Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 12:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 544 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 16:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6618
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 331

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Привет, Катя!
Вчера до сквера катилась, нас к ночи подморозило. А на пробежке первый раз по снегу хруп-хруп :-) Ничего так опыт, даже лучше дорожку видно.
Kosulya писал(а):
Но без сильных заморочек удавалось удержаться в районе 1600, даже иной раз приходилось яблоко есть или кефир пить вечером, чтобы добрать.

Везет - я при физической нагрузке, бывает, ночью с голодными спазмами просыпаюсь. И утром моя первая пробежка - до кухни :-)

Kosulya писал(а):
мне спешить некуда, мееееедленннннное поооооххххххууууудаааааниееее оно самое верное.

Это да, оно правильно. Хотя если на сильно длинный промежуток растягивается - утомляет психологически :ze_va_et: Но тебе повезло: малое количество веса при твоем энтузиазме быстро сбросится, устать не успеешь :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 20:29 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour писал(а):
Вчера до сквера катилась, нас к ночи подморозило. А на пробежке первый раз по снегу хруп-хруп :-)

Приятно по снегу похрупать? )) Главное на льду не подскользнуться.

Нет, я не голодаю, тем более что голод в принципе легко переношу, я стресс заедаю (ну кроме того, что просто поесть люблю), понервничаю или устану и сижу с пакетом семечек деградирую. Да ещё и дома целый день, постоянно мимо холодильника хожу, рука сама тянется... :nel-zya:

Цитата:
если на сильно длинный промежуток растягивается - утомляет психологически

Да, хочется сегодня разок пробежать, калории посчитать, а завтра сразу минус три кг, и можно снова в зажор :-) только ведь эти килограмм тоже не за месяц накопились. Мне больше 60 кг - уже не комфортно, а в 63 казалось, что я слон. В принципе, в обычной жизни вес всегда в пределах 55, в ленивый неактивный период до 57 доходил, но во время беременности всегда набирала чуть больше и потом приходилось потихонечку худеть.

Сегодня все по плану, увеличила калораж в смысле :-) , уже 1851 наела, вчера 1800... Блинки, блинки))) да ещё дети уговорили на сосиски, хотя сосиски очень редкий гость в моем доме, раз в год их едим, поэтому в графу «жиры» я даже и не заглядываю. Ну и ладно - вкусно, сытно и никакого чувства вины, одно удовлетворение. ::yaz-yk:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 13:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6618
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 331

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Kosulya писал(а):
Приятно по снегу похрупать? )) Главное на льду не подскользнуться.

Приятно :-) тем более, что снег у нас - редкий гость. Но осторожность повышенная, конечно. В свете того, что в конце января мама так на льду упала и сломала руку.

Вчера отметила, что спорт лучше идет в индивидуальном порядке. Бегу себе в сквере, навстречу мне 2 русские девы, одетые для пробежки. Идут пешком и взахлеб треплются :-) Иду на 5й круг - они все ходят и болтают. В итоге пол-круга пробежали неспешно и домой зарулили. Так что пробежка - не командный вид спорта, тем более с подругой :-)

Цитата:
Нет, я не голодаю, тем более что голод в принципе легко переношу, я стресс заедаю (ну кроме того, что просто поесть люблю), понервничаю или устану и сижу с пакетом семечек деградирую. Да ещё и дома целый день, постоянно мимо холодильника хожу, рука сама тянется... :nel-zya:

А я прямо нутром чую, когда мне калорий не хватает - сразу вялость, тянет полежать и шутить перестаю. И начинаются думы о мороженом или торте, и тогда уже приходится себя одергивать:"ОК, торт, но белок мы в этот прием пищи все равно съедим".

Цитата:
Да, хочется сегодня разок пробежать, калории посчитать, а завтра сразу минус три кг, и можно снова в зажор :-)

Нее, у меня так не работает. За все время было капитальных 2 раза, когда взгрустнулось, приболелось и жизнь не мила. По 1 дню оба раза. Но эту воду потом недели 2 было не выгнать.

