Ну что, эти дни пробую питаться по заранее запланированному. Так, конечно, более предсказуем об'ем потребления и качественный его состав. В норму по-прежнему укладываюсь, даже могу 100 кк не добрать, бжу подгоняю максимально к нормативному. Взвешиваться собралась в пятницу 29 сентября, как раз закончу спортивную программу. Все никак не определюсь какую взять следующую, надо глянуть какие там упражнения, хочется что-нибудь без поскакушек.

С питанием сегодня было все более-менее нормально, даже кк недобрала всего 8 штук По прежнему не голодно, вот взвешусь завтра и посмотрим на результат, получится ровно две недели как осваиваю подсчет. Честно говоря, очень волнительно. Так как нет серьёзных ограничений, а зарядкой занималась с удовольствием, то даже и не верится, что он (результат) будет. Главное не забыть взвеситься с утра
Ещё порадовала себя сегодня гантелями и ковриком для занятий спортом. В магазине были хорошие скидки, так что заказала раньше, чем собиралась, а сегодня уже забрала и своё финальное занятие по этой программе провела как полагается. Понравилось С ковриком вообще здорово, никакие полотенца и ковры не сравнятся: ни локти не сотрешь, ни пояснице не больно. Красота

Итак, весы сегодня показали 75 кг, т.е. ушло 3,7 кг. В о'бемах ушло отовсюду по 0,5-1 см за две недели, считаю, что эти замеры можно делать раз в месяц. Сама для себя я этот месяц считала подготовительным к основным действиям и, думаю, начало положено
По поводу целей, ранее намеченных до конца месяца:
1. С принципом подсчета сложных блюд разбиралась и потренировалась.
2. Баланс бжу ещё буду утрясывать, по-моему надо все-таки сократить белки и увеличить углеводы.
3. С колбасой все оказалось намного легче: нет её в холодильнике - нет проблем
4. Программу СФ закончила. Хочу начать программу Похудей за 30 дней (иллюзий про 30 дней по прежнему не питаю )

Nikolь
От души поздравляю с таким отличным результатом!
Ты Молодец! С маленьким ребенком на руках находишь время и позаниматься и подумать о питании!
А если еще и на ГВ, так это вдвойне сложнее худеть!
И вот за такой твой кропотливый труд вознаграждение не заставило себя долго ждать - минус почти 4 кг!
Думаю, от таких результатов - и настроение приподнятое и желание продолжать в том же направлении!

Спасибо! Буду стараться продолжать в том же духе!

Самое время определиться с дальнейшими действиями. Как и собиралась, пересчитала бжу, а заодно и калорийность подкорректировала. Количество белков снизила, за счет этого увеличилось количество углеводов. Решила все-таки ориентироваться на так называмый коридор значений; информер и планировщик питания изменила. Буду дальше наблюдать. Все расчёты вынесла на первую страницу, мне так нагляднее. Меню буду стараться планировать заранее. Я так поняла, что первичнее укладываться в расчетные кк, а не бжу.
На какие цели буду ориентироваться в октябре:
1. Сбросить ещё минимум 2кг.
2. Пройти программу Похудей за 30 дней с ДМ.
3. Разнообразить меню и максимально попадать в коридор кбжу.
4. Проходить 7-8км, если, конечно, осенняя погода позволит подолгу гулять.
Замеры об'емов буду, наверно, делать в конце месяца. Взвешиваться - раз в 10 дней.

После увеличения количества углеводов стало сложнее составлять меню, т.к. и количество еды увеличилось, как мне кажется Стараюсь с вечера накидать на следующий день, а потом в течение дня взвешивать и корректировать. Конечно, много времени отнимает, но если и дальше будет результат при таком совсем не голодом питании, то это просто находка. Все-таки диетчицу я в себе ещё не изжила и все жду, когда же наступят ограничения. Сегодня в пределах грамма перебрала белки и жиры, а общую калорийность упорно не могу дотянуть до 1800 кк, все где-то рядом получается.
Начала риппы. Понравилось, после двух выходных прям с новыми силами в бой Гантели очень пригодятся, почти вся зарядка с ними.
Начала пить витамины, ещё с беременности остались. А вот с водой полный раздрай: когда было жарко много пить было проще, сейчас постоянно забываю о ней. Подумываю в литровые бутылки налить, и в комнату одну вынести, чтоб на глазах была.

Ну что, пройдено сегодня 7,5 км, в заложенное меню уложилась, зарядку сделала. Риппы мне пока нравятся больше, чем СФ своей динамичностью, упражнения меняются каждые 30 секунд, не успевают надоесть и практически нет прыжков. Хотя упражнение "потрясем булочками" то еще удовольствие для соседей. Теперь заболели уже какие-то другие мышцы. Но радует, что заметен результат - упражнения, которые месяц назад давались с трудом, теперь идут на ура.

Привет! Приятно читать о хороших результатах! Надо сказать, что иногда просто требуется начать и возможно это будет стимулом. Я для себя беру тайм-аут на такую себе "раскачку", после которой легче войти в тот режим, который хотелось бы соблюдать.

Nikolь
Привет! Благодаря тебе сегодня более подробно изучила тренировки ДМ. Возьму на карандаш "Похудей за 30 дней" (очень обнадеживает, что мало прыжков, чё-то я на них задыхаюсь), подумываю, может мне вообще пройти курс для новичков
Но это на будущее, пока буду домучевать "Плоский живот" до конца.
Хотела у тебя спросить, как ты рассчитала КБЖУ? По сбалансированной 2? У меня жиры все время на ней вываливаются, хотя питание не особо жирное да и рекомендуют жиры 1г/1кг.
Пропустила твои обновки (коврик и гантельки), но хоть и с опозданием, все равно поздравляю! Да, с ковриком намного удобнее, я себе тоже еще весной купила, радовалась, как ребенок Приятно, что физнагрузки становятся полезным хобби
А гантельки у тебя на сколько кг?