Liudmila Lepeut: цель сбросить 10 кг

Ludmila Lepeut

Анастасия Домаркас писал(а):

Ludmila Lepeut писал(а):

Анастасия Домаркас писал(а):

а какой-то план есть? за какое время сколько кг скинуть. хотя-бы примерно

ну хотелось бы скинуть за апрель 1,5-2кг.. или слишком много? :-)

наоборот) скромный запрос)). я тоже,кстати,худела в 2013г со 100кг. в 2016 была 62кг. снова набрала до 82кг в 2020г.с сентября 2020г ,с 82кг худею. сейчас вот 70

я, просто, на большее уже и не надеюсь :-)

а вы - молодец! Не каждый сможет преодолеть такой путь :cool_cool:

Анастасия Домаркас

я расчитываю на 2-3кг в месяц

Ludmila Lepeut

Анастасия Домаркас писал(а):

я расчитываю на 2-3кг в месяц

тоже неплохо :ras_pal_cov_ka:

просто я знаю примерно, на что я способна, и чтоб зря не огорчать себя, если не достигну цели, то ставлю на всякий случай меньше намерения :-ok-:

Ludmila Lepeut

короче, время 21:06, капец устала, поэтому всем спокойной ночи :lo_ve:

Люб@нечка

Приветики! Зашла пожелать удачи)
По поводу физ. нагрузки, я например, 40 минут в день провожу на беговой дорожке, чередую бег и быструю ходьбу в диапазоне от 6,5 до 10км/ч, после в течение 10 минут качаю пресс и спину попеременно. В среднем за день выходит около 13 тыс. шагов.(скорее всего немного больше, т. к. фитнес - браслет не учитывает скорость бега).
Нормальный темп похудения при твоем весе - 3кг в месяц, организм успевает адаптироваться к новым условиям. Чем ближе будет вес к норме, тем медленнее будут уходить кг. А при силовых тренировках вес может вообще стоять месяц, или увеличиваться, за счёт роста мышц.

KvikiLeo

Пришла с ответным визитом)
Я тоже с Джулиан Майклс занимаюсь (вернее пытаюсь :smu:sche_nie:

)... И ещё тай бо и танцевальная аэробика... Все от настроения зависит)
Кидаю ссылки, попробуй, может что нибудь понравится)
тай бо
https://youtu.be/jJLkzjeU5FU

плоский живот за 6 недель
https://yandex.ru/video/touch/preview?f ... 0%BB%D1%81

танцевальная аэробика
https://youtu.be/g-WMuocgcxo

Ludmila Lepeut

Люб@нечка писал(а):

Приветики! Зашла пожелать удачи)
По поводу физ. нагрузки, я например, 40 минут в день провожу на беговой дорожке, чередую бег и быструю ходьбу в диапазоне от 6,5 до 10км/ч, после в течение 10 минут качаю пресс и спину попеременно. В среднем за день выходит около 13 тыс. шагов.(скорее всего немного больше, т. к. фитнес - браслет не учитывает скорость бега).
Нормальный темп похудения при твоем весе - 3кг в месяц, организм успевает адаптироваться к новым условиям. Чем ближе будет вес к норме, тем медленнее будут уходить кг. А при силовых тренировках вес может вообще стоять месяц, или увеличиваться, за счёт роста мышц.

о, спасибо :-):

обязательно учту :ta-ne-c:

а беговая дорожка у тебя своя или ты куда - то в спортзал ходишь?:)

Добавлено спустя 43 секунды:

KvikiLeo писал(а):

:g-priv:
Пришла с ответным визитом)
Я тоже с Джулиан Майклс занимаюсь (вернее пытаюсь :smu:sche_nie:

)... И ещё тай бо и танцевальная аэробика... Все от настроения зависит)
Кидаю ссылки, попробуй, может что нибудь понравится)
тай бо
https://youtu.be/jJLkzjeU5FU

плоский живот за 6 недель
https://yandex.ru/video/touch/preview?f ... 0%BB%D1%81

танцевальная аэробика
https://youtu.be/g-WMuocgcxo

спасибо огромное, обязательно попробую :dan_ser:

Люб@нечка

Ludmila Lepeut писал(а):

о, спасибо :-):

обязательно учту :ta-ne-c:

а беговая дорожка у тебя своя или ты куда - то в спортзал ходишь?:):

Хожу в зал, у меня рядом с работой) Как раз успеваю после треньки быстро ополоснуться в душе и добежать до офиса. Иногда, если погода хорошая и настроение до зала добираюсь пешком, это ещё +40 минут ходьбы)

Ludmila Lepeut

Люб@нечка писал(а):

Ludmila Lepeut писал(а):

Хожу в зал, у меня рядом с работой) Как раз успеваю после треньки быстро ополоснуться в душе и добежать до офиса. Иногда, если погода хорошая и настроение до зала добираюсь пешком, это ещё +40 минут ходьбы)

а, понятненько :-):

ну да, удобно, когда зал "под боком" :hi_hi_hi:

Ludmila Lepeut

Всем доброе утро ) 7:51, завтрак: овсянка и яблоко

Правила форума

Liudmila Lepeut: цель сбросить 10 кг

Кто сейчас на конференции