10.05.2026г ВС


ТРАПЕЗЫ
1й завтрак: кофе с молоком, зефир (309/7);
2й завтрак: капучино с сиропом, пудинг из творога с изюмом (585/23);
обед: листовой салат, стейк из тунца, соус 1000 островов, отрубной хлеб, сок апельсиновый, кофе, творожный даниссимо вишня-миндаль (540/36);
файв о клок: протеиновый коктейль (203/26);
перекус вечерний: - (-/-);
ужин: щи постные, греческий йогурт с джемом (462/23).
ИТОГО: 2 099 кк, 116г белка

НАГРУЗКИ
* бытовая нагрузка - 15 930 шагов
* бег - 10км (улица).

Ну, вроде вырулила.)

Valerie
Привет.
Я утащила к себе одну твою менюшку - обсудить как норма белка набирается.
Понравилось как ты подсчет ведешь.