Приношу свои извинения что влезла

Ну... Кому задерживает, тот пусть не ест.


Вот более точный подсчет ккал за сегодня:

Худеть на 1400ккал - это нормально, а 1200 прям беда. Ну-ну.

Я ведь не знаю о чём вы пишите когда говорите, что это уже проходили, что это?

Сложность похудения заключается в том, что на выскоой калорийности худеть не получится, а на низкой а 1200 ккл в день по моему опыту для взрослого человека уже низкая, не получится долго.

Такое питание довольно быстро утомляет, я бы сказал истощает и организм и психику человека, потому что будет требовать больших усилий, и как результат обычно срыв, для очень упорных, которые упираются до последнего или постепенное забивание на это для менее упорных.
Про ночные дожоры я ничего не подразумевал.

В этом и сложность , что нужно найти и с солюдать баланс.
Я всего лишь делюсь тем, что прошел на своём опыте, а советов и рекомендаций не даю.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:



Когда речь идет о подборе калорийности для похудения и соблюдения разумной границы, 200 ккл это большая разница, вам это подтвердит любой кто этим занимался.
Ещё 3 месяца назад я был в тупике низкокалорийной диеты, когда даже 1400 вес не снижается, обычно стараются ещё уменьшить и это большая ошибка.

Нет я изменил и калорийность и график питания , теперь худел и буду продолжать , вес у меня снижаетс на 1500-1600ккл, трехразовое питание, классический временной график питания 8-13-17 часов и естественная физическая активность, хожу ногами.

Привет! Не в обиду. Но вес может уходить мышцами, водой и только потом жир.
Для такого веса такое КБЖУ - снижение обмена и мышечной массы, мало того долго не продержишься, наешь в плюс и это самое страшное.
Тут или бариатрия или очень долгий и очень правильный подход
Я с меньшим весом скидывала с большей калорийностью
Очень рекомендую посмотреть 3 видео по жиросжиганию, которое в начале темы, ссылка в подписи. Там всё и про подход к питанию и к активности.

Для спортсменов со стажем надо не менее 1г белка на кг веса, а худеющим 1,5-2гр
Лучше убрать хлеб и добавить нежирный белок, овощи, ягоды
1 гр белка при усвоении израсходует 30% своей калорийности, а если будет перерботка его в глюкозу, то затратится ещё 33% от оставшейся калорийности

Угробить мышечную массу при таком весе - это риски переломов и травм суставов и позвоночника
У меня с весом в 110-115кг случился компессионный перелом позвоночника, выяснилось на МРТ. Просто где-то неудачно повернулась. Ну, это так...про грыжи и протрузии я молчу

Оставьте человека в покое! Название дневника намекает, но нет! Мы лучше отобьём охоту человеку что-то делать. Может человеку важно хоть иногда здесь что-то написать для себя, не читая чужие умозаключения. И не надо начинать жевать сопли про общественное пространство и про право писать, что угодно

Желаю вам быть спокойнее и доброжелательнее, тут никто ни к кому не лезет, и не отбивает охоту что-то делать,вы написали и другие написали тоже, возможно информация окажется полезной.

НеземнаЯ да ппц, кто во что горазд. где-то углядели, что у меня белка нет. Я за один день съела и творога и курицу и яйца и белком из порошка заполировала - белка все равно нет... Два раза в день - овощи написаны даже с весом - не видим, зато один кусочек хлеба рассмотрели - аааааа, пиздец, всёпропало!
И дело не в том, что я не хочу видеть посторонних, просто не люблю диагнозы по аватаркам от мимокрокодилов с манией величия и советы, которые в одном предложении сами себе противоречат.

Я еще раз напишу для самых невнимательных - Я ЕМ ПО АППЕТИТУ И ЖЕЛАНИЮ, НЕ ДЕМОНИЗИРУЯ ПРОДУКТЫ.

Мы с Вами о калорийности говорили, да, рыбонька моя? О повышении.


За сегодня съела столько:

2CatsandI

Доброжелатели, они такие.
Терпения! вам предстоит долгий путь!