Oks_: Превращение? Трансформация? Рекомпозиция.

Russofana

Snowbaall
Нашла только спортивную ходьбу... :du_ma_et:

Oks_

Недельный отчет 16.06-22.06

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Russofana
Snowbaall
Девочки, у меня эта книга в Адобе очень сильно виснет. Доберусь снова до этого - сделаю выдержку. Для меня это тоже открытием стало)))

Snowbaall

Oks_
ждем!!! прямо очень интересно =))

Oks_

Вот, девочки) Получается, много ходить и думать что попа будет ого-го - пустая трата времени) В книжке про силовые тренировки для женщин примерно то же написано - не задействуется ягодичная мышца при ходьбе (так, как нам хотелось бы :-)

), только она подвисает у меня и на другом компе - это про книжку

Snowbaall

ну значит нужно ЭНЕРГИЧНО ходить, что бы попец работал :-)

ну либо собраться с духом и уже начать приседать ))) Хотя когда я приседаю, у меня напрягаются ноги, а попе хоть бы хны.
даже в зале тренером попа единственное что не заболело.
а вот именно она меня и интересует больше всего. даже живот не так волнует

Oks_

У меня ягодицы болели последний раз.....когда я только велик купила (обычный). Но это от седушки, жутко твердые они нынче :-)

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Snowbaall
я думаю, именно спортивная ходьба задействует, а просто энергичная... ты ведь ноги не поднимаешь как при беге :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Ненавижу настроение, когда хочется чего-нибудь пожевать. Просто. Чего-нибудь. Пожевать. :kli_ny:

Сделаю какао. Вроде в БЖУ впишется нормально.

ksu_una

Oks_ писал(а):

Ненавижу настроение, когда хочется чего-нибудь пожевать. Просто. Чего-нибудь. Пожевать. :kli_ny:

Сделаю какао.

Если привлекает сам процесс "пожевать", то лучше что-то вроде нуги потверже или сухофруктов. Чтобы подольше и посильнее мышцы челюстей занять. А мне вот хочется что-то съесть, а сама не знаю чего... вот это сложнее. Про какао подумала... нет, не радует :du_ma_et:

Snowbaall

у меня единственный раз болели ягодицы после того как ооочень быстро прошла 8 км...

DStorm

Oks_
Решение проблем идёт полным кругом? )))

Кот_обормот

Oks_ писал(а):

Вот, девочки) Получается, много ходить и думать что попа будет ого-го - пустая трата времени) В книжке про силовые тренировки для женщин примерно то же написано - не задействуется ягодичная мышца при ходьбе (так, как нам хотелось бы :-)

), только она подвисает у меня и на другом компе - это про книжку

Ягодицы отлично задействуются, если идти в горку (и чем круче, тем лучше), по ступенькам. Если при этом чуть прогибать поясницу, будет еще лучше.
Можно просто дома зашагивать на диван или какую-нибудь устойчивую высокую поверхность, на ютубе куча вариантов, как это можно делать.
Приседания - вообще наше всё, и ягодичный мостик, и это легко делается дома. Можно с утяжелителями, можно с ребенком.
Огого попа от этого тоже не станет, но тверже и круглее - 100%.

Правила форума

Oks_: Превращение? Трансформация? Рекомпозиция.

Кто сейчас на конференции