Цитата:
сосиски очень редкий гость в моем доме, раз в год их едим, поэтому в графу «жиры» я даже и не заглядываю. Ну и ладно - вкусно, сытно и никакого чувства вины, одно удовлетворение. ::yaz-yk:

Сосиски, пиццы, бургеры, сыры и прочие мясы - это "всё" мужа. При этом - очень худой. Мой отсек - тот, что со сладким. А насчет жиров - да собственно, какая разница, чем больше, тем лучше. Серьезно, жиры для женщин крайне важны, а если ты сидишь на дефиците, то "жир" в твой жир уж никак не пойдет. Мне кажется, стоит смотреть скорей на минимумы, чтоб добирать белок и жир по 1 г на кг веса, а углеводы - по остаточному принципу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 14:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour писал(а):
Вчера отметила, что спорт лучше идет в индивидуальном порядке. Бегу себе в сквере, навстречу мне 2 русские девы, одетые для пробежки. Идут пешком и взахлеб треплются :-) Иду на 5й круг - они все ходят и болтают. В итоге пол-круга пробежали неспешно и домой зарулили. Так что пробежка - не командный вид спорта, тем более с подругой :-)

Лена, я как раз на прошлой пробежке об этом думала, как люди «бегают вместе» и зачем? Потрепаться? Если бежишь, то особо не поболтаешь, во всяком случае взахлёб :-) . Темп у каждого индивидуальный, да и один готов 6 км пробежать, а другой ещё кружочек хочет навернуть - уже рассинхрон. Наверно, кто зачем выходит на пробежку: кому-то нужен весомый повод, чтобы выйти на улицу и час болтаться в приятной компании подруги, а кто-то выходит ради «бегового счастья».

Сегодня бежала тяжеловато, сосиски с блинами кричали вслед «Постой!!!!! Не так быстро!!! Мы хотим остаться с тобой на твоих бочках!!!». Первые 25 минут дались с трудом, хотелось домой, а потом уже разбегалась и нормально дело пошло. 6,81 км за 52:53. Правда по двору ходил трактор и разбрасывал реагенты, поэтому бегала не кругами, а зигзагами и восьмерками, чтобы не попадать в ядовитое облако от него.

Пока бежала, думала о том, что скучно живу: сыр с ветчиной слишком банальная начинка (у меня же второй блинный день) и родилась у меня идея. Идеюя эту уже исполнила, попробовала (с томатным соком очень вкусно) и прогнала через анализатор рецептов, поэтому чтобы долго не писать вставлю скриншот с калориями.н
64400

PS что-то вечно у меня с этими картинками проблема, никак не приспособлюсь нормально их вставлять :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 23:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6618
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 331

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Kosulya писал(а):
Наверно, кто зачем выходит на пробежку: кому-то нужен весомый повод, чтобы выйти на улицу и час болтаться в приятной компании подруги, а кто-то выходит ради «бегового счастья».

У тех, кому компания нужна, зачастую мотивация страдает :-) Или я такой сычик, мне достаточно аудиокнижки в ушах, чтоб тренировка удалась.

Kosulya писал(а):
Сегодня бежала тяжеловато

А я - в понедельник и вторник тяжеловато. Потом сообразила и калорий накинула себе. А сегодня - ходьба, замерзла в зюзю при -1, осознала преимущества бега - хорошо согревает.


Kosulya писал(а):
Пока бежала, думала о том, что скучно живу: сыр с ветчиной слишком банальная начинка (у меня же второй блинный день) и родилась у меня идея

мастерица! :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 22:46 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
У тех, кому компания нужна, зачастую мотивация страдает :-) Или я такой сычик, мне достаточно аудиокнижки в ушах, чтоб тренировка удалась.

А вот кстати в тему наушников и музыки/книги. Раньше бегать без них не могла, да и бег воспринимался скорее каждый раз как испытание воли, поэтому требовался какой-то фон, чтобы отвлечься.
Когда в этот раз я собралась бегать, то стала читать разные статьи про бег, и в одной из них вычитала идею бегать без музыки, чтобы слушать дыхание (типа так темп легче подобрать). А у меня как раз и наушники куда-то задевались. И я попробовала - поначалу скучновато было (хотя какая тут скука, когда после первой пробежки в 2,5 км хотелось 2 часа лежать и чтобы никто не трогал), а сейчас втянулась и прекрасно бежится без фона. Думаю о своём, или не о чем не думаю, или думаю о беге))

Сегодня был не очень хороший день, неожиданные неприятности и много разъездов, поэтому с едой не задалось и удалось набрать только 1500 ккал.

А вчера я почему-то решила перепроверить местный счётчик калорий (веду пищевой дневник тут на сайте) в приложении MyFitnessPal и приложение сказало мне, что сайт недовешивает. Я набираю на 100-150, а в один день и на 200 ккал больше. Кому верить? :ps_ih:
Но в любом случае в 1934 ккал (которые подсчитались с учетом ГВ) я уложилась.

Завтра ДР у дочки, будет пицца, торт, излишества всякие нехорошие :-) , да и ладно... один раз живем - сегодня недобрала калорий и в субботу недоберу. А может просто в воскресенье вместо легкой пробежки пробегу по полной. Подумаю ещё :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 16 фев 2018, 22:52 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Набегала сегодня 5 с небольшим, но далось с трудом. Переживаний вчера много было, спала плохо, в результате безжалось еле-еле и потом не было обычного чувства бодрости. Наоборот весь день уставшая, но надо было окунаться в круговорот дня рождения.
Наплясались, напелись, начитались стихов, ну и конечно наелись до отвала :-) Первые порции, я ещё взвесить успела, а уж потом все на глаз :ps_ih: , посчитала в дневнике - минимум 2600 ккал, а то и все 3000 :pizza:

Вот мне интересно, в системе Минус Фунт каждый день считается или если выдержал общую калорийность недели, то молодец? Потому как вчера то у меня всего 1500 ккал натикало. Очень уж хочется продолжить двигаться в сторону 55 кг. :cry_ing:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 17 фев 2018, 12:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6618
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 331

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Привет, Катя!
Kosulya писал(а):

А вчера я почему-то решила перепроверить местный счётчик калорий (веду пищевой дневник тут на сайте) в приложении MyFitnessPal и приложение сказало мне, что сайт недовешивает. Я набираю на 100-150, а в один день и на 200 ккал больше. Кому верить?

А что именно недовешивает?

Добавлено спустя 9 минут 23 секунды:
Kosulya писал(а):
Набегала сегодня 5 с небольшим, но далось с трудом. Переживаний вчера много было, спала плохо, в результате безжалось еле-еле и потом не было обычного чувства бодрости. Наоборот весь день уставшая, но надо было окунаться в круговорот дня рождения.
Наплясались, напелись, начитались стихов, ну и конечно наелись до отвала :-) Первые порции, я ещё взвесить успела, а уж потом все на глаз :ps_ih: , посчитала в дневнике - минимум 2600 ккал, а то и все 3000 :pizza:

Вот мне интересно, в системе Минус Фунт каждый день считается или если выдержал общую калорийность недели, то молодец? Потому как вчера то у меня всего 1500 ккал натикало. Очень уж хочется продолжить двигаться в сторону 55 кг. :cry_ing:

Я вчера вышла на пробежку как никогда поздно - в 22:30. Нормально бежалось, кстати :-): Когда я себе пайку увеличила и углеводы повысила - стало гораздо легче заниматься. А до того было,что иногда "на чистом долге" делала пробежки.

Про Минус Фунт. Ты ж не на нем, есть ли смысл заморачиваться? :-): Если есть, то скажу: в Минус Фунт имеет значение разброс калорийности по дням, если он настолько велик. То есть нельзя, скажем, 1 день 3000, другой 1000 (типа раскаяние и разгруз :-) ) и вывести на этом средненедельную калорийность 2000. В Минус Фунт это считается косяком. Максимум, что возможно - это компенсация +/-50 ккал по дням (т.е. норма 1700, переел в 1 день 1750, завтра компенсировал и съел 1650 ккал). Возможно предварительное накопление калорий за неделю до крупного праздника, но такое лучше проводить не чаще нескольких раз в год. Если не следовать этому правилу - вес очень сильно начинает шатать, динамику не увидеть, потому что много "шума", а дефицит на МФ и так небольшой - 400 ккал - слезы же. Глазом не успеешь моргнуть, как он исчезнет на плохо регулируемой калорийности. Поэтому на МФ я держала всегда калория в калорию, и отвесы получала ровно как по теории.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 17 фев 2018, 19:02 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
А что именно недовешивает?

Полезное недовешивает: куриную грудь, бульон, горох вареный. ФитнессПал им больше даёт калорий. Зато блины с сосисками одинаково :-)

Gilmour писал(а):
Kosulya писал(а):

Вот мне интересно, в системе Минус Фунт каждый день считается или если выдержал общую калорийность недели, то молодец?


Про Минус Фунт. Ты ж не на нем, есть ли смысл заморачиваться? :-):


Наверно нет, но любопытно :-): Я в прошлый раз худела в 2011/12 году, не было ещё тогда этой системы, или мне она не попадалась, тогда везде и всюду Мириманова звучала. Но я худела простым увеличением физ нагрузки и упорядочивание питания путём пищевого дневника. Держалась тогда в районе 1700-1800 ккал и потихонечку худела. Диеты не для меня.

А сейчас куда ни кинь, везде Минус Фунт звучит. Волей-неволей заинтересуешься. Да и логично в ней все и вроде результат хороший у людей. Хочу сестре ее порекомендовать, у неё вес большой - надо худеть. Я просто вижу у тех, кто ее придерживается «средняя калорийность недели», думала что это именно средняя арифметическая: сегодня тысячу, завтра три, а в среднем все ОК))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, худею
СообщениеДобавлено: 17 фев 2018, 19:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6618
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 331

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Kosulya писал(а):
Полезное недовешивает: куриную грудь, бульон, горох вареный. ФитнессПал им больше даёт калорий. Зато блины с сосисками одинаково :-)

Аа. Поняла. Я на калоризаторе вообще смотрю только "простые" продукты, все остальное - беру с этикеток. Готовые продукты здесь бывают неверно посчитаны, кажется, не делается пересчет на готовое блюдо, с учетом уварки/ужарки, считает по сырым ингредиентам, а это неправильно.

Цитата:
А сейчас куда ни кинь, везде Минус Фунт звучит. Волей-неволей заинтересуешься. Да и логично в ней все и вроде результат хороший у людей. Хочу сестре ее порекомендовать, у неё вес большой - надо худеть. Я просто вижу у тех, кто ее придерживается «средняя калорийность недели», думала что это именно средняя арифметическая: сегодня тысячу, завтра три, а в среднем все ОК))

Хороший результат на МФ только у тех, кто рассчитывает на разумную потерю веса, никуда не спешит, скрупулезно (и правильно - а то всякое бывало :-) )подсчитывает калории, имеет хоть какую физнагрузку, желательно обследован (потому что гипотиреозникам, например, нужен режим -200 г в неделю). Тогда все получится. Если сестра готова рассчитывать на длительный срок похудения и ей не тяжко считать калории - почему нет, лучшая система, в том лично расписываюсь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 544 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 55  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aleksey Gushin, Алекса01, BarkrowlerBot, BingBot, Bratilovskaya, ChatGPTBot, ClaudeBot, Emi Ferejra, Елена Ижицкая, GoogleBot, GPTBot, Jelena 67, kluus, Luchs, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, Risana, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, vlada_korn, xelena555, YandexBot, YandexImagesBot, Почти Русалочка, Душица, Лена Север, МимоКрокодила, Наталия50


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB