Granit

Да нет как раз не вольно, я наоборот прислушиваюсь к более знающим в этом деле людям. Которые уже прошли какой-то путь и могут дать совет или пинок. Да и взгляд со стороны -он самый честный.

Ну вот отзанималась, мышцы в тонусе, все дрожит))) Поздно тяжко заниматься, но что поделать, в другое время не могу.

VeraF
Привет! Желаю успеха! Желание есть, с информацией помогут знающие люди! Калорийность поднимай постепенно, хорошими продуктами- каши, мясо, рыба, творог, овощи,орехи, и др. И сладости себе иногда тоже можно позволять, зефир, мармелад, сухофрукты, мед, в разумных пределах. Это нормальные углеводы быстрые, они тоже нужны. А в чем проблема с силовыми? Если нет особых проблем с сосудами, позвоночником- занимайся на здоровье, это самый короткий путь к твоей цели, никто тебя по 100 кг тягать не заставит, все начинают с малого

Маргаритка городская
Привет! Рада знакомству. Кстати самый первый дневник, который стала читать здесь - это твой

Буду стараться, мне это очень нужно. Только вот вопрос до какой цифры поднимать? Мясо не люблю вообще, иногда ем курицу, рыбу наоборот очень люблю и творог тоже. А сладкоежка я с детства - это мой наркотик, без сладкого не могу вообще, до того как перешла на ПП, не ограничивала себя и шоколад ела и печеньки всякие, теперь только мед и варенье 20-30 гр. себе позволяю.

Ну во первых заниматься могу только дома, в ТЗ ходить возможности нет, дочка младшая не пускает))) А дома заниматься я даже не представляю себе как и что для этого нужно.

VeraF
По домашним тренировкам тебе подскажут завтра, просто все спят уже Думаю гантели хотя бы сможешь приобрести? Да и ребенком можно утяжеляться. А по цифрам зайди в дневничок Мандаринки, на последних страницах я давала ей формулу и расчет, подставь свои цифры и посчитай. Но, как тебе тут правильно сказали- массу мышечную нужно набирать, а не снижать вес вместе с мышцами, поэтому формула будет без вычета -400, а наоборот с профицитом, но хотя бы рассчитай от чего отталкиваться при этом.
Очень приятно, что меня читаешь, заходи в гости, буду рада общению!

Маргаритка городская


Ребенком уже наутежелялась, бицепсы что надо )), осталось ж... накачать, но тут ребенок бессилен, если только приседать с ним...

почти 1900 получается

Ну, ты герой! Я видела видюхи, как детками "утяжеляются" и на приседаниях, и на выпадах, и на пресе... У меня крестница, когда маленькая была, очень любила "летать". Я приседала, почти ставила ее на пол ножками, а потом вставала выпрямляя одновременно руки вверх. Ноги, спина, плечи руки и даже пресс работали. Очень энергоемкое упражнение.

Привет! А зря, на ПП можно себе позволять дольку горького/темного шоколада, пару штучек мармелада, зефирку, сухофрукты. ПП это не запрет, для меня это рациональное, дробное и максимально чистое питание.
При ПП можно есть любимые продукты, главное, чтобы они вписывались в твою норму КБЖУ.
Тебе правильно советуют повысить свой калораж, если хочешь подтянуть фигуру и нарастить мясо.

Ooolli

Не моя терпеть не будет))

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:
Василек
Привет!

не это не про меня, я так не могу, мне либо сразу пол шоколадки или 3 зефирки съесть, либо вообще не есть. Долька меня не спасет. А вот мед и варенье их много не съешь, поэтому для меня сейчас более актуально.

Буду пробовать повышать

Сегодня мой отчет по питанию:
Весь день Ккал-924.80 Б-69.44 Ж-54.08 У-29.13
Завтрак: 2 яйца, йогурт
Обед: Запеченная горбуша 150 гр, огурец, 2 хлебца с сыром моцарелла - 30 гр
И на десерт вот что я ела. Кто верит в это чудо?


По вкусу обычный горький шоколад, но с минимум углеводов, хотя калорий 500 на 100 гр.