Ириc42
Да все по делу у тебя, ничего лишнего. Бабочки классные, да

Все!!!Вроде красивая подпись получилась!!!!

Привет!
Посмотрела фото, обожаю фото смотреть.
Ты выглядишь такой юной! Фигура отличная. Все же спорт великая вещь.
Дочка тоже в маму красавица.

Как же здорово у моря жить! Мы хоть морем и окружены со всех сторон- но до моря от нашего города далеко.

Заглянула в гости в дневничек, а тут столько фотографий! Очень красивая фигура у тебя! Стройная и подтянутая!

Ой,девочки,спасибо вам!!!Обожаю когда меня хвалят, я дома мужу говорю,, я похудела,, он живот втягивает в себя и смеется,,Я тоже похудел!!!

А мне хорошо, хоть немного,а штаники уже подпоясываю,и кофты в руках хоть не обхватывают туго,я всегда страдала что руки вверху плотные!!Делала упор на махи с гантелями,а оказывается на контроль в питании надо делать...

Девочки, я боюсь идти опять в тренажерку..Не была там 2 месяца!!!,ведя легкий образ жизни,работа за компом,я научилась есть за эти 20 дней на 1500- 1700 кл...я помню тот голод который у меня после тренировок был...голова кружилась, слабость ..и жор просыпался... Страшно просто..я ж и поправилась от этого.. Посоветуйте пожалуйста как быть

На спортивных сайтах пишут - до трени за два часа не есть, и после тренировок не есть два часа,там я полтора часа отжимаюсь..и что как жить дальше...????

ЭХ...Я опять вела себя плохо вчера вечером..целый день была паинькой,на работе ж есть не хочется все записывала ,считала каллории,вышло 700 калорий за день,поехали вечером с дочкой по торговому центру гулять,намерились нарядов,понюхали в ,,шашлыках на вынос,,, весь ассортимент,горячие лаваши,осетинские пироги,запахиииии
Вернулась домой...и съела..ничего особенного..потом посчитала ..вышла на 1000 кл...на ночь.чуть рыбки соленой,чуть капусточки квашеной,на хлеб навалилась серый...отказывала даже в нем себе по утрам......а потом не выдержала во время делания уроков с дочей с математикой ..4 класс..пришлось решебник открывать даже....налила 1 несчастный бокал полусладкого..понимая что он не входит в коллораж мой и понимая,что уже все пропало...съела два сладких яблока.......легла спать еле уснула ,ночью кошмары мучали...утром на весах почти +1 кг..что и требовалось доказать!!!
Сколько раз сама себе говорила не жри на ночь!!!!!!Обжора!!!

Все ,сегодня вечером перед сном буду делать свой фитнес!ОН мне приносит результат, именно если делаю на ночь,.и не ем перед и после..Передачу смотрю какую нибудь умную,,и вперед!!!30-40 минут перед мужем,красивая , растяжки делаю

Ириc42
Ира, так сколько в результате калорий получилось за сутки? Не переживай, 1кг жира за ночь набрать невозможно, это вода задержалась после рыбы и вина, ну и потому что ты это себе надумала
Вот видишь, как легко сбиться с пути истинного! Самое интересное, что перебираешь и думаешь-ну все равно уж не уложилась, что ж теперь. надо еще поесть. Это ошибка, сколько переберешь- тоже важно. Вспомни, зачем ты начинала новый образ жизни, причина никуда не делась.

Рита,вышло 1700,это то укладывается в программу 1550-1700 кл ,если медленное правильное похудение,но хочется ж быстрый результат ,как у некоторых девчонок и по 4 кг скидывали в неделю на овощах..
Меня надо поругать что б не ела на ночь !!!Ты когда последний раз ешь? И сколько в день кл?и какие результаты за весь период здорового образа жизни,я не хочу говорить о диетах!! Ты сама понимаешь как это все не стабильно....

Ириc42
Реальное потребление калорий надо считать не только за 1 день.Вчера ты не добрала 100 кал, сегодня перебрала столько же, а в итоге получилась норма, понимаешь? За быстрым результатом конечно гнаться хочется, но вот видишь ли, приходится себя слишком во многом ущемлять, и срывы, как у тебя вчера, очень вероятны. В конечном итоге надоест себя мучить и бросишь всю диету и наберешь снова свои кг. Нет, я лучше по-тихоньку, соблюдая разумный дефицит калорий и позволяя себе по-немногу свои любимые продукты.
На ночь ем последний раз за 2 часа до сна, иногда за час- стакан кефира с клетчаткой. Сплю спокойно всю ночь, завтракаю не сразу, не хочется. Где-то через час-полтора после подъема.
За все время диеты(месяц и неделя)я скинула 4 кг(плюс еще 400-500г, но я их не считаю, они туда-сюда ходят), это если по весу, по объемам тоже я довольна. Так что смысла не вижу торопиться. Мои нормы потребления: Кал-1600, Б-70, Ж-65. Было меньше по кал, подняла со временем, сейчас комфортно.

нее ..а у меня ПО ДРУГОМУ показывает --хотя одни данные почти,может изз-за возраста на 4 то годика постарше

калорий-1475-1630,
Б-110-122
Ж-32-36
У-184-203
И ЭТО ИМЕННО ТО ЧТО МНЕ ПОДХОДИТ,СЛАДОСТИ Я БРОСИЛА,ПИРОГИ,ТОЖЕ!!
все угли от каш и овощей получается,а белки из яиц, мяса и творога..люблю, не могу мясо есть!!..говядину,курочку как кошка..без ничего..просто соль адыгейская..чуть-чуть..и ,или+ зелени тазик...
Надеюсь что похудею ..а то мне кажется надо снижать мои калории...всю неделю на месте топчусь.то паски,то шашлыки..то вино вкуснющее
Понимаю что фитнеса у меня мало...лень какая-то одолела...сейчас потеплеет. и буду с дочкой на велеке гонять,по набережной ходить с собачкой и дочей туда-сюда...6 км получается..на той неделе мы два раза ходили так,.подруга приезжала из МОСКВЫ..ТАК ВЫГУЛИВАЛИСЬ

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Вот такие у нас прогулки по Набережной Новороссийска