Дальше можно не читать

Соотношение Б Ж У (граммы): 31% | 12% | 57%

Перекос в БЖУ не в твою пользу.
Грубо говоря это 25г жиров при калорийности рациона 2000ккал
И 160г белка - дофига, сильно дофига, если конечно не хотите посетить этого врача лично.

Не очень поняла как надо в плане БЖУ. Про белок пишу постоянно , потому как это мое больное место, набираю его с трудом. Ну по количеству думаю надо не более 1 гр на кг веса..

В большинстве случаев именно так, но есть ограничения сверху.

Воспользуйся калькулятором, он по нормам считает

Cпасибо, попробую.

Вес 119,0
Сегодня банный день. В банях аквапарка, джакузи и поплавала 2 ч 40 мин.
Осталось сделать маникюр-педикюр, масочки лицо-ручки-грудь, массаж животик и спи отдыхай.
----
Вчера калорийность 1663 кКал, догонялась самодельным пирожком с вишней и кефиром. По магазинам около 4 часов пешком, что для меня вообще гражданский подвиг, потому как в машинке все-таки климат-контроль и усе удобства.
------
Вчера решила в очередной раз заакцентить для себя и "по-чесноку" что же мне на данный момент мешает быть стройной и какие ресурсы у меня есть, а я ими недостаточно пользуюсь.
Итак препятствия:
1. Мое неискоренимое сибаритство
2. Любовь к рулению руля
3. Отсутствие привычки к спорту
4. По-прежнему если не включать осознанность, могу запросто компульсивно переедать мучное и сладко-жирное, ну и спиртное.
Ну вот вроде и все.
Чу с этим делать:
1. А ничу не делать. Просто валяния на диване с ноутом, вязанием, вышивкой только после физ. нагрузки. Как в детстве: сделал дело- гуляй смело. Все, что не спорт(даже приготовление еды для любимого семейства) имеют очередность -2.
2. Пока как минимум 1 раз в неделю выбираться куда-то без машины, на общественном транспорте. Ходьба зачитывается как физкультура.
3. Вырабатываю эту самую привычку методом кнута и пряника. Сначала любая не противная мне движуха: бассейн, скандинавская ходьба, просто ходьба, танцы; только потом развлекаловки и релакс. Форма для занятий должна быть всегда по размеру, никаких вытянутых великоватых вещей, это позволит еще и обращать внимание на уменьшение размера. После занятий всегда сауна, душ, ванна, скрабы-мазилки для тела - это я люблю. И никаких смен фитнес-клуба, а то как бы опять не забросить все на фик.
4. Записывать и считать калории и заниматься физкультурой(у меня это почему-то снижает аппетит). Ну и меньше времени на похомячить. В ресторанах меню планировать либо заранее(на сайте) и просчитать, либо фоткать меню и потом считать. После спорта выпивать протеин, потому как до дома я потом добираюсь как правило через магаз и это получается долго.
Ну вот все))) Выглядит все вроде разумно и несложно.

---------------------------------------------------------------
P.S. Ну вот пока писала тут на форуме пила кофе с сыром и записала, что съела конфету. А сама ее нифига не съела, так и лежит В общем, убрала ее обратно на фик. Кофе то выпит. А это уже компульсивное недоедание выходит Прогресс.

Я ведь просила не засорять дневник новичка? Или это так неподвластно вашим желаниям?
А по теме "казаться доброй и хорошей" - это точно не ко мне. Я жесточайно умна, предательски сексуальна, и зложеланна.
В Освенциме людей не кормили, и они не толстели. Они подыхали от голода.
Так что как вы там голодали... науке не известно!

С наилучшими пожеланиями, Гончарова Наталья.

Поскольку дневник не ваш, то и не ваше дело указывать мне что писать, что не писать. Только хозяйка дневника может это решить)
То насколько вы сексуальны науке тоже не известно))) Мне себя можете кстати не рекламировать - я люблю мужчин))) да и врядли кстати кто-то клюнет на ваше жесточайно умна и т.д.
А то что люди умирают от голода - это абсолютно верно, а вы это девушке 27 лет советуете.
После выхода из голода вес с прибавкой набирают все. Другой статистики я не видела. Так что считаю это мероприятие в целях снижения веса просто вредным.

Если бы вы зашли и прочитали, то вам стало бы известно, что бывает иначе.
Повторюсь для вас лично. Я не то, что голодала, был йогур, банан и иногда джин&тоник в день.
я сильно похудела. И ничего не возвращалось. Поэтому мне и непонятно ваше убеждение.

Наташа, много строем ходите? )))

Есть 2 типа людей, в ситуации, когда человек стоит на краю корниза.

Одни ждут шоу и снимают на мобилу сенсацию
Другие стараются предотвратить трагедию
А третьи предлагают спрыгнуть

Вам эта фраза покоя не дает? Это Охлобыстин. "ДМБ" Пересмотрите.




Вы в себе?