Для счастья иногда не хватает врача- пенделедавателя)))))))

Начала просматривать ваш дневник. В легком шоке. Вы- большая молодец!!! Ушла дальше читать

gotrid

Сорри, мой косяк, не заметила гречу. )))
Но 100 грамм я так понимаю в готовом виде, это очень мало.
Я бы отметила, что 1300-1400 ккал на Ваш вес это тоже очень мало.
И то, что Вы не испытываете голода на таком большом дефиците это тоже не хорошо.

Но я не навязываю, конечно...
Делюсь опытом.
Спасибо, что не приняли в штыки. )))

Рада буду если мой дневник сможет в чем-то помочь.

Хотя сейчас я и ем еще больше того с чего начинала свой путь, понизила белок, больше ем жиров и углей... спокойно ем угли на ужин, перестала заморачиваться по поводу ГИ... столько заморочек в пути отпало.

Желаю удачи!

Воспринимать в штыки от человека который сделал такой прорыв - глупо))) а я слегка умная. Калораж буду постепенно увеличивать когда начнётся физ нагрузка. Спасибо за советы

gotrid
Еще раз - грамотное питание основа успешного похудения ) Да не мгновенно, за-то на всю жизнь...
Ди, своего результата не за месяц и даже не за три достигла...

У меня реальная проблема с жирами. Я постоянно их боюсь перебрать((((( я пока ещё только учусь толком считать и ккал и бжу. Чтобы все сходилось.

Мне временно нужно ограничить мясо/птицу/ рыбу и молочку. И тут у меня нюанс с белками. Я пока планируют набирать белок за счёт рыбы....и растительного белка. Но ведь растительный белок это совсем совсем не тот самый белок.
Я привыкла ко всему подходить скрупулёзно. Надо разобраться чем временно заменить животный белок и как перестать падать в обморок от страхп перебрать жиров.

Спасает в похудения. И то что сладкого, жареного, соленого и всяческогопищевого мусора мне не хочется. Отлучены давно.

Блин, ребята, я за один день вдохновилась и встряжнулась. Спасибо!!

Ps...я вообще добрый, весёлый и крайне классный человек.....просто с пока ещё жирной задницей)))))

Меню на завтра(примерное) с ккал буду разбираться по ходу.
Завтрак. Овсянка на воде - 200 гр + курага 50 гр, чай, хлебец ржанрй и белок яйца
Перекус. Кофе с молоком, банан.
Обед. Гречка пареная 200 гр + фасоль тушеная с томатом - 100 гр.
Перекус. Курага+миндаль+ яблоко.
Ужин. Рыба (достала размораживать) + миска салата с льняным маслом
Ну и вода естественно. Куда ж без неё.))))
Ну как то так наверное.
Плюс завтра у меня любимый велотренажер. Кручу обычно около 30 мин.
Завтра с компом посчитаю бжу - посмотрим где и как я ошибоюсь с меню.
Все сложила по банкам)))) готова к завтра
Ps моё желание похудеть крепко и радостно.
Урвала мяты - кайфую чаем))))

gotrid
ой мама как все вкусно)))

gotrid
я вспомнила тут а ты такую штуку как Скин-Кап знаешь ?

Скин-кап знаю.

Раньше часто из Москвы привозила. у нас нет.
Но это штука такая....не то чтобы опасная. Но привыкает сильно кожа. Потом отменяешь и бац - получи, детка, обострение.
Пользую его редко. Я уже научилась с этим жить, он тьфу-тьфу не растростается никуда. На месте. Просто абы-чем не моюсь. Четко смотрю состав косметики и так далее.
Это не страшная болезнь, если приноровиться.