А что мешает в приложении накидать приблизительное меню с учётом кбжу?

ГЗТ не практикуешь? Фитоэтрогены? Dim?

Начала. Вторую неделю. Доктор выписал эстрожель. Состояние получше, но еще проскакивают заскоки. В еде без гормона было легче, сейчас сложно себя контролировать. Успокаиваюсь тем, что идет перестройка организма и со временем все уляжется

Не воспринимайте, как критику или совет, я говорю лишь о себе.

Я точно никогда не хочу потерять опасение, здоровый страх, что однажды всё вернётся, сколько бы времени не прошло, потому что много примеров, что это легко происходит, да и по опыту я это знаю , так что этот страх определённо не нужно, чтобы проходил. Иллюзия, что теперь всё хорошо и так и будет, появляется во время длительного успешного снижения веса, когда процесс налажен и идёт без особых трудностей.

Не хочу здесь углубляться в детали, это слишком большая тема. Если вам интересно спрашивайте в личку.
Поэтому я говорю сейчас только о психологической установке, которая не требует никаких действий, требует только придерживаться определённого угла мышления, но это важно.

Хорошего дня.

«Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная.
Помогать людям воплощать мечты.

В понедельник в 9:00 у них планёрка и обсуждение текущих мечт.
Начальник отдела зачитывает новые поступления желаний с планеты Земля, все остальные переписывают их в свои ежедневники. Петя мечтает стать писателем.
Коля — поваром.
Наташа — фотографом.
Ну, например.

Потом начальник так с энтузиазмом говорит: «Ну всё, ребята, работаем! Мы же отличная команда! Мы профессионалы!»

И понеслось.
Они придумывают какие-то невероятные сценарии и сюжеты. Точно рассчитывают время и место, чтобы столкнуть человека со случайными людьми и событиями. Составляют план и график.
Согласуют со смежными группами, чтобы осуществление мечты Пети никак отрицательно не повлияло на осуществление мечты Коли.
Проделывают колоссальную работу. Не спят ночами, не видят детей и кота. Мечтают, что после этого проекта обязательно попросят у шефа отпуск.

И вот проект подписан. Все инстанции дали добро.

Наступает день икс. Он отмечен в календаре красным кружком.
Всё согласовано с астрологическим отделом. Близнец в Овне, всё как положено.

Человек выходит из дома. Понимает, что забыл ключи.
Пока бегал за ключами, опоздал на автобус.
А на работе начальник-зверь и срочный проект. Человек вызывает такси, понимает, что сегодня останется без обеда, потому что на такси уйдут последние деньги.
С испорченным настроением плюхается в машину. Таксист решает разрядить обстановку и делает радио погромче.

Играет Лепс: «Самый лучший день». Человек просит переключить.
На другой радиостанции — объявление.
Такая-то студия по такому-то адресу объявляет новый набор в художественную школу.
Телефон повторяют два раза. И таксист говорит: «О, в художники зовут. У меня племянница тоже хорошо рисует. Ей 5 лет сейчас, а все говорят, что талантище».
И человек ему отвечает грустно: «Я тоже в детстве хорошо рисовал».
А по радио опять объявление повторяют.

Там, на небе, все смотрят на это со скрещенными пальцами. Никто не дышит.
Не шевелится.
В туалет никто не выходит.
Муха замерла в полёте.
Человек переписывает номер телефона в свой блокнот…

…Вся креативная группа выдохнула.
Открывают шампанское.
Все аплодируют и смеются.
Кто-то подхватил другого кружиться в танце.
Кто-то позвал на радостях коллегу на свидание.

А человек пришёл домой. Рассказал жене. И она ему говорит: «Что это ты надумал? Что за глупости?»
И человек такой: «Действительно, что это я себе надумал! Глупости какие-то. Не рисовал-то уже с детства. Ну да, вспоминал об этом недавно. Хотел даже кисти купить. Но как-то всё лишних денег не было. Как я пойду туда? Засмеют же...»

И там, на небе, все дружно: «Да что ж такое-то?! Как так?!»
Кто-то театрально швыряет бумаги со стола со словами: «Я не могу так больше работать!»
Свидание отменяется.
Шеф вызывает начальника отдела исполнения мечт с требованием отчёта.
Кто виноват?
В чём косяк?
Разбор полётов.
Лишение премий. Никакого отпуска. Дома скучают дети и кот.

В общем, давайте не будем бесить Вселенную. Там ребята реально стараются. Без отпуска работают.
Давайте не будем»

Ольга Демидюк

Когда снижал вес заметил, что когда приходится много двигаться, может быть даже больше, чем хотелось сначала, то можешь устать, но острых приступов аппетита, не будет, а значит не будет и срывов, так ломающих многим всё.


Возможно так же будет при занятиях "спортом" , но лучше гулять с удовольствием, попутно решая свои дела, чем тратить много часов в неделю на повторение заученных движений в зале.

Всем хорошего

Морковкин
Согласна. Лучше погулять. И приятнее.


Ключевое "здоровый страх". Но когда уходишь в неосознанный страх - нужно призадуматься.

Ёжиковна
Здравствуйте) Зашла поздороваться и выразить восхищение. Сбросить такой вес плавно и как-то без надрыва очень не у многих получается. Супер!

Kazhan
Спасибо

Мне всегда интересно почему люди заводят дневники не в начале пути…. У нас мало успешных примеров, было бы здорово наблюдать весь путь сначала.
Поздравляю с успешным постройнением.

Dimana
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно, ища какой-то рецепт. Для меня подсчет калорий всегда был чем-то сложным, недоступным и нежеланным. А тут полистала и стало интересно. Решила попробовать. К тому же вес скидывать уже не планировала. Держала его. А вот любопытство пересилило и я решила скинуть еще немного подсчитывая калории. Вот поэтому и дневник не сначала

Спасибо

Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:

До 130 кг, после 95 (фото прошлой осени)

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

80 кг