привет! У вас результат шикарный просто! Я вами восхищаюсь)))

28.05.2020
ВЕС: 99.5 кг
рост: 168 кг

Итак, сегодня большой отвес.
Причина кроется в том, что днем ранее я провела в недосоленном режиме, поедая зеленые салаты. Клетчатка сработала на ура, кишечник очистился. Режим с малым количеством соли, убрал отеки.

Мысль, что есть дневничок, как то успокаевает.
Конечно, цифра на весах не показатель, но душа моя рада за двухзначную цифру.
Вчера девочки помогли с участием в конкурсах здесь, мне стало интересно, теперь я участник. Жду с нетерпением.

К этому похудению морально очень долго шла, пока на весах не увидела 105 кг.
Мне все казалось 90, 95 кг, ай ерунда скину, но не тут то было. Вкусовые рецепторы и мозг уже успели подружиться. И еда стала блаженством, но все таки есть и хорошие новости.

1. Три месяца назад исключила кофе и черный чай совсем. Да, кофе убивает аппетит, повышает энергию, ускоряет работу кишечника, и плюс я его очень люблю. Однако, я заметила, что кофе имеет влияние на мои судороги в ногах, кофе вымывает кальций, напрягает работу сердца. Для меня больше вреда от кофе, чем пользы.
2.Месяца два назад, как отказалась от острой пищи, перец острый жуть как люблю. Плюсы острого перца, ускорение метоболизма и разжижение крови. Но, с таким же успехом, он вызывает гастрит, портит состояние кожи расширяя сосуды, повышает аппетит. Не имея раньше проблем с кожей, за год поедания острого и пряного, я заработала купероз, который перетек в розацею. Даже отказ от острой пищи, не вылечит то, что вы наели на свое лицо. Поэтому лечу сейчас свое состояние кожи лица.
3.За две недели до начала похудения, я исключила сладости, как печение, торты, пирожные, сахар. Газировку заменила травяными и фруктовыми чаями.
4.За неделю до похудения, я стала меньше есть булок и больше зелени и овощей.
5.Два дня как минимизирую соль.

Как то так, чувствую себя отлично.

Можно на ты, у нас тут все на ты, независимо от возраста)
У тебя тоже получится! Только не торопись. Я и через плато прошла на первом году похудения, но не отступила. Главное, не отступать и идти вперед к своей цели.

Молодец, что пошла гулять!!!
Попробуй шагать и дома)

Прекрасный план. Теперь только придерживаться его, добавить тренировки, пить больше чистой воды и вес будет уходить.

О- да, меня передачи про лишний вес мотивирую очень! И про вредную еду....

29.05.2020
ВЕС: 98.2 кг

Итак, вчера я была на интервальном голодании, не путать с полным голоданием.

Интервальное голодание может быть разное, в промежутке от 8-ми часов до 36 часов.
Время когда вы спите засчитывается. Я выбрала 14 часов. То есть между вашим ужином и завтраком должно пройти 14 часов.
Мой распорядок:
1.Завтрак- 9.00: овсянка запаренная на воде, салат из огурцов и помидоров, 2 яйца.
2.В промежутке чай травяной 2 стакана,вода
3.Обед-13.00: грудка, греча, зеленый салат
4.Полдник - 16.00: яблоко зеленое, чай травяной,вода
5.Ужин - 18.00: йогурт греческий и семена льна.
ИТОГО: 1200 ккал
6.Голодание: с 18.00 до 8.00 или 9.00, пью воду, чай травяной


ТО есть смысл, не в том чтобы голодать 14 часов, а потом обжираться днем, нужно оставаться в корридоре своих ккал.

Интервальное голодание я практикую давно, но если не считать ккал, и есть запрещенные продукты, то можно сорваться.
Вход в голодание должен быть постепенным, когда мы постепенно исключаем вредности, наши рецепторы забывают вкус мусора.
До тех пор, пока вы снова не возьмете кусочек в рот. Для меня поэтому важно постепенное исключение продуктов.

Что помогает, если вечером хочется кушать?
1. Выпить теплой воды
2. Выпить травяной чай
3. Почистить зубы
4. Выйти прогулятся
5. Посмотреть передачу о лишнем весе
6. Посмотреть на фигуру мечты

Привет!И меня! Я когда насмотрюсь на ситуацию со стороны, потом кошмарики снятся, и себя уже совсем не жалко, а хочется пинок под з... дать)))
Вчера смотрела, перед сном)

Ваши посты можно распечатывать и на холодильник вешать
Вы большая молодец, я бы, наверное, так не смогла

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Аналогично)) у меня муж даже ругается, что я перед сном смотрю про 300-х килограммовых американцев, нет, говорит, чтобы нормальное что-то посмотреть