Цель в жизни — это сама жизнь

Prema

KsenyaSS писал(а):

Ну вот, я созрела до своего дневничка.
Меня зовут Оксана. Мне 48 лет
Никогда не была худой, но и особо толстой тоже. До сего момента. Всё когда - то случается в первый раз. Да... рост у меня 159, вес на начало похудения был 83,5. когда зашла на форум уже снизила до 82.6. караул.
Но, главное, захотеть.
Стараюсь питаться , считая калории. не всегда, правда, получается. Но всё же.. Хожу на занятия в студию балета и растяжки Levita. Стараюсь посещать 3 раза в неделю. но, бывает, только два раза получается.
Рабата у меня, в основном, сидячая. Поэтому, поправляюсь только так.
Очень хочу, чтобы меня поддержали . Мне это дает огромный прилив сил.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
«Есть цель? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней, не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении к цели»

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Вчера озвучила мужу, что запланировала похудеть до сентября до 67 кг. Сказал, что это мне год, минимум надо. Я ответила, что он в меня не верит. В итоге, поругались.
На расстроенных чувствах набрала 400г.
Вывод, успокоительные мне в помощь.

Просто выгуливайте пешком в день по 1150ккал, это 1150*7=8050кал, аккурат 1 кг жира, правда чем ниже вес, тем больше ходить.
У Меня приложение СамсугХелс, можем соревноваться :)

2раза в неделю силовые, как по мне лучше железки с тренером, чем балет, но дело вкуса.

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:

Цитата:

еда - 1200 ккал - перебор

недобор ))) 1450 на ваш вес и рост
я понимаю, что хочется быстрее, но жир быстро не уходит, а вот вода и мышцы, да...первыми в расход, мало того, есть вероятность срыва и возврата веса, только уже не мышцами, а жиром

KsenyaSS

Просто выгуливайте пешком в день по 1150ккал, это 1150*7=8050кал, аккурат 1 кг жира, правда чем ниже вес, тем больше ходить.
У Меня приложение СамсугХелс, можем соревноваться :)

2раза в неделю силовые, как по мне лучше железки с тренером, чем балет, но дело вкуса.

недобор ))) 1450 на ваш вес и рост
я понимаю, что хочется быстрее, но жир быстро не уходит, а вот вода и мышцы, да...первыми в расход, мало того, есть вероятность срыва и возврата веса, только уже не мышцами, а жиром[/quote]
Спасибо!! Так хочется побыстрее достигнуть задуманного. Но, верно, неделю себя контролирую, а на выходных как наемся.... И всё заново, как пони по кругу :-)

Prema

KsenyaSS писал(а):

Спасибо!! Так хочется побыстрее достигнуть задуманного. Но, верно, неделю себя контролирую, а на выходных как наемся.... И всё заново, как пони по кругу :-)

добавьте белок в каждый приём 20-30гр , жиры держите на уровне 0,5-0,7гр на кг веса, а белок 1,5г на кг
И да, при ходьбе горит именно жир, немного, но именно он
Сестра скинула несколько кг просто увеличив шаги до 20тыс

KsenyaSS

добавьте белок в каждый приём 20-30гр , жиры держите на уровне 0,5-0,7гр на кг веса, а белок 1,5г на кг
И да, при ходьбе горит именно жир, немного, но именно он
Сестра скинула несколько кг просто увеличив шаги до 20тыс[/quote]

Ого.. здорово!! Буду пробовать. Век живи - век учись! И когда нибудь я от них (ненавистных) всё же избавлюсь :ta_n_cor:

Prema

для цитирования есть кнопка справой стороны под постом

KsenyaSS

Сегодня вторник 25 июня.
Вес на утро 75.9.
Ура!! Я ушла с отметки 76. Правда, надолго ли?
Отчет за понедельник (24.06.24)
шаги в день - 6000 - 6380- выполнено
еда - 1200 ккал - выполнено
спорт - 30 минут - 1 час - выполнено
уход за лицом - 15 мин - выполнила
обертывания - 1 раз - нет
вода - 1.5 л - выполнено
Пока идет не плохо. Теперь идти в этом ритме и всё получится. Наверное....

KsenyaSS

Сегодня среда.
Вес чуть чуть уменьшается. Это хорошо. Сегодня с утра на работе запара полная. А вечером ещё на тренировку.
Вчера вечером дома как-то расслабилась, очень устала за день. думала будет с утра набор. но, нет. И это радует.
Весь вечер, после раслабона, стояла у плиты. Зато, полный холодильник теперь . Дома никто не поддерживает меня с питанием. Поэтому, вредной еды хоть завались. Но меня это не соблазняет. Я после просмотра "Я вешу 300 кг" на соблазны активные не поддаюсь.
Отчет за вторник 25.06
шаги в день - 6000 - 5839- не выполнено
еда - 1200 ккал - выполнено
спорт - 30 минут - не выполнено
уход за лицом - 15 мин - не выполнила
обертывания - 1 раз - нет
вода - 1.5 л - выполнено
По отчету как-то не очень.

KsenyaSS

Сегодня пятница.
Думала не буду ничего писать, но собралась с духом.
Вчера на работе стало очень плохо. Тошнота, рвота, слабость. Еле доработала. До дома доехала и вырубилась. Оказалось - температура. В итоге за день, кроме утром чашки кофе без сахара, я не ела вообще ничего. не хотелось совсем.
Утром встала - та же картина. Температура противная 37,2. А есть снова не хочется. Так и поплелась на работу. Даже фото свои в конкурсе Летний круиз не выложила. Нет сил. А на работе немного разошлась. Даже есть захотела. А то таблетки на голодный желудок - не айс..
Надеюсь, за выходные, оклемаюсь до конца.
Поэтому у меня отчет приблизительный.

Отчет за среду 26.06
шаги в день - 6000 - 7356- выполнено
еда - 1200 ккал - выполнено
спорт - 30 минут - 1 час - выполнено
уход за лицом - 15 мин - выполнила
обертывания - 1 раз - нет
вода - 1.5 л - выполнено

Отчет за четверг 27.06
шаги в день - 6000 - 2844- не выполнено
еда - 1200 ккал - выполнено - 4 калории
спорт - 30 минут - не выполнено
уход за лицом - 15 мин - не выполнила
обертывания - 1 раз - нет
вода - 1.5 л - выполнено

Emi Ferejra

KsenyaSS
Выздоравливай!!! :pri_vet:-:

KsenyaSS

Emi Ferejra писал(а):

KsenyaSS
Выздоравливай!!! :pri_vet:-:

буду стараться!!

Правила форума

Цель в жизни — это сама жизнь

Кто сейчас на конференции