Сегодня вес 60.2 Медленно, но приближаюсь к цифре 59 Уже три дня подряд делаю ВСЁ, что запланировала, ттт, надеюсь, смогу сохранить такой темп до Нового года.. Ну или хотя бы, пока не сяду на продольник! Живот еще минус 1см дал, завтра перемеряюсь, надеюсь, это не погрешность измерений

Воскресенье-БФ(5мин), планка(3мин40сек), Продольный шпагат(30мин 2 книги), массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин), общая растяжка(30мин), ДМ(30мин)

Вот я поражаюсь, с какой ответственностью ты к делу подходишь-))) Умница!

Я присоеденюсь к восхищению поделись своим успехом

Спасибо, девочки
Успехом это трудно назвать, все-таки, пропускаю я частенько Но все равно, план, прописанный заранее, дисциплинирует что ли..
Сегодня вес 60,0(-200) по информеру уже отставание на 400 гр Боюсь, такими темпами не видать мне 55 к НГ..Ну и ладно, до 55 можно и недели за две на диете скинуть, только толку, все равно вернется лучше пусть будет 57-58, зато стабильные Кстати, вот что я нашла о плато на просторах инета:

10 ПРИЧИН ЗАСТОЯ ВЕСА:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

Понедельник- БФ(5мин) , ДМ(30мин), Продольный шпагат(30мин 2 книги), общая растяжка( 30мин), массаж живота и боков(10 минут), вакуум(5мин), мазать лицо оливковым маслом(3мин), втягивать живот.

Вот по твоим правилам устранения плато я косячу в : иногда не добираю воды, орехи вобще не ем только раст масло, пропускаю зарядку да и дом тренировки не всегда, читинга по пп небывает только НЕ ПП короче говоря я позор пп похудения!!!!!

Воду, например, надо просто привыкнуть много пить. Я бы посоветовала с утра наливать 2 литра в какую-нибудь емкость и следить, чтобы за день все было выпито. Хотя я читала, что это все бред, надо пить столько, сколько требует организм. Орехи я тоже не ем, вместо них лучше купить льняное или хорошее оливковое масло и пить по утрам. С тренировками у тебя проблем не будет, когда начнешь делать Джилл. Читтинг..ну все не без греха так что, выше нос, выйдем мы из этого плато стройными и красивыми

Купила сегодня халву, посмотрела на калорийность: 550 килокалорий примерно 3850 ккал на весь кусочек! Это чуть больше моей двудневной нормы.. Раньше могла и килограмм за день сточить Чтобы не сильно отразилось на фигуре, придется растянуть этот кусок хотя бы на неделю(550 ккал я могу без проблем втиснуть в меню). Зато она полезная и в ней много жиров, утешаю я себя

Ой хорошо , что я халву не люблю-)))

Я халву тож люблю! Лежит уже 2 недели по маленьку ем... тоже сначала куаила потом кал посмотрела вобще столько продуктов есть которые раньше ела и не задумывалась над их кал и полезностью...