продолжаем разговор
вчерашнее меню
К1792/Б100.5/Ж65.6/У196.2

Завтрак (19:46) 354 гр. — 494.10 ккал.:
каша пшеничная на воде (250 гр.) — 265.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (60 гр.) — 123.6 ккал.
Сыр Рикотта (40 гр.) — 69.6 ккал.
Масло грецкого ореха (4 гр.) — 35.9 ккал.

Обед (12:47) 328 гр. — 419.20 ккал.:
рис красный с овощами (150 гр.) — 139.5 ккал.
чечевица с аджикой (100 гр.) — 80.0 ккал.
Куриные голени в фаршированные (78 гр.) — 199.7 ккал.

Полдник (15:48) 213 гр. — 142.70 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
хлебцы бородинские щедрые (13 гр.) — 48.1 ккал.

Ужин (19:48) 602 гр. — 345.50 ккал.:
Стейк трески в лимонно-пряном маринаде (150 гр.) — 114.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (30 гр.) — 17.4 ккал.
куриный рулет мраморный (30 гр.) — 36.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.

Перекусы (10:48) 115 гр. — 390.00 ккал.:
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Курага (37 гр.) — 79.5 ккал.
легкий сыр сыробогатов (43 гр.) — 109.2 ккал.
Козинаки из семечек (20 гр.) — 103.2 ккал.

вчера отбарабанила силовую на ноги и ягодицы, ух, отлично позанималась.
сегодня планирую смотаться на кардио до детсада успеть.
у нас наконец-то солнечно и прекрасно, по-весеннему ясно, и воздух особенный весенний

Привет) отличное меню!

доброе утро!
К1670/Б120.3/Ж61.9/У159.6

Еда — 1670 ккал.

Завтрак (07:15) 410 гр. — 351.80 ккал.:
суп с итальянской пастой (40 гр.) — 124.0 ккал.
Куриный бульон домашний (320 гр.) — 124.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.

Обед (12:37) 398.7 гр. — 413.80 ккал.:
рис мой с овощами (150 гр.) — 139.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (130 гр.) — 205.4 ккал.
Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики (18.7 гр.) — 53.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (08:57) 100 гр. — 33.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ужин (21:19) 560 гр. — 335.40 ккал.:
Стейк трески в лимонно-пряном маринаде (150 гр.) — 114.0 ккал.
Салат Огурцы с помидорами (300 гр.) — 141.0 ккал.
кижуч запеченный в фольге (30 гр.) — 42.0 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.

Перекусы (09:18) 240 гр. — 535.90 ккал.:
легкий сыр сыробогатов (43 гр.) — 109.2 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Курага (47 гр.) — 101.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Козинаки из семечек (10 гр.) — 51.6 ккал.
Печенье Курабье (25 гр.) — 129.0 ккал.


сходила на кардио, степпер 45 мин.
сегодня отдых от тренировок,а вот завтра силовая по плану

доброе утро!
у нас настала полноценная весна, сегодня аж плюс 14 обещают.
по еде - в рамках коридора, но чувствую приближение кд что ль - как-то жрать хочется больше, чем обычно. или это просто я разожралась
К1735/Б112.3/Ж61.5/У178.8
Завтрак (07:02) 328.7 гр. — 416.10 ккал.:
суп с итальянской пастой (40 гр.) — 124.0 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (200 гр.) — 72.0 ккал.
Хлеб Тостовый (40 гр.) — 114.0 ккал.
Сыр Рикотта (30 гр.) — 52.2 ккал.
Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики (18.7 гр.) — 53.9 ккал.

Ланч (12:23) 345 гр. — 329.90 ккал.:
куриный рулет мраморный (100 гр.) — 120.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (150 гр.) — 151.5 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Масло грецкого ореха (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (15:24) 101 гр. — 299.80 ккал.:
Курага (43 гр.) — 92.5 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
легкий сыр сыробогатов (43 гр.) — 109.2 ккал.

Ужин (19:25) 565 гр. — 468.10 ккал.:
кижуч запеченный в фольге (150 гр.) — 210.0 ккал.
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Томат (помидор) (130 гр.) — 26.0 ккал.
лук зеленый (30 гр.) — 5.7 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
рыжиковое масло (7 гр.) — 62.9 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (15 гр.) — 8.7 ккал.
Ржаной хлеб с льняными семечками (53 гр.) — 111.8 ккал.

Перекусы (10:24) 373 гр. — 220.70 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
хлебцы бородинские щедрые (13 гр.) — 48.1 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.

сегодня у меня силовая руки-плечи. урра!

завтра пятница и по совместительству годовщина с мужем. 12 лет это вам не шутки.
по энтому поводу решили нажратьсяидем в ресторан

Suharic
Приветик! Клеевое меню, возьму на заметку ;)
Огромное поздравление с годовщиной, 12 лет это отличная дата!!! Молодцы!!!

доброе утро!
наела за вчера:


сегодняшнее взвешивание показало мне 65.2
когда весы перевалят за 64 (верю, когда-нибудь это случится), ей-богу, станцую зажигательную джигу

вчера оттарабанила силовую - руки - плечи, думала, ложку не смогу держать за завтраком, а нет - вполне норм.
сегодня будет, судя по всему загруз (ресторан и все такое), ну и ладно. жизнь прекрасна! главное, в субботу свою тушку до спортзала донести!

Suharic
посмотрела на твои меню, они у тебя такие разнообразные. я офигела

Ань, ну так на твороге и курогрудке одной далеко не уедешь
я выбираю себе еду, которую люблю и буду и дальше есть, когда цели достингу (это ведь когда нибудь произойдет )

Мариш, минус 500 грамм за неделю, да?