Тыгыдык
Спасибо большое!! Буду изучать!
У меня тоже блок поначалу был с психологом, но потом решила надо все вываливать, мы поплакали с ней вместе, немного помогло, как минимум расставить все точки на свое место,это как к любому врачу прийдешь и не чем его не удивишь, все видели все знают.
Оземпик знакомая колола, она в штатах, ей по рецепту выписали почти бесплатно, она курс сделала, помогло немного но потом снова по новой, я так поняла она больше режимом питания и спортом добиться, но там вроде как постоянные качели, то сбросит так хорошо, то по новой наберет

Итак: вчера получила анализ крови- предиабете и высокий холестерин (:
В общем доигралась..
Только год назад весила 53кг..сейчас 63, как ушла на больничный и не выхожу практически из дома.
Почитала о питании при предиабете:много белка, овощей, к минимуму углеводов
Сейчас с утра пью протеиновый коктейль, яйца, небольшой кусочек черного хлеба, сыр , мандаринка
Два дня спорт: позавчера - степ платформа 15 мин
Вчера степ платформа 20 мин и потом 10 мин степпер
Сегодня иду в банк пешком без машины
А вообще я когда покупала машину поняла что это путь к ожирению- я с нее практически не слажу, даже там где надо пройти путь в 10-15 минут все равно беру ее.
Потом продала, сейчас муж на своей возит, в общем те же яйца только боком

Triana
Углеводов можно побольше, если тренироваться будете достаточно регулярно.
Ничего особо страшного.

Оземпик, увы, не решает главную проблему человека с ожирением - с головой.
А так - да, ну есть побочки, да много у чего побочки.
Просто это не волшебная таблетка, как многие думают.
Можно ведь снизить аппетит на других препаратах. На том же Флуоксетине в начале приема так ли еще отбивает аппетит.
Легальные добавки для снижения аппетита - кофеин, синефрин, йохимбин.
Но в этом месте обычно поднимается вой, мол, это же все время!
А Оземпик - свят и не вреден. Ну кто во что верит.
Я вот читаю не хвалебные оды Оземпику и его аналогам, а результаты исследований.
И ничего хорошего они мне про это не говорят.
Тут реально каждый колет на свой страх и риск.
Понимаю, что есть вот иллюзия, что пока тебя пару месяцев мутит на препарате, и ты худеешь, потому что не жрешь,
сейчас ты будешь умницей и наработаешь новые пищевые привычки, но на деле это не происходит.
С демонами ожирения надо бороться, увы, с сохраненным аппетитом.

Тыгыдык
Да, все от головы, и все пытаются искать волшебную таблетку не меняя своих привычек.
У меня муж в поиске такой, говорит что еда для него это удовольствие.
Эта знакомая моя сейчас как я поняла идет к врачу за другим медикоментом, но к оземпику больше не вернуться.

На счет углеводов- да, думаю ничего страшного, мне конечно лень высчитывать калории, я так на глаз прикидываю

Итак за сегодня: делала могу уже сказать что то на подобии нормальный тренировки, по ютубу жиротопка на 30 мин, думала сойду с дистанции, но нет, выдержала, хотя может ноги не так высоко подымала.
Занималась перед зеркалом в шортах, это что то:((: целлюлит сполз по задней поверхности ног, икры уменьшились, о бедрах вообще молчу, хотя все и не удивительно, я столько сидела на попе не выходя из дому..
Если буду таким темпом то к лету конечно телеса не спадут, просто уменьшится и немного подтянется.Так что буду загорать в саду.
Надо еще подключить силовые немного, но может дней через 10
По питанию: целый день просидела на консервировании тунце и цветной капусте.

Triana
Да для нас всех еда - это удовольствие.
И это - норма, в том числе - социальная.

За что вы так целый день с тунцом и капустом? )

Может, вам структурно программу тренировок себе составить?

Тыгыдык
Тунец и капуста потому что не было нормальной еды дома.
Структурную программу я просто не потяну, у меня помимо всего просто СДВГ ( правда без гиперактивности) так что сосредоточиться не как не могу, максимум 30 мин, и нашла хорошую трению интервальную, там каждую минуту меняются упражнения, так что для меня гуд на сегодняшний день.
Но честно говоря смотрю в зеркало и ужасаюсь, тело просто деформировано, бугры какие то, наросты, капец….
Катиться даже хоть как то улучшить это тяжело…

А так за сегодня: пошла в магазин пешком, сделала пару приятных покупок, итого4,5км.
Потом треня жиротопка где сожгла 240 ккал, т. е больше чем вчера
Но общий вид просто капец… исправиться ли это даже не знаю…
Это при том что я всю жизнь весила меньше 50 кг, потом пандемия и пошло поехало

Triana
Ну ок, есть отражение. Начнете немного приводить питание в порядок, немного тренироваться, и всё потихоньку наладится )
Все можно не только вернуть к начальному состоянию, но даже сделать лучше. Не переживайте.

Тыгыдык
Спасибо, буду держать себя в тонусе!

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Итак по вчера:снова был полуголодный день, муж на работе купить продукты без машины немогу.
Но в итоге купили и на ужин цельно зерновой хлеб с красной рыбой
Также спорт: силовая на все группы мышц, правда так слабенько, но начало проложено
Позавчера прокачала икры с утяжелением, сегодня не могу встать на ноги, плюс целый день проливной дождь, по этому буду искать тренировку на 8-10т шагов плюс наверное силовую со вчера повторю