет- привет!
Заходи, заглядывай.
Спасибо за комплимент, будет приятно, если чем то смогу помочь.

А сейчас я побежала на первую прививку от ковида...
Вернусь, поболтаем.

Лариса привет.
Как как прошла прививка? Я тоже бы привилась, вот не знаю, иностранных граждан прививают или нет?

Позвони в прививочный .. Вроде бы прививают . но это из инета , читала .. Сейчас даже туры прививочные есть , из Норвегии , тоже в инете читала ... Едут в Россию и прививаются ..

Добавлено спустя 26 секунд:
Ларочка , все нормально после прививки ?

Привет, девочки!
С прививкой все нормально, без температуры, побочек и осложнений. Чувствую себя хорошо, просто мне не до себя было.
Некогда было заходить на форум- мамочка заболела, низкое давление, высокий пульс. Она 6 лет назад инфаркт перенесла, боимся за нее. Скорую вызвали, фельдшер спросила - какой сахар? А мы не знаем. Одна из причин такого сочетания параметров (низкое давление и высокий пульс) - это подьем глюкозы в крови.
А у нас даже глюкометра нет. Я купила глюкометр, а у нее оказывается 8,4 сахар. Она у нас сладкоежка, любит мороженное, конфетки. Сегодня утром - 6,1 сахар у нее, и самочувствие получше.
Себе померила, ради любопытства, у меня 4,6.
Про прививку для иностранцев, даже не знаю, что сказать. У меня при оформлении документов брали паспорт, СНИЛС и полис. На Ю-тубе есть пара из Черногории, которые специально приехали прививку делать, но, возможно, у них двойное гражданство.

Лариса, привет! Здоровья вам, тебе и мамочке